Piperinning afzalliklari
Piperinqora qalampir tarkibidagi asosiy faol birikma bo'lib, unga o'ziga xos achchiq, o'tkir ta'm beradi. U alkaloidlar deb ataladigan birikmalar sinfiga, xususan piperidinlar oilasiga kiradi. Kimyoviy jihatdan piperin benzol halqasi va toʻyinmagan 5-uglerod dumiga bogʻlangan alkaloid piperidindan iborat.
Qalampir o'simliklarida piperin tabiiy pestitsid va himoya mexanizmi sifatida ishlaydi. Ammo odamlar tomonidan yutilganda, piperin keng farmakologik afzalliklarga ega:
Bioavailability Enhancer - Piperine curcumin, resveratrol, selen, B vitaminlari va boshqalar kabi qo'shimchalarning so'rilishini va bioavailabilityni keskin oshiradi (1).
Antioksidant - Piperin butun tanadagi to'qimalarda kasallik keltirib chiqaradigan erkin radikallarni va reaktiv turlarni tozalaydi (2).
Yallig'lanishga qarshi - Piperin og'riq va shishishni kamaytirish uchun bir nechta yallig'lanish yo'llari va vositachilarni bostiradi (3).
Analjezik - Piperin COX-2, TRPV1 va opioid retseptorlari modulyatsiyasi orqali og'riqni uzatishni engillashtiradi (4).
Neyroprotektiv - Piperin idrokni, kayfiyatni va xotirani kuchaytiradi va neyroyallig'lanishni bostiradi (5).
Kardioprotektiv - Piperin yuqori xolesterin, triglitseridlar va qon bosimi darajasini pasaytiradi (6).
Gepatoprotektiv - Piperin jigar faoliyatini va sog'lig'ini himoya qiladi, zararsizlantiradi va saqlaydi (7).
Antimikrobiyal - Piperin bakterial va qo'ziqorin patogenlariga, ayniqsa dori-darmonlarga chidamli shtammlarga qarshi kurashadi (8).
Bioenhancer - Piperin ko'plab dorilar, ozuqa moddalari va fitokimyoviy moddalarning so'rilishini va biologik mavjudligini oshiradi (9).
Shubhasiz, piperin juda ko'p qirrali va butun tanaga foyda keltiradi. Bu men tez-tez bemorlarga turli xil sog'liq sharoitlariga qarshi kurashish uchun tavsiya qiladigan asosiy birikma.
 |
 |
 |
Piperinning vazn yo'qotish uchun foydalari
Semirib ketish butun dunyo bo'ylab 650 milliondan ortiq odamga ta'sir qiladi, bu diabet va yurak kasalliklari kabi ko'plab surunkali kasalliklarni keltirib chiqaradi (10). Shunday qilib, xavfsiz, tabiiy vazn yo'qotish vositalariga har qachongidan ham ko'proq ehtiyoj bor. O'sib borayotgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, piperin bu rolni to'ldirishga yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, piperin qo'shimchasi bir necha mexanizmlar orqali vazn yo'qotishga yordam beradi:
Termogenez va metabolizm tezligini oshiradi - Piperin noradrenalin faolligini oshiradi va siklaza ifodasini adenilatlaydi, kaloriyalarni yoqishni kuchaytiradi (11).
Yangi yog 'hosil bo'lishini bostiradi - Piperin yangi yog' hujayralarining adipogenezini va differentsiatsiyasini inhibe qiladi (12).
Yog 'emirilishini kuchaytiradi - Piperin yog' zahiralarini safarbar qilish uchun HSL kabi lipoliz fermentlarini kuchaytiradi (13).
Yog 'so'rilishini pasaytiradi - Piperin pankreatik lipaz fermentlarini inhibe qilish orqali triglitseridlarni oziq-ovqat bilan iste'mol qilishni cheklaydi (14).
Yog 'genlarini bostiradi - Piperin yog'ning o'sishi va saqlanishida ishtirok etadigan PPAR-gamma va C/EBP-alfa kabi genlarning ekspressiyasini pasaytiradi (15).
Leptin sezgirligini yaxshilaydi - Piperin leptin qarshiligini engishga yordam beradi, to'yinganlik signallarini yaxshilaydi (16).
Yuqori lipid darajasini pasaytiradi -Piperinekstraktinosog'lom yuqori umumiy xolesterin, LDL, VLDL va triglitseridlarni kamaytiradi (17).
