Xlorella kukunishirin suv yashil yosunlarining bir turi bo'lgan xlorelladan olingan qo'shimcha hisoblanadi. Xlorella tarkibida ko'plab vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va xlorofill kabi boshqa foydali o'simlik birikmalari mavjud. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xlorella detoksifikatsiya, immunitet funktsiyasi, yurak-qon tomir salomatligi va boshqalarni qo'llab-quvvatlashi mumkin (1). Ushbu maqolada xlorella kukuni haqida umumiy ma'lumot va uning sog'liq salohiyatidan foydalanish uchun uni dietangizga qanday kiritish kerakligi ko'rsatilgan.
Chlorella kukuni nima?
Xlorella kukuni butun xlorella hujayralarini quritish va mayda kukunga aylantirish orqali tayyorlanadi. U suv o'tlarining ozuqaviy tarkibini, jumladan oqsil, omega{0}} yog' kislotalari, vitaminlar (A, B12, C va folat), temir va sinkni saqlaydi (2). Xlorellaning boy antioksidant tarkibi, jumladan lutein va zeaksantin kabi karotenoidlar unga erkin radikallarni yo'q qilish qobiliyatini beradi. Bu shuni anglatadiki, xlorella qo'shimchalari hujayralardagi oksidlovchi stress va yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi (1).
Oziqlanish qiymatidan tashqari, xlorella tarkibida xlorofill, tola va polisakkaridlar kabi boshqa foydali bioaktiv birikmalar mavjud. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu birikmalar og'ir metallar va boshqa toksinlar bilan bog'lanish orqali detoksifikatsiyani qo'llab-quvvatlaydi va ularni tanadan olib tashlashga imkon beradi (3). Bu oksidlovchi zararni kamaytirishga va kasallik xavfini kamaytirishga olib kelishi mumkin. Keyingi tadqiqotlar immunitet funktsiyasi, qon shakar va xolesterin darajasi, ülseratif kolit va gipertenziya bilan bog'liq va'dalarni ko'rsatadi (4).
Chlorella kukunidan qanday foydalanish kerak
Chlorella kukuni planshetlar, kapsulalar va bo'sh kukunlar kabi bir nechta qo'shimcha shakllarda mavjud. Xlorella kukunini olish nisbatan oddiy, chunki u ko'p qirrali va suyuqlik yoki yumshoq ovqatlarga yaxshi aralashadi. Xlorella iste'mol qilishning bir necha oson usullari:
Suvga, sharbatga yoki smetanalarga aralashtiring - bo'sh kukunlar uchun 1-2 choy qoshiqni (2-4 gramm) sevimli sharbatingizga, o'simlik sutiga yoki smetanaga aralashtiring yoki aralashtiring. Meva va sabzavotli smetalar xlorellaning tabiiy yashil rangi bilan yaxshi birlashadi.
Ovqatlarga qo'shing - bo'sh qo'shingxlorella kukunikiyim-kechak, sho'rvalar, jo'xori uni, yogurt, sho'rvalar va boshqalar. Uning yumshoq ta'mi retseptlardan ustun bo'lmaydi.
Kapsül yoki tabletkalarni oling - Agar siz kapsulali xlorella qo'shimchalarini tanlasangiz, tabletkalarni suv bilan yutib yuboring. Dozalash bo'yicha ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling.
Sekinlik bilan boshlang va kuniga taxminan 2-4 gramm dozaga erishing. Tanangizga moslashishga vaqt bering, chunki juda tez ko'tarilish ko'ngil aynishi yoki oshqozon og'rig'i kabi ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin (2). Ideal kunlik miqdorini topish uchun turli dozalar energiya, ovqat hazm qilish va boshqa sohalarga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering.
Chlorella kukunini qabul qilish bo'yicha maslahatlar
Xlorella kukunini asta-sekin kiriting - bir hafta davomida kuniga atigi 1 grammdan boshlang, nojo'ya reaktsiyalarni oldini olish uchun qabul qilishni asta-sekin oshiring.
Xlorella kukunini oziq-ovqat bilan birga oling - Ba'zi odamlar och qoringa xlorella iste'mol qilsalar, engil ko'ngil aynishi yoki hazmsizlikni boshdan kechirishadi. Balansli ovqat bilan qabul qilish ko'pincha nojo'ya ta'sirlarni kamaytirishga yordam beradi.
O'zingiz uchun to'g'ri vaqtni toping - olishingiz mumkinorganik xlorella kukunikunning istalgan vaqtida. Ko'pchilik uni ertalab energiya ko'tarish uchun yoki yotishdan oldin dam olishni rag'batlantirish uchun dozalaydi. Doimiy ravishda oling va foydani baholash uchun bir necha oyga ruxsat bering.
Xlorella kukunini to'g'ri saqlang - Bo'shashgan kukunli qo'shimchalarni havo o'tkazmaydigan idishda muhrlangan holda, foydalanish oralig'ida tozalikni oshirish uchun to'g'ridan-to'g'ri yorug'lik va namlikdan uzoqroq joyda saqlang.
