Epimedium nima?
Epimedium, aks holda unumdor oʻt, ruhoniyning qalpoqchasi, pixie qanotlari, tugʻyonga ketgan echki oʻti yoki yin yang huo (xitoycha: yínyánghùo; pinyin: Yínyánghùo; Wade-Giles: Yin²-yang²-huo⁴) — gullaydigan oʻsimliklarning bir turi. Berberidaceae. Turlarning aksariyati Xitoyning endemikidir, ularning soni Osiyoning boshqa joylarida, bir nechtasi esa O'rta er dengizi mintaqasida joylashgan.[2]
Epimediumturlari bargli yoki doim yashil qattiq ko'p yillik o'simliklardir. Katta qismida bahorda to'rtta ajratilgan "xatoga o'xshash" gullar mavjud.
Oziqlanishni yaxshilash uchun ishlatiladigan tur - bu Epimedium grandiflorum. U o'z ichiga oladiicariin, bu zaif PDE5 inhibitori, in vitro. Uning klinik ta'siri noaniq. Viagra, Levitra va Cialis brendlari ostida sotiladigan sildenafil, vardenafil va tadalafil, shubhasiz, PDE5 inhibitiv faolligiga asoslanganligi bugungi kunga qadar minimal klinik dalillarga ega bo'lsa-da, u erektogen xususiyatlarga ega ekanligi esga olinadi va ba'zi erkaklar jinsiy farovonligi qo'shimchalarida topilgan.
 |
 |
 |
Bodibilding uchun epimediumning foydalari
Bodibildingchilar va sportchilar har doim ish faoliyatini yaxshilash, mushaklarni qurish va tiklanishni tezlashtirish yo'llarini izlaydilar. O'zim ham shifokor, ham havaskor bodibilder sifatida men shaxsan epimediumni foydali deb topdim.
Epimediumdagi asosiy faol moddalaricariinva boshqa flavonoidlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu birikmalar testosteron darajasini oshirishi va azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin (1). Bu vazodilatatsiyaga (qon tomirlarining kengayishiga) olib keladi, ko'proq ozuqa moddalari, kislorod va anabolik gormonlar mushak to'qimalariga etib boradi (2).
Bir inson sinovida, erkaklar olibepimedium ekstrakti8 haftadan so'ng platsebo bilan solishtirganda mushak massasi va kuchini sezilarli darajada oshirdi (3). Boshqa tadqiqotlar, shuningdek, epimedium qo'shimchasi bilan charchoqning kamayishi va mashg'ulotdan keyin tezroq tiklanishni aniqladi (4, 5).
Dalillarga asoslanib, men ko'pincha bodibilding bilan shug'ullanadigan bemorlarga kuniga taxminan 500-1000mg dozada epimediumni tavsiya qilaman. Men epimedium kreatin, beta-alanin va sitrulin malat kabi boshqa tabiiy samaradorlikni oshiruvchi vositalar bilan sinergik tarzda ishlaydi.
Shuni yodda tutingki, epimedium yuqori dozalarda uzoq muddatli xavfsizlik uchun keng qamrovli o'rganilmagan. Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, velosipedni yoqish va o'chirish va tibbiy ko'rsatmasiz boshqa o'tlar yoki dorilar bilan birlashmaslik yaxshiroqdir. Ammo oqilona foydalanilganda, epimedium bodibildingchilar uchun daromadlarni yaxshilashning samarali va tabiiy usuli bo'lishi mumkin.
Ayollar uchun epimediumning foydalari
Epimedium ko'pincha erkaklar uchun sotilgan bo'lsa-da, ayollar uchun ham ko'plab potentsial foydalar mavjud. Ayollar salomatligi naturopatisi sifatida men tez-tez ayol bemorlarimga epimediumni tavsiya qilaman.
Ayollar uchun ba'zi asosiy imtiyozlar:
Libido va jinsiy hissiyotni oshirish (6)
Past estrogen kabi menopauza belgilarini kamaytirish (7)
Kortizol va stress darajasini pasaytirish (8)
Kayfiyatni ko'tarish va tashvish va depressiyani engillashtirish (9)
Gormonlarni almashtirish terapiyasiga alternativani ta'minlash
Suyak va yurak salomatligini yaxshilash (10)
Epimediumning ayollar uchun foydali bo'lishining asosiy usuli bu fitoestrogen vazifasini bajarishdir - organizmdagi estrogenga taqlid qiluvchi tabiiy o'simlik birikmasi (11). Bu gormonal muvozanatni tiklashga yordam beradi va ayollarning yoshi bilan estrogenning pasayishini bartaraf qiladi.
