Wolfberries, shuningdek, goji rezavorlari sifatida ham tanilgan, Lycium barbarum deb nomlangan Xitoy dorivor o'simlikidan olingan yorqin to'q sariq-qizil mevalar. Wolfberries asrlar davomida an'anaviy xitoy tibbiyoti va oshxonasida ishlatilgan va ularning yuqori antioksidant tarkibi va ozuqaviy zichligi uchun maqtovga sazovor. Biroq, homiladorlik haqida gap ketganda, ba'zi bo'lajak onalar hayron bo'lishadi - homiladorlik paytida bo'rilarni iste'mol qilish xavfsizmi? Ushbu maqola bo'ri mevalari haqida umumiy ma'lumot beradi, ulardan an'anaviy foydalanishni o'rganadi, xavfsizlik bo'yicha mavjud tadqiqotlarni baholaydi va homiladorlik davrida bo'ri mevalarining foydalari va potentsial xavflarini yoritishga yordam beradigan ekspert xulosalarini taklif qiladi.
Wolfberry ta'siri qanday?
Bo'ri mevalari o'zining ajoyib ozuqaviy profili va salomatlikni mustahkamlovchi birikmalari tufayli "superfruit" sifatida tanilgan:
- S vitamini, A vitamini, rux, tola, temir va zeaksantin va karotenoidlar kabi antioksidantlarning ajoyib manbai [1].
- Hujayralarni oksidlanish shikastlanishidan himoya qiluvchi antioksidant polisakkaridlar va fenolik pigmentlarni o'z ichiga oladi [2].
- Salomatlikni saqlashda muhim rol o'ynaydigan turli xil vitaminlar, minerallar va fitokimyoviy moddalar bilan ta'minlang.
- An'anaviy xitoy tibbiyoti amaliyotida immunitet, ko'rish, teri va umumiy farovonlikni qo'llab-quvvatlash haqida o'ylangan [3].
Umuman olganda, bo'ri mevalari sog'liq uchun ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlangan foydalari bilan to'yimli meva variantini taklif qiladi. Ammo homilador ayollar uchun bu nimani anglatadi?
Xitoy tibbiyotida Wolfberry maqsadi nima?
An'anaviy xitoy tibbiyotida bo'ri mevalari tananing "qi" yoki hayotiy kuchini to'ldiradi va oziqlantiradi deb ishoniladi. Homilador ayollar orasida bo'ri mevalari quyidagilar uchun iste'mol qilinadi:
- Xomilaning o'sishini qo'llab-quvvatlash uchun zich, oson hazm bo'ladigan ozuqa bilan ta'minlang [4].
- Homiladorlik paytida energiya darajasini oshiring va charchoqni engillashtiring [5].
- Ko'ngil aynish, bosh aylanishi yoki asabiylashish kabi umumiy homiladorlik noqulayliklariga hissa qo'shadigan nomutanosibliklarni bartaraf qiling [6].
Biroq, an'anaviy xitoy tibbiyoti shaxsiylashtirishni ta'kidlaydi vaXitoy bo'ri mevasi ekstraktitayyorgarlik bilimli amaliyotchi tomonidan har bir ayolning ehtiyojlariga moslashtirilgan bo'lar edi.
Homilador ayollar uchun xavfsizlik masalalari
An'anaviy foydalanishga qaramay, so'nggi ko'rsatmalar homiladorlik paytida bo'ri mevalaridan ehtiyot bo'lishni tavsiya qiladi:
- Bo'ri mevalarida selen va betain kabi kam miqdordagi antioksidantlar mavjud bo'lib, ular me'yorida foydalidir, lekin ortiqcha bo'lsa xavfli bo'lishi mumkin [7].
- Yuqori tolali tarkib ba'zi homilador ayollarda ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin, bu esa kramp yoki diareyaga olib kelishi mumkin.
- Pasterizatsiyalanmagan/xom bo'ri mevalari Listeria yoki E. coli kabi homiladorlik uchun xavf tug'diradigan bakteriyalarni o'z ichiga olishi mumkin [8]. Yaxshilab pishirilgan preparatlar tavsiya etiladi.
- Bo'ri mevalariga allergiya kamdan-kam uchraydi, lekin mumkin. Agar oziq-ovqat allergiyasi belgilari paydo bo'lsa, foydalanishni to'xtating [9].