Xlorella kukunini och qoringa ichish mumkinmi?
Ba'zi odamlar xlorellani hech qanday muammosiz och qoringa toqat qilishlari mumkin, boshqalari esa ovqatdan oldin qo'shimchalarni qabul qilgandan keyin ko'ngil aynishi yoki kramp kabi ichak og'rig'ini boshdan kechirishadi. Javoblar individual omillarga qarab farqlanadi. Tolerantligingizni baholash uchun avval ovqat bilan qabul qilingan kichik dozadan asta-sekin boshlang. Keyin och qoringa ehtiyotkorlik bilan dozani qo'llashga harakat qiling va agar ovqat hazm qilish buzilishi yoki ko'ngil aynishini sezsangiz, keyinroq ovqat bilan qayta urinmaguningizcha darhol to'xtating (5). Shu bilan birga, xlorellani ozuqaviy moddalarning so'rilishini buzadigan dori-darmonlar yoki yuqori kofeinli ichimliklardan ajratib oling.
Xlorella bilan nima aralashmaslik kerak?
Xlorella kukunini ba'zi moddalar bilan bir vaqtda qabul qilishdan saqlaning, chunki ular xlorella samaradorligini kamaytirishi mumkin. Kofein, alkogol, tamaki, qayta ishlangan ovqatlar va tozalangan shakar xlorellaning ozuqaviy ta'sirini va so'rilishini susaytirishi mumkin. Agar siz ulardan birini muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, xlorella iste'molini kamida bir yoki ikki soatga ajrating (6). Shuningdek, xlorellani xolesterinni kamaytiradigan va qon shakarini kamaytiradigan dorilardan ajratib oling, chunki xlorella tarkibida ushbu retseptlarning samaradorligiga xalaqit beradigan birikmalar mavjud.
Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar va ehtiyot choralari
Ko'p odamlar xlorella kukunini hech qanday reaktsiyalarsiz qo'shadilar. Nojo'ya ta'sirlar yuzaga kelganda, ular engil bo'ladi, jumladan (2):
- shishiradi, gaz yoki qorin noqulayliklari
- Ko'ngil aynishi
- Bosh og'rig'i
- Charchoq
- Yashil rangli najaslar
- allergik reaktsiyalar (kamdan-kam hollarda)
Tabiiy detoksifikatsiya ta'siridan kelib chiqqan holda, xlorellani iste'mol qilish to'qimalardan to'plangan toksinlar chiqarilishi sababli vaqtincha grippga o'xshash simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin. Dozalarni asta-sekin oshirib, ko'p miqdorda suv ichish detoks reaktsiyalarini minimallashtirishga yordam beradi. Agar biron bir alomat sizga tegishli bo'lsa yoki allergiyangiz bo'lsa, xlorella kukunini qabul qilishni to'xtating (6).
Ba'zi odamlar xlorella kukuni bilan ehtiyot bo'lishlari kerak:
- Homilador / emizikli ayollar - Homiladorlik davrida xlorella qo'shimchalari bo'yicha xavfsizlik bo'yicha cheklangan tadqiqotlar mavjud. Avval shifokoringizga murojaat qiling (7).
- Bolalar - berishdan oldin pediatr bilan maslahatlashingspirulina xlorella kukunibolalar yoki chaqaloqlarga.
- Jiddiy sog'lig'i bo'lgan har qanday odam - Agar surunkali kasallikka duchor bo'lsangiz yoki biron bir dori qabul qilsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashing, chunki xlorella immunosupressantlar kabi retsept bo'yicha ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin (1).
Xlorellaning eng yaxshi shakli qaysi?
Chlorella qo'shimchalari bir nechta shakllarda keladi, ularning barchasi organizm tomonidan oson ishlatiladigan ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan yuqori hazm bo'ladigan va biologik mavjud variantlardan dalolat beradi (3). Tabletkalar va kapsulalar aniq, oldindan o'lchangan dozalarni beradi, kukunlar esa ularni turli xil oziq-ovqat va ichimliklarga qo'shish nuqtai nazaridan ko'p qirralilikni taklif qiladi. Organik sertifikatlangan xlorella eng yuqori sifatga ega bo'lib, ifloslanishni cheklash uchun qattiq nazoratga ega. Oxir oqibat tadqiqotlar shuni ko'rsatmaydiki, xlorella kukunining biron bir shakli, agar qayta ishlash usullari hujayra yaxlitligini saqlasa, boshqalarga qaraganda sezilarli darajada "yaxshiroq" bo'ladi (1). Hayot tarzi ehtiyojlaringiz asosida o'zingiz yoqtirgan shaklni toping.