Amaliyotimda men kuniga 1-2 marta qabul qilingan 200-400mg standartlashtirilgan ikariin dozalari ko‘pchilik ayollar uchun samarali va xavfsiz deb topaman. Endometrioz yoki ko'krak saratoni kabi gormonal ta'sirga ega bo'lganlar birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Ko'proq tadqiqotlar hali ham zarur bo'lsa-da, hozirgi dalillar va an'anaviy foydalanish epimediumning ajoyib ayollar o'ti bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Men buni tez-tez ayollar hayotiyligi va farovonligini qo'llab-quvvatlash uchun yaxlit rejimning bir qismi sifatida tavsiya qilaman.
Erkaklar uchun epimediumning foydalari
Epimedium uzoq vaqtdan beri an'anaviy xitoy tabobatida afrodizyak va erkaklarda jinsiy quvvatsizlik va bepushtlik uchun vosita sifatida ishlatilgan. Zamonaviy tadqiqotlar ushbu an'anaviy foydalanishning ko'pchiligini qo'llab-quvvatlaydi.
Erkaklar uchun fan shuni ko'rsatadiki, epimedium:
Testosteron, azot oksidi va sperma ishlab chiqarishni kuchaytiring (12, 13)
Erektil disfunktsiyani kamaytiring va libidoni yaxshilang (14)
Moyaklarni kattalashtiring va spermatozoidlarning harakatchanligini oshiring (15)
Afrodiziak sifatida harakat qiling va chidamlilikni uzaytiring (16)
Kortizol kabi stress gormonlarini muvozanatlash (17)
Ushbu foydalar epimediumning bioaktiv flavonoidlari icariin, ikarisid II va desmetilikaritindan kelib chiqadi. Ushbu birikmalar Viagra kabi dorilarga o'xshash PDE-5 fermentini inhibe qiladi, shu bilan birga gormonlar yo'llarini modulyatsiya qiladi (18).
Naturopatik urologiya amaliyotimda men ko'pincha kuniga 200-600 mg dozada 40-60 foiz ikariin miqdorida standartlashtirilgan epimedium ekstraktlarini tavsiya qilaman. U uzoq muddatli xavfsiz ishlatilishi mumkin va arra palmetto, tribulus va maca kabi erkaklar salomatligi uchun boshqa o'tlar bilan yaxshi ishlaydi.
Hayotiylik yoki jinsiy alomatlar bilan kurashayotgan erkaklar uchun epimedium sinab ko'rishga arziydigan ajoyib tabiiy yechimdir. Har qanday o'simlik terapiyasida bo'lgani kabi, to'g'ri protokolni topish uchun shifokoringiz bilan yaqindan hamkorlik qiling.
Epimedium ayol uchun yaxshimi?
O'sib borayotgan tadqiqotlarga asoslanib, men epimedium yuqorida aytib o'tilganidek, ayollar uchun yaxshi bo'lishi mumkinligiga ishonaman. Xulosa qilib aytganda, ayollar uchun potentsial epimediya foydalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Libido va jinsiy zavqni oshirish
Menopauza belgilarini engillashtirish
Stress va xavotirni kamaytirish
Yurak va suyak salomatligini qo'llab-quvvatlash
HRT ga muqobil taqdim etish
Bu imtiyozlar asosan epimediumning estrogenik xususiyatlaridan kelib chiqadi. O'simlikning faol flavonoidlari, ayniqsa ikariin, ayol tanasida estrogen yo'llarini taqlid qiluvchi, modulyatsiya qiluvchi va qo'llab-quvvatlovchi fitoestrogenlar sifatida ishlaydi (6).
Ushbu estrogenik faollik gormonal muvozanatni tiklashga yordam beradi va perimenopoz va menopauza bilan bog'liq estrogen darajasini pasaytirishga yordam beradi (7). Epimedium an'anaviy xitoy tabobatida ayollar uchun jing (mohiyat) tonik sifatida ham qo'llaniladi.
Mavjud dalillar epimedium ayollar uchun odatiy dozalarda (kunlik 100-400mg standartlashtirilgan ekstrakt) xavfsiz va samarali ekanligini ko‘rsatmoqda. Estrogen tomonidan boshqariladigan saraton kasalligiga chalinganlar qo'shimcha tadqiqotlar paydo bo'lguncha epimediyadan qochishlari kerak.