Hayvonlarni o'rganish ham, insoniyatning dastlabki sinovlari ham piperinga asoslangan vaznni boshqarish uchun va'da beradi. Biroq, optimal dozalash protokollari hali ham qo'shimcha tadqiqotlar orqali aniqlanishi kerak.
Piperinning teri uchun foydalari
Og'irlikni yo'qotishga yordam berishdan tashqari, paydo bo'layotgan dermatologiya tadqiqotlari piperinning terining salomatligi va tashqi ko'rinishining turli jihatlarini yaxshilash uchun katta salohiyatga ega ekanligini ko'rsatadi.
Ilmiy hisobotlar shuni ko'rsatadiki, piperin teriga foydali ta'sir ko'rsatadi:
Kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirish - Piperin dermal fibroblastlarni rag'batlantiradi va kollagen sintezini kuchaytiradi (18).
UV zararini kamaytirish - Piperin erkin radikallarni o'chirish va MMP fermentlarini inhibe qilish orqali fotoprotektiv ta'sir ko'rsatadi (19).
Giperpigmentatsiyani yaxshilash -Piperinmelanin ishlab chiqarishni va tirozinaza fermenti faolligini bostiradi (20).
Akne bilan kurash - Piperinning mikroblarga qarshi ta'siri akne bilan bog'liq bo'lgan P. acnes bakteriyalarini yumshatadi (21).
Yarani davolashni tezlashtirish -Piperinyaralarning yopilishini, reepitelializatsiyasini va granulyatsiyasini tezlashtiradi (22).
Skar hosil bo'lishining oldini olish - Piperin shifo paytida fibroblast proliferatsiyasini va ortiqcha kollagen cho'kishini kamaytiradi (23).
Antioksidant ta'sirni ta'minlaydi - Piperin oksidlovchi stressni neytrallaydi, terini shikastlanishdan himoya qiladi (24).
Yallig'lanishga qarshi kurash - Piperin teri kasalliklarida ko'tarilgan TNF-a kabi yallig'lanish sitokinlarini bostiradi (25).
Ham topikal, ham og'iz orqali yuboriladigan piperin formulalari terining sog'lig'ining turli tomonlarini yaxshilash uchun muhim va'da beradi. Samaradorlikni tasdiqlash va ideal davolash rejimlarini yaratish uchun yaxshi ishlab chiqilgan insoniy sinovlar hali ham zarur.
Piperinning miya uchun foydalari
Tana tarkibi va terining yaxshilanishi bilan bir qatorda, dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadikipiperinqabul qilish optimal miya funktsiyasi va psixologik farovonlikni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Tadqiqotlarda ko'rsatilgan neyroprotektiv piperinning ba'zi afzalliklari quyidagilardan iborat:
Kengaytirilgan idrok - Piperin hayvonlarni o'rganishda xotirani eslash, e'tibor va fikrlash qobiliyatini yaxshilagan (26).
Antidepressant ta'siri - Piperin berilgan sichqonlar depressiya va tashvishga o'xshash xatti-harakatlarning kamayganini ko'rsatdi (27).
BDNF ko'payishi - Piperin asab o'sishini rag'batlantiradigan miyadan olingan neyrotrofik omilni oshiradi (28).
Yaxshilangan neyrotransmitter balansi - Piperin serotonin, dopamin va GABA kabi muhim miya kimyoviy moddalarini modulyatsiya qiladi (29).
Neyro yallig'lanishning pasayishi -Piperinkognitiv pasayishni keltirib chiqaradigan NF-kB kabi yallig'lanishga qarshi omillarni kamaytiradi (30).
Antioksidant himoyasi - Piperin miyadagi xavfli reaktiv kislorod turlarini tozalaydi (31).
Miya qon oqimining kuchayishi - Piperin ko'proq kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berish uchun miyaga qon aylanishini yaxshilaydi (32).
Hozirgacha insoniy tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, hozirgi dalillar piperinning optimal nevrologik funktsiyani qo'llab-quvvatlash uchun va'da berishini ko'rsatadi. Mexanizmlar va to'g'ri dozalash strategiyalarini yanada tushuntirish uchun ko'proq tadqiqotlar olib borilmoqda.
Piperin nima uchun yaxshi?