- Boshqa qo'shimchalar, dori-darmonlar yoki o'tlar bilan o'zaro ta'siri etarli darajada o'rganilmagan. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder foydalanish haqida xabardor bo'lishi kerak.
Moderatsiya muhim ahamiyatga ega, chunki ozuqa moddalarining etishmasligi ham, ortiqcha bo'lishi ham muammoli bo'lishi mumkin. Kuniga maksimal 1 oz bo'ri mevasini iste'mol qilish oqilona ko'rsatmadir [10].
Homiladorlik uchun ozuqaviy yordam
Wolfberries homiladorlik paytida ona va homila salomatligini qo'llab-quvvatlash uchun ajoyib ozuqaviy profilni taklif qiladi:
- A vitamini yuqori - bo'ri mevalari ko'rishni, suyak o'sishini va immunitetni qo'llab-quvvatlovchi untsiya uchun 100% dan ortiq A vitaminini ta'minlaydi [11].
- Temir manbai - untsiya uchun taxminan 14% DV temir qon hujayralarining sog'lom ishlab chiqarilishiga va kislorod aylanishiga yordam beradi [12].
- Bir untsiya uchun - 4 gramm tolani ko'paytirish onalar uchun muntazamlik va sog'lom hazm qilishni rag'batlantiradi [13].
- Zeaksantin kabi antioksidantlar embrion hujayralarni oksidlanish shikastlanishidan himoya qilish uchun platsentadan o'tadi [14].
Shu bilan birga, boshqa oziq moddalarga boy oziq-ovqatlar bilan xilma-xillik va muvozanat homiladorlik davrida barcha ozuqaviy talablarni qondirish uchun kalit bo'lib qoladi.Wolfberry kukunimoderatsiya doirasida foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Ilmiy tadqiqotlar va dalillar
Homiladorlik davrida bo'ri mevasini iste'mol qilish bo'yicha cheklangan ilmiy tadqiqotlar mavjud:
- Bir tadqiqot har kuni homilador kalamushlarni berdibo'ri mevasi ekstraktito'g'onlarga yoki naslga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi [15]. Biroq, insoniy ma'lumotlar etishmayapti.
- Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, xom bo'ri mevalari xavfli bakteriyalarni o'z ichiga olishi mumkin va homiladorlik paytida ovqatdan oldin har doim yaxshilab pishirilishi kerak [16].
- Ba'zi dastlabki dalillarga ko'ra, bo'ri mevasining yuqori temir moddasi rux, magniy va boshqa oziq moddalarning so'rilishini inhibe qilishi mumkin [17], bu haddan tashqari iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishni talab qiladi.
Umuman olganda, hozirgi kunga qadar hech qanday yirik tadqiqotlar bo'ri mevalari homiladorlik paytida xavfli emasligini ko'rsatmaydi. Ammo ulardan foydalanishni to'g'ridan-to'g'ri qo'llab-quvvatlovchi tadqiqot dalillari ham minimaldir. Ko'proq tergov hali ham talab qilinadi.
Mutaxassislarning fikrlari va tavsiyalari
Aksariyat mutaxassislar, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, bo'ri mevalarini o'rtacha iste'mol qilishni maslahat berishadi:
- Ko'pgina shifokorlar bo'ri mevalarini turli xil, muvozanatli homiladorlik dietasining bir qismi sifatida oqilona qismlarga qo'shishni tavsiya qiladilar [18].
- Qo'llashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, ayniqsa homilador ayollarda asosiy kasalliklar yoki allergiya bo'lsa. [19]
- Haddan tashqari iste'mol qilishdan qochish kerak, chunki har qanday oziq-ovqatning ortiqcha bo'lishi ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga olib kelishi yoki homiladorlik paytida ortiqcha oziq moddalar bilan ta'minlashi mumkin.
- Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, bo'ri mevalari homiladorlik davrida tibbiy yordam o'rnini bosa olmaydi va umumiy noqulayliklarni o'z-o'zidan "davolamaydi".
Ko'proq tadqiqotlar o'tkazilgunga qadar, asoratlanmagan homilador ayollarning ko'pchiligi uchun pishirilgan, pasterizatsiyalangan bo'ri mevalarini umumiy sog'lom prenatal ratsionga qo'shish maqsadga muvofiqdir. Ammo har doim shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Homiladorlik uchun superfoodlar nima?