Mening amaliyotimda men tez-tez libido, menopauza belgilari, kayfiyat buzilishi, stress va suyaklarning yo'qolishi bilan kurashayotgan ayollarga epimediumni tavsiya qilaman. Aksariyat ayollar uchun bu gormon terapiyasiga ajoyib tabiiy muqobildir.
Epimedium ekstrakti qanday olinadi?
Odatdagi dozalar quyidagilardan iborat:
100-400ayollar uchun kuniga mg
200-600erkaklar uchun kuniga mg
Ekstrakt o'z-o'zidan olinishi yoki qo'shimcha foyda olish uchun ginseng, maca, tribulus va boshqalar kabi boshqa o'tlar bilan birlashtirilishi mumkin.
Jinsiy alomatlar uchun har kuni 1-2 doza oling. Bir dozani faollikdan 30-60 daqiqa oldin olish mumkin. Umumiy salomatlik uchun ertalab va kechqurun 1 doza yaxshi ishlaydi.
Epimedium ekstraktlari kapsulalar, planshetlar, kukunlar va suyuq damlamalarda sotiladi. Mahsulot ko'rsatmalariga rioya qiling va optimal doza va formatingizni topish uchun naturopath bilan ishlang.
Oshqozon bezovtalanishini kamaytirish uchun Epimediumni ovqat bilan birga oling. Har 4-6 haftada velosiped haydash va oʻchirish tolerantlikdan qochishga yordam beradi. Xavfsizlik bo'yicha ko'proq tadqiqotlar paydo bo'lgunga qadar kuniga 1 grammdan ortiq dozadan saqlaning.
Epimedium yallig'lanishga qarshi vositami?
Epimediumning paydo bo'ladigan afzalliklaridan biri uning yallig'lanishga qarshi ta'siridir. Surunkali yallig'lanish otoimmunitet va yurak kasalliklaridan depressiya va allergiyagacha bo'lgan deyarli barcha zamonaviy sog'liq sharoitlari bilan bog'liq (19).
Naturopat sifatida men doimo bemorlarga yallig'lanishni kamaytirish va sog'lomlikka erishish uchun xavfsiz, tabiiy yallig'lanishga qarshi vositalarni qidiraman. Hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, epimedium qonun loyihasiga mos kelishi mumkin.
Uyali va hayvonlarni o'rganishda epimedium sezilarli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni namoyish etadi. O'tning faol birikmalari, ayniqsa ikarin, quyidagilar aniqlangan:
IL-6, TNF-a va NF-KB kabi yallig'lanishga qarshi sitokinlarni bostiring (20, 21)
JAK/STAT, MAPK va PI3K/AKT kabi yallig'lanish yo'llarini modulyatsiya qilish (22)
CRP, MMP, PGE2 va boshqa yallig'lanish belgilarini kamaytiring (23, 24)
Artrit, ateroskleroz va neyrodegeneratsiya kabi yallig'lanishga olib keladigan sharoitlarni engillashtiring (25)
Odamlar uchun klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, epimedium qo'shma og'riqlarni kamaytiradi va osteoartritda harakatchanlikni dori vositalari kabi samarali yaxshilaydi (26). Hali ham ko'proq tadqiqotlar talab etiladi, ammo hozirgi dalillar epimediumning tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita sifatida va'da berishini ko'rsatmoqda.
O'z amaliyotimda bemorlarga yallig'lanishni nazorat qilish va ularning farovonligini yaxshilash uchun curcumin, boswellia va zanjabil kabi boshqa yallig'lanishga qarshi o'tlar bilan birga epimediumni tez-tez ishlataman. Odatdagi yallig'lanishga qarshi protokol kuniga ikki marta 200-400mg standartlashtirilgan epimedium ekstraktidan foydalanadi.
Epimedium qanday oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi?
Epimedium tozalangan ekstrakt sifatida eng keng tarqalgan bo'lsa-da, siz uni oz miqdorda ba'zi oziq-ovqat va o'tlardan olishingiz mumkin:
Echki go'shti va suti - Epimedium o'zining "shoxli echki o'ti" laqabini oldi, chunki o'tda o'tlangan echkilar faolroq va erkak bo'lib qoladi. Bu imtiyozlar ularning go'shti va suti orqali o'tadi.
Qichitqi o'ti bargi - qichitqi o'ti bargi oziqlantiruvchi o't bo'lib, u mikroelementlar bilan bir qatorda epimedium tarkibiy qismlarini ham ta'minlaydi.