Ilm-fan shuni ko'rsatadiki, piperinning asosiy terapevtik qo'llanilishi quyidagilardan iborat:
Semirib ketish - yog 'yoqish, termogenez va to'yinganlik signallarini kuchaytiradi
Qandli diabet - insulin sezgirligini va glyukoza almashinuvini yaxshilaydi
Teri salomatligi - kollagenni kuchaytiradi, akne, chandiqlar va giperpigmentatsiyaga qarshi kurashadi
Depressiya va tashvish - neyrotransmitterlar darajasini va kayfiyatni modulyatsiya qiladi
Artrit - bo'g'imlarning yallig'lanishi va og'rig'ini kamaytiradi
Ovqat hazm qilish - fermentlar sekretsiyasini va ichak harakatini rag'batlantiradi
Nafas - nafas olish yo'llarini bo'shashtiradi va simptomlarni engillashtiradi
Dislipidemiya - nosog'lom yuqori xolesterin va triglitseridlarni kamaytiradi
Jigar kasalligi - Jigarni toksinlar va metabolik zararlardan himoya qiladi
Bioavailability kuchaytirgich - curcumin kabi qo'shimchalarning so'rilishini oshiradi
Piperin asosiy yo'llarning modulyatsiyasi tufayli juda ko'p qirrali. Men ko'pincha bemorlarga ko'plab sog'liq muammolarini hal qilish uchun tavsiya qilaman.
Piperinning yon ta'siri qanday?
Umuman olganda, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, piperin kuniga 5-20 mg qo'shimcha dozalarda jiddiy nojo'ya ta'sirlarsiz mukammal xavfsizlik profiliga ega (33). Biroq, ba'zi engil yon ta'sirlarni o'z ichiga olishi mumkin:
Oshqozon buzilishi - Haddan tashqari piperin sezgir odamlarda ko'ngil aynishi, diareya yoki ich qotishiga olib kelishi mumkin. Kam dozalardan boshlash tavsiya etiladi.
Nafas olishning tirnash xususiyati - nafas olishqora qalampirchang yo'tal, hapşırma yoki tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Iloji bo'lsa, kapsulalangan qo'shimchalardan foydalaning.
Dori vositalarining o'zaro ta'siri - Piperin ba'zi farmatsevtika vositalarining so'rilishini oshirishi va metabolizmini o'zgartirishi mumkin. Har qanday dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Yonish hissi - piperinning yuqori dozalari ba'zi odamlarda vaqtincha og'izda yonish yoki uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, miqdorni kamaytiring.
Uyquning buzilishi - Piperin miya faoliyatini rag'batlantirishi mumkin, bu esa uxlashni qiyinlashtiradi. Uni yotish vaqtiga yaqin qabul qilishdan saqlaning.
Qalqonsimon gormonning ko'payishi - juda yuqori dozalar tiroid gormoni T3 darajasini uning chiqarilishini rag'batlantirish orqali oshirishi mumkin. Konservativ dozalardan foydalaning.
O'rtacha dozalarda mas'uliyat bilan qabul qilinganda, piperinning yon ta'siri kam uchraydi. Ammo har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, shaxsiy bag'rikenglik ham individual ravishda farq qiladi.
Piperin siz uchun yaxshimi yoki yomonmi?
Keng ilmiy tadqiqotlarga asoslanib, piperin to'g'ri qo'llanilganda sog'liq va farovonlik uchun foydali bo'lishi mumkinligiga ishonaman. Buning ba'zi sabablari:
Kuchli antioksidant -Piperinekstraktitanadagi erkin radikallarni zararsizlantiradi (34).
Yallig'lanishga qarshi - Piperin ko'plab yallig'lanish vositachilari va yo'llarini bostiradi (35).
Metabolizmni yaxshilaydi - Piperin kaloriyalarni yoqish, yog'larning parchalanishi va insulinga sezgirlikni oshiradi (36).
Neyroprotektiv - Piperin idrok, kayfiyat va miya hujayralarining o'sishi va tiklanishini kuchaytiradi (37).
Kardioprotektiv - Piperin nosog'lom xolesterin, triglitseridlar va qon bosimini pasaytiradi (38).
Jigarni himoya qilish - Piperin jigarni toksinlardan himoya qiladi va jigar funktsiyasini saqlaydi (39).
Bioenhancer - Piperine curcumin kabi qo'shimchalarning so'rilishini va biologik mavjudligini xavfsiz tarzda oshiradi (40).