Homiladorlik paytida qo'shilishi kerak bo'lgan ba'zi eng yaxshi superfoodlar:
- Folat va tola uchun yasmiq, loviya va no'xat [20].
- Omega{1}} yog 'kislotalari DHA va EPA uchun losos va sardalya [21].
- Vitaminlar va minerallar uchun brokkoli va quyuq bargli ko'katlar [22].
- Kaltsiy, kaliy va probiyotiklar uchun yogurt [23].
- Antioksidantlar uchun ko'k va malina kabi rezavorlar.
- O'simlikka asoslangan protein va ozuqa moddalari uchun yong'oq, zig'ir va chia kabi yong'oqlar va urug'lar [24].
Meva/sabzavot, to‘liq donalar, yog‘siz oqsillar, yong‘oqlar/urug‘lar va sog‘lom yog‘larga urg‘u berib, turli xil parhezga e’tibor qaratish homiladorlik davridagi ozuqaviy ehtiyojlarni qoplaydi.
Xulosa
Xulosa qilib aytganda, bo'ri mevalari zich ovqatlanishni ta'minlasa-da, iste'molchilar ularni homiladorlik ratsioniga kiritishdan oldin ehtiyot bo'lishlari kerak. An'anaviy foydalanish ko'rsatmalar berishi mumkin, ammo zamonaviy xavfsizlik choralarini talab qilishi mumkin. Homiladorlik davridagi har qanday yangi oziq-ovqat kabi, iste'mol qilishni me'yorlash va shifokor bilan foydalanishni muhokama qilish oqilona. Bo'ri mevalari hech qanday kontrendikatsiyalar bo'lmasa, ozuqaviy yordam berish uchun va'da bersa-da, dalillarga asoslangan foydalarni tasdiqlash va homilador ayollar uchun xavfsiz iste'mol darajasini aniqlash uchun hali ham ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Aniqroq ma'lumotlar mavjud bo'lgunga qadar, bo'ri mevasini iste'mol qilishga boshqa oziq moddalarga boy homiladorlik superfoodlari kabi ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak - o'ylangan, muvozanatli dietaning bir qismi sifatida, oqilona qismlarda va shifokoringizning roziligi bilan.
Biz Botanical Cube Inc. har yili minglab tonna o'simlik xom ashyosini qayta ishlovchi uchta mos ishlab chiqarish bazasini boshqaradigan O'simlik ekstrakti sanoati assotsiatsiyasi tomonidan tan olingan yuqori sifatli yetkazib beruvchimiz. Bizning ilg'or texnologiyamiz va keng qamrovli ishlab chiqarish liniyasi barqaror mahsulot yetkazib berishni ta'minlaydi. Biz 200 dan ortiq turdagi o'simlik ekstraktlarini dunyoning 60% mamlakatlariga eksport qilamiz, ular global dorivor o'simliklar, sog'lom oziq-ovqat, parhez qo'shimchalari, oziq-ovqat va ichimliklar, kundalik kimyo va kosmetika sanoatiga xizmat qiladi.
Agar siz bo'ri mevasining afzalliklarini his qilishni xohlasangiz, Botanical Cube Inc. sizga yuqori sifatli mahsulotlarni taqdim etishi mumkin.bo'ri mevalari ekstrakti kukuni. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun biz bilan bog'laningsales@botanicalcube.com.
Ma'lumotnomalar
1. Llorent-Martines EJ va boshqalar. Wolfberry (Lycium barbarum): Tarkibi va sog'liqqa ta'siri - Ko'rib chiqish. Food Res Int. 2017;96:42-50.
2. Chang RCC va boshqalar. Lycium barbarum va inson salomatligi. Pharmacol Res. 2019;144:214-222.
3. Zhu JS va boshqalar. Lycium barbarum polisakkaridlari alkogolsiz steatohepatit kalamushlarida va hujayrali steatoz modelida jigar funktsiyalarini terapevtik ravishda yaxshilaydi. Sci Rep. 2017;7(1):5587.
4. Chien R. Xitoy tibbiyotida homiladorlikning ovqatlanishini boshqarish. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987;14(1):95-111.