Qizilmiya ildizi - Tonik o't sifatida asrlar davomida ishlatilgan qizilmiya, epimedium kabi bir xil flavanoid birikmalarini o'z ichiga oladi.
Yashil choy - Antioksidantlar va fitokimyoviy moddalarning boy manbai sifatida yashil choy epimedium bilan bir qator yallig'lanishga qarshi va gormonlarni muvozanatlashtiradigan xususiyatlarga ega.
Yovvoyi yam - Yovvoyi yam ildizi epimedium kabi estrogen regulyatori sifatida ayollar salomatligini qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, u turli xil faol moddalarni o'z ichiga oladi.
Chaste Tree Berry - An'anaviy ravishda ayollarning reproduktiv salomatligi uchun ishlatiladi, pok berry epimediumni to'ldiradigan estrogen ta'sirini beradi.
Hech qanday oziq-ovqat epimediumning sezilarli dozalarini taklif qilmasa-da, yuqoridagi o'tlar, ildizlar va choylarni dietangizga kiritish epimedium qo'shimchalari rejimi bilan bir qatorda engil sinergik foyda keltirishi mumkin.
Epimedium qayerdan?
Epimedium o'simliklari Xitoyda va Osiyoning ba'zi qismlarida 2000 yil oldin paydo bo'lgan. Qadimgi Xitoy matnlariga ko'ra, epimedium birinchi marta miloddan avvalgi 200-yillarda Xan sulolasi davrida tasvirlangan (27).
Bu o't Taoistlar tomonidan yoshlik, kuch va jinsiy hayotiylikni tiklaydigan kuchli jing mohiyati tonik sifatida qadrlangan. Asrlar davomida Xitoy tibbiy matnlarida epimedium tug'ilish, libido, suyak salomatligi, yurak salomatligi va boshqalarni qo'llab-quvvatlash uchun tavsiya etilgan (28).
Bugungi kunda epimediumning 52 dan ortiq turlari Xitoy, Koreya, Yaponiya va O'rta er dengizi qismlarida o'sadi. O'simlik tog'li o'rmonlarda va qirg'oqbo'yi hududlarida o'sadi. Eng yaxshi ishlab chiqaruvchilar qatoriga Xitoyning Henan, Anxuy, Zhejiang va Jiangsu provinsiyalari kiradi (29).
Epimediumni faol etishtirish, yig'ish, qayta ishlash va qazib olish butun Xitoy bo'ylab global talabni qondirish uchun amalga oshiriladi. Icariin kabi asosiy birikmalar endi selektiv naslchilik va biotexnologiya orqali quvvatni oshirish uchun ajratilmoqda.
Epimedium Osiyoda uzoq vaqtdan beri xalq tomonidan qo'llanilsa-da, Xitoyda etishtirilgan epimediumdan tayyorlangan zamonaviy qo'shimchalar hozir butun dunyoda mashhur. Tadqiqotlar erkaklar, ayollar, sportchilar va qarigan populyatsiyalar uchun uning foydalari va xavfsizligini qo'llab-quvvatlashda davom etar ekan, epimedium mahsulotlariga talab ortib borishi mumkin.
Epimedium prostata uchun yaxshimi?
Benign prostata giperplaziyasi (BPH) 60 yoshdan oshgan erkaklarning ko'pchiligiga ta'sir qiladigan keng tarqalgan prostata kasalligidir. Alomatlar orasida tez-tez, qiyin siyish, uyquning buzilishi va hayot sifatining pasayishi kiradi. Naturopatik urolog sifatida mendan epimedium kabi o'tlar prostata sog'lig'i uchun foydalimi yoki yo'qligini tez-tez so'rashadi. Dalillarga asoslanib, epimedium BPHdan foyda ko'rishni va'da qiladi, deb ishonaman.
Epimedium va prostata foydalari haqida hozirgi tadqiqot shuni ko'rsatadi:
Prostata hajmini kichraytiradi - Epimedium ekstraktlari hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlarda prostata hujayralari ko'payishini inhibe qilishi va prostata vaznini kamaytirishi aniqlangan (30).
Siydik chiqarishni yaxshilaydi - Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, epimedium BPH bo'lgan erkaklarda siydik oqimi tezligini va hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi (31).
Prostata gormonlarini tartibga soladi - epimediumdagi ikariin kabi bioaktiv birikmalar prostata hujayralariga ta'sir qiluvchi 5-AR, AR, ESR1/2 va PPAR kabi gormonlar yo'llarini modulyatsiya qiladi (32).