Xulosa
Chlorella kukuni butun tanani sog'lomlashtirishga yordam beradigan ko'plab muhim oziq moddalar va foydali bioaktiv birikmalarni taqdim etadi. Kuniga atigi bir necha gramm qo'shsangiz, hujayralarni detoksifikatsiya qilish, immunitet funktsiyasi, qon shakarini tartibga solish, energiya darajasi va boshqalarni qo'llab-quvvatlashi mumkin. Kukunni suvga, sharbatlarga yoki retseptlarga silliq aralashtiramiz. Kuniga 2-4 grammgacha, individual bag'rikenglik asosida iste'mol qilishni oshirishdan oldin, asta-sekin ovqat bilan birga qabul qilingan past dozadan boshlang. Imtiyozlarni olish uchun kamida 2-3 oy vaqt bering. Umuman olganda xavfsiz, ayniqsa qisqa muddatli bo'lsa-da, agar biron bir nojo'ya ta'sir paydo bo'lsa, foydalanishni to'xtating yoki sog'lig'ingiz bilan bog'liq biron bir holatingiz bo'lsa yoki xlorella bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Botanical Cube Inc.da biz mijozlarimizga yangi va ijodiy retseptlar yaratishda yordam berishga qaratilganmiz. Mutaxassis innovatsiyalarimiz va o'zgartirilgan ma'muriyatimiz bilan biz turli biznesdagi mijozlarni qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratamiz, jumladan, uyda ishlab chiqarilgan dori-darmonlar, sog'lom oziq-ovqat, parhezni yaxshilash, oziq-ovqat va ichimliklar, kundalik foydalanish uchun moddalar va go'zallik parvarishi mahsulotlari. Biznes sektori yo'nalishlarini diqqat bilan kuzatib borish va mijozlar ehtiyojlarini tushunish orqali biz biznesning rivojlanayotgan talablarini qondirish uchun mahsulot hissalarimizni doimiy ravishda oshiramiz.
Bizning tadqiqot markazimizning imkoniyatlaridan qat'i nazar, biz SGS, Eurofins, Horse va Merieux kabi dunyo bo'ylab qabul qilinadigan begona laboratoriyalar bilan hamkorlik qilamiz. Ushbu muvofiqlashtirilgan harakatlar bizning mahsulotlarimizning mustahkamligi, farovonligi va mahsuldorligini kafolatlaydi va mijozlarimizga qo'shimcha ishonch darajasini beradi.
Agar olish istagi bor, deb off imkoniyat haqidaXlorella kukuni, Botanical Cube Inc. Chlorella Powderning ishonchli yetkazib beruvchisi. Qo'shimcha ma'lumot olish yoki so'rov yuborish uchun biz bilan bog'laningsales@botanicalcube.com. Biz sizning muammolaringizni hal qilish uchun ajoyib narsalarni va favqulodda yordamni etkazishga bag'ishlanganmiz.
Adabiyotlar:
1. Trader, RE va Andre, CA (2001). Fibromiyalgiya, gipertenziya va yarali kolitni davolashda Chlorella pyrenoidosa sog'lig'ini yaxshilashning kechki klinik ko'rinishlarini o'rganish. Salomatlik va dori-darmonlarni tanlashda davolash usullari, 7(3), 79-91.
2. Kvak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Xan, JK, Kim, BG, Kim, OY va Li, JH (2012). Bir lahzalik Chlorella qo'shimchasining qimmatli immunostimulyator ta'siri: muntazam jallod hujayralar ta'sirini va erta provokatsion reaktsiyani yaxshilash (tasodifiy, ikki marta dovdirash, soxta davolash nazorat ostida dastlabki). Rizq kundaligi, 11, 53.
3. Diler, RE, Phillips, TW va Udani, J. (2015). Spirulina (Arthrospira) va xlorella kuchaytirgichlari va ozuqaviy mineral tabletkalarni qo'shimcha va og'ir metall tekshiruvlari. Narkotik moddalar, 53(3), 360-367.
4. Li, AN va Vert, VP (2004). Immunostimulyatsiya qiluvchi tabiiy kuchaytirgichlardan foydalanish natijasida otoimmunitetning kuchayishi. Dermatologiya hujjatlari, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI va Drapeau, C. (2001). Immunitetni kuchaytiruvchi va biomodulyator sifatida ko'k yashil o'sish. Amerika Nutraceutical Affiliation kundaligi, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE va Carmack, CA (2011). Qurigan, ko'k yashil o'sishni (Spirulina platensis) turli xil ta'mlarni kengaytirishda qo'shimcha tekshiruv: odamning ko'plab miyeloma hujayralaridan foydalangan holda kasallikka to'sqinlik qilish. Oziq-ovqat fanidagi tuzatuvchi yutuqlar, 2(1), 39-49.
7. Li, EH, Park, JE va Choi, YJ (2016). 2-toifa qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda spirulinaning ta'sirini aniqlash uchun tasodifiy hisobot. Oziqlanishni o'rganish va amaliyoti, 10(4), 295-300.