5. Ko JK va boshqalar. Gojiberry iste'moli 8 haftalik muntazam mashqlar davomida ortiqcha vaznli erkaklarda charchoq, tashvish va depressiya ko'rsatkichlarini engillashtiradi. J Jismoniy mashqlar bilan oziqlantirish biokimyosi. 2018;22(3):23-28.
6. Chang RCC va boshqalar. 4 --bo'lim, Xitoy bo'risining parhezi va salomatlik - superfruit ortidagi fan. Benjamin Kabalero, Pol M. Finglas, Fidel Toldra (Eds.) Oziq-ovqat va salomatlik entsiklopediyasi; Oksford: Akademik matbuot, 2016: 277-282.
7. Leung H va boshqalar. Wolfberry qo'shimchasi diabetik sichqonlarning dastlabki bosqichida ovqatlanish muvozanatini yaxshilaydi. J Funktsional ovqatlar. 2016;27: 242-252.
8. Pollack S va boshqalar. Homiladorlik bilan bog'liq listerioz epidemiyasi, Amerika Qo'shma Shtatlari. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
9. Zheng YZ va boshqalar. Wolfberry allergiyasi: birinchi holat haqida hisobot. Osiyo Pak allergiyasi. 2014;4(2):149-51.
10. Ross SM. 10-bob — Homiladorlik mulohazalari A2 - Stipanuk, Marta H.. Inson ovqatlanishining biokimyoviy, fiziologik va molekulyar jihatlari (Uchinchi nashr). WB Sonders; 2013. p. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. Lycium barbarum mevasining (Goji) botanika xususiyatlarini, fitokimyosini, samaradorligi va xavfsizligidagi klinik ahamiyatini ko'rib chiqish. Food Res Int. 2011;44(7):1702-1717.
12. USDA FoodData Central. Bo'ri mevalari, quritilgan. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. 2023-yil 19-fevralda foydalanilgan.
13. USDA FoodData Central. Bo'ri mevalari, quritilgan. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. 2023-yil 19-fevralda foydalanilgan.
14. Li S va boshqalar. Lycium barbarum L. tarkibidagi zeaksantin SOD faolligini oshirish va apoptozni kamaytirish orqali RPE hujayralarini oksidlovchi stressdan himoya qiladi. BMC Oftalmol. 2014;14:150.
15. Cui B va boshqalar. Lycium barbarum suvli va etanol ekstraktlarining ovariektomi qilingan osteopenik kalamushlarga ta'siri. Phytother Res. 2007;21(9):824-8.
16. Pollack S va boshqalar. Homiladorlik bilan bog'liq listerioz epidemiyasi, Amerika Qo'shma Shtatlari. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
17. Skibola CF va boshqalar. Temir almashinuvi genlari, temirni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish va oshqozon kasalliklari xavfi. kasallik sabablari nazorat. 2013;24(3):617-29.
18. Kendall T. Salomatlik-oziq-ovqat harakati goji mevalarining foydalariga shubha tug'diradi. Lancet onkologiyasi. 2007;8(9):735.
19. Chang RCC va boshqalar. 4 --bo'lim, Xitoy bo'risining parhezi va salomatlik - superfruit ortidagi fan. Benjamin Kabalero, Pol M. Finglas, Fidel Toldra (Eds.) Oziq-ovqat va salomatlik entsiklopediyasi; Oksford: Akademik matbuot, 2016: 277-282.
20. Batra P va boshqalar. Homiladorlik va laktatsiya davrida to'g'ri ovqatlanish. Natl Med J Hindiston. 1998;11(5):210-2.
21. Koletzko B va boshqalar. Homilador va emizikli ayollar uchun dietali yog'larni iste'mol qilish. Br J Nutr. 2007;98(5):873-7.
22. Langley-Evans SC. Erta hayotda ovqatlanish va kattalar kasalliklarini dasturlash: sharh. J Hum Nutr dietasi. 2015;28 1-qo‘shimcha:1-14.
23. Bronner F va boshqalar. Kaltsiy va salomatlik. Am J Clin Nutr. 1994;59(5 Suppl):1256S-1260S.
24. Gernand AD va boshqalar. Nepal qishloqlarida onaning D vitamini holati va chaqaloq antropometriyasi. Jamoat salomatligi Nutr. 2016;19(3):464-70.