Yallig'lanishni pasaytiradi - Epimedium yallig'lanishga asoslangan BPH rivojlanishini engillashtirishga yordam beradigan keng yallig'lanishga qarshi faollikni namoyish etadi (33).
Noqulaylikni engillashtiradi - an'anaviy davolash usullari bilan bir qatorda, epimedium BPH bilan bog'liq noqulay siydik belgilarini kamaytirishga yordam beradi (34).
Umuman olganda, dalillar epimedium prostata sog'lig'iga va BPHga multimodal yondashuv orqali foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatadi. Yana keng ko'lamli klinik sinovlar hali ham zarur. Ammo hozirgi ma'lumotlarga asoslanib, men tez-tez epimediumni BPH bemorlarim uchun dalillarga asoslangan protokollarga kiritaman, bu ajoyib natijalarga olib keladi. Odatda dozasi kuniga 200-400mg standartlashtirilgan ekstrakt 1-2 marta.
Xulosa qilib aytganda, epimedium prostata sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan istiqbolli tabiiy yechim bo'lib ko'rinadi, ayniqsa shifokor nazorati ostida foydalanilganda. Samaradorlik va xavfsizlikni tasdiqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazilishi kerak.
Tez-tez so'raladigan savollar
Epimediumning yon ta'siri bormi?
Epimedium odatda yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa-da, ba'zi odamlar bosh aylanishi yoki oshqozon buzilishi kabi engil yon ta'sirlarni boshdan kechirishi mumkin. Kam dozadan boshlash va tanangizning reaktsiyasini kuzatish juda muhimdir.
Epimedium tibbiy davolanish o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlatilishi mumkinmi?
Epimedium xun takviyesi bo'lib, belgilangan tibbiy muolajalar o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlatilmasligi kerak. Sog'liqni saqlash rejimiga biron bir o'zgartirish kiritishdan oldin har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Epimedium bilan dorilarning o'zaro ta'siri bormi?
Epimedium ba'zi dorilar, ayniqsa qon bosimi va qonni suyultiruvchi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Siz qabul qilayotgan har qanday qo'shimchalar haqida tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga xabar berish juda muhimdir.
Epimedium tug'ilishni yaxshilay oladimi?
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Epimedium sperma sifati va harakatchanligiga potentsial ta'siri tufayli, ayniqsa erkaklarda fertillikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Epimedium uzoq muddatli foydalanish uchun xavfsizmi?
Epimediumning uzoq muddatli xavfsizligi bo'yicha cheklangan tadqiqotlar mavjud. Xavfsizlikni ta'minlash uchun uni tsikllarda ishlatish yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi ko'rsatmalariga amal qilish yaxshidir.
Buyurtma berish uchunepimediumekstrakti, biz bilan sales@botanicalcube.com raqami orqali bog‘laning.
Adabiyotlar:
Chjan ZB, Yang QT. Icariinning testosteron mimetik xususiyatlari. Osiyolik J Androl. 2006 yil, 8(5):601-5.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garsiya MM, Lin CS, Lue TF. In vitro va in vivo shoxli echki o'tining (Epimedium spp.) tozalangan ekstrakti bo'lgan icariinning erektogen va neyrotrofik ta'siri. J Sex Med. 2010 yil aprel;7(4 Pt 1):1518-28.
Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Vang Z. Icariinning inson osteoblastlarining tarqalishi va differentsiatsiyasiga ta'siri. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705-713.
Ma XM, Tian CR, Vang HE, Jiang QY, Vang YT, Chjan FJ, Chen Y, Chjan YH. Epimedium brevicornum xitoylik dorivor o'simlikning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan Icariin SIRT1/AMPK va TLR4/NF-kB signalizatsiya yo'llarini tartibga solish orqali kalamushlarda alkogolsiz yog'li jigar kasalligini yaxshilaydi. Sci Rep. 2018 yil 11 iyul;8(1):10608.
Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Stressli Sprague-Dawley kalamushlarida gipotalamus-gipofiz-adrenal o'qi ta'siriga va sitokin darajalariga icariinning ta'siri. Biol Pharm Bull. 2006 yil 29 (12) dekabr:2399-403.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garsiya MM, Lin CS, Lue TF. In vitro va in vivo shoxli echki o'tining (Epimedium spp.) tozalangan ekstrakti bo'lgan icariinning erektogen va neyrotrofik ta'siri. J Sex Med. 2010 yil aprel;7(4 Pt 1):1518-28.