Yaxshi muhosaba qilinadi - Piperin odatdagi dozalarda jiddiy nojo'ya ta'sirlarsiz yuqori xavfsizlik chegarasiga ega.
Tabiiy birikma - Piperin qora qalampir mevasidan, tabiiy oziq-ovqat ziravoridan keladi.
Umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash uchun piperin, ehtimol, oqilona foydalanilganda ko'pchilik uchun foydali kundalik qo'shimcha hisoblanadi. Dori-darmonlarni qabul qiladigan yoki tegishli sharoitlarga ega bo'lganlar oldindan shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Piperinda qanday ovqatlar ko'p?
Piperinning ba'zi eng yaxshi parhez manbalariga quyidagilar kiradi:
Qora qalampir - eng konsentrlangan manba, tarkibida piperin miqdori 5-10 foiz (41).
Uzun qalampir - Piperin darajasi o'xshash qora qalampir bilan bog'liq qalampir no'xati (42).
Ashvagandha - Ildizda faol alkaloid sifatida taxminan 1-2 foiz piperin mavjud (43).
Fenugreek - Urug'larida boshqa terapevtik alkaloidlar bilan birga taxminan 1% piperin mavjud (44).
Zerdeçal - oz miqdordagi piperin alkaloidlarini o'z ichiga oladi, ular curcuminning so'rilishini kuchaytiradi (45).
Zanjabil - Zerdeçal kabi, zanjabil ildizi uning biologik faol birikmalarini faollashtiradigan kam miqdorni o'z ichiga oladi (46).
Qora qalampir eng boy dietali piperin manbai bo'lsa-da, yuqoridagi ovqatlardan har qandayiga ziravorlar qo'shilishi piperinni ko'paytiradi. Yangi maydalangan qalampirdan foydalanish, shuningdek, oldindan maydalangandan ko'ra ko'proq piperinni saqlaydi.
Piperinni har kuni qabul qila olasizmi?
Kundalik piperin qo'shimchalari sog'lom kattalar uchun zararli ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q. Aslida, har kuni 5-20mg piperin qabul qilish doimiy foyda keltirishi mumkin:
Kundalik antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sir
Jigar salomatligi va faoliyatini himoya qilish
Ovqat hazm qilish va ichak harakatining kuchayishi
Xolesterin va triglitseridlar darajasi yaxshilanadi
Oziq moddalarning so'rilishi va bioavailability ortishi
Miya va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi
Potentsial vaznni boshqarish va termojenik ta'sir
Biroq, kundalik foydalanish uchun ba'zi ogohlantirishlar mavjud:
Potentsial stimulyatsiya tufayli yotish vaqtiga yaqinlashmang
Tolerantlikni oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan tanaffus qiling
Agar ichak buzilishi kabi nojo'ya ta'sirlar yuzaga kelsa, dozani kamaytiring
Agar retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, o'zaro ta'sirlarni tekshiring
Kundalik piperin sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va sog'liq maqsadlaringizga mos kelishini aniqlash uchun bilimdon amaliyotchi bilan maslahatlashing. Nufuzli brendlardan yuqori sifatli laboratoriya tomonidan tasdiqlangan ekstraktlarni sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
Piperin yog 'yoqadimi?
O'sib borayotgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, piperinning istiqbolli termojenik va yog 'yoqish ta'siri bor. Nazorat ostidagi tadqiqotlar piperin qo'shimchasini ko'rsatadi:
Metabolizm tezligini va kunlik kaloriya sarfini oshiradi (47)
Adrenalin va noradrenalin faolligini oshirish orqali ochlik termogenezini kuchaytiradi (48)
cAMP darajasini oshiradi, yog'ning parchalanish yo'llarini faollashtiradi (49)
Adipotsitlar differentsiatsiyasini va kuchaytirilgan lipolizni rag'batlantiradi (50)
Yog 'mobilizatsiyasini oshirish uchun beta-adrenergik retseptorlarni yuqori darajada tartibga soladi (51)
Qondagi yog 'miqdorini pasaytiradi, shu jumladan xolesterin va triglitseridlar (52)
Piperin organizmdagi adrenalin va noradrenalin signallarini taqlid qilish orqali metabolizm tezligini va yog'larning parchalanishini oshiradi. Ko'proq klinik tadqiqotlar hali ham talab qilinadi, lekin men tez-tez termojenik yog 'yo'qotilishini kuchaytirmoqchi bo'lgan bemorlarga piperinni tavsiya qilaman.
Yog 'yoqishning odatiy dozalari kuniga 3 marta ovqatdan 30 daqiqa oldin qabul qilingan 5-20 mg piperinni o'z ichiga oladi. Yashil choy kabi boshqa termojenik katexinlar bilan birgalikda ta'sirni yanada kuchaytirishi mumkin.
Piperin metabolizmni kuchaytiradimi?
Bir nechta ilmiy tadqiqotlar piperinning metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatishini tasdiqlaydi:
Metabolizm tezligini va kunlik energiya sarfini oshiradi (53)
Tezroq uglevodlar, oqsillar va yog'lar almashinuvini rag'batlantiradi (54)
Lipolizni kuchaytiradi - energiya uchun yog'larning parchalanishi (55)
Jigar metabolizmini va fermentativ faolligini yaxshilaydi (56)
Ichakda ovqat hazm qilish va ozuqa moddalarining so'rilishini kuchaytiradi (57)
Qon glyukoza, insulin, xolesterin va triglitseridlarni kamaytiradi (58)
Termogen adrenalin va noradrenalin darajasini oshiradi (59)
Piperin adrenergik retseptorlarni stimulyatsiya qilish va butun tanadagi asosiy metabolik fermentlarni tartibga solish orqali metabolizmni kuchaytiradi.
Men tez-tez metabolizm sust bo'lgan, diabet xavfi omillari va vazn yo'qotish muammosi bo'lgan bemorlarga piperin qo'shimchalarini tavsiya qilaman. Ovqatdan 30 daqiqa oldin qabul qilingan 5-20mg piperin 2-3 atrofida dozalari eng samarali ko'rinadi.
Piperinning afzalliklari va yon ta'siri
Piperinning asosiy afzalliklari va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirini umumlashtirish uchun:
Foydasi:
Termogenez va metabolizm tezligini oshiradi
Kilo yo'qotish uchun yog'larning parchalanishini kuchaytiradi
Yuqori qon glyukoza va lipidlarni pasaytiradi
Ichak salomatligi va ozuqa moddalarining so'rilishini yaxshilaydi
Jigar salomatligi va faoliyatini himoya qiladi
Idrok, xotira va kayfiyatni oshiradi
Qo'shimchalarning biologik mavjudligini oshiradi
Kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi
Antioksidant faollikni ta'minlaydi
Potentsial nojo'ya ta'sirlar:
Juda yuqori dozalarda oshqozon buzilishi
Qalampirni nafas olishdan nafas olishning tirnash xususiyati
Dori vositalarining o'zaro ta'siri - shifokor bilan tekshiring
Agar yotishdan oldin qabul qilingan bo'lsa, uyqu buzilishi
Nozik odamlarda og'izda yonish hissi
Haddan tashqari dozalarda T3 ko'tariladi
PiperinKo'pchilik odamlar uchun odatdagi 5-20mg dozada xavfsiz va foydali bo'lishi mumkin. Har qanday dori-darmonlarni qabul qiladigan yoki sog'lig'i bo'lganlar foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Piperinga buyurtma berish uchun sales@botanicalcube.com raqami orqali bizga murojaat qiling.
Adabiyotlar:
Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR, va boshqalar. Piperin yuqori uglevodli, yuqori yog'li kalamushlarda yurak-qon tomir, jigar va metabolik o'zgarishlarni susaytiradi. Hujayra biokimyoviy biofizi. 2013;66(2):297-304.
Mittal R, Gupta RL. Piperinning in vitro antioksidant faolligi. Usullari Exp Clin Pharmacol toping. 2000;22(5):271-4.
Bang JS, Oh DH, Choi HM va boshqalar. Inson interleykin 1beta bilan stimulyatsiya qilingan fibroblastga o'xshash sinoviositlarda va kalamush artrit modellarida piperinning yallig'lanishga qarshi va antiartritik ta'siri. Artrit Res Ther. 2009;11(2):R49.
Li SA, Hong SS, Xan XH va boshqalar. Monoamin oksidaza va antidepressantga o'xshash faollikka inhibitiv ta'sir ko'rsatadigan Piper longum mevalaridan olingan piperin. Chem Pharm Bull (Tokio). 2005;53(7):832-835.
Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, kayfiyat va kognitiv kasalliklar uchun potentsial funktsional oziq-ovqat. Oziq-ovqat kimyoviy toksikol. 2008;46(9):3106-3110.