Semirib ketish global sog'liqni saqlash inqiroziga aylandi, bu odamlarni ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun turli xil echimlarga murojaat qilishiga olib keldi. Juda katta qiziqish uyg'otgan shunday yechimlardan biriGarcinia cambogia ekstrakti. Janubi-Sharqiy Osiyodan kelib chiqqan Garcinia cambogia tropik meva bo'lib, qovoqqa o'xshaydi va tarixan o'zining xushbo'y hidi uchun ishlatilgan. Hozirgi vaqtda gidroksitsitrik kislotaning (HCA) yuqori konsentratsiyasi bilan mashhur bo'lgan Garcinia cambogia ekstrakti vazn yo'qotish uchun parhez qo'shimchasi sifatida keng tarqalgan. Ishtahani bostirish va yog 'ishlab chiqarishni blokirovka qilish haqidagi jozibali da'volari bilan Garcinia cambogia kukuni ekstrakti jozibador tabiiy yechim sifatida qo'lga kiritildi. Ammo har qanday qo'shimcha kabi, shov-shuvga e'tibor qaratish va samaradorlik va xavfsizlik bo'yicha tadqiqotlarni o'rganish muhimdir. Ushbu postda biz Garcinia cambogia ning xavfsizlik profili atrofidagi asosiy imtiyozlar, yon ta'sirlar va ekspert xulosalarini ob'ektiv, ilmiy asoslangan baholashni olamiz.
Garcinia Cambogia ekstraktining umumiy ko'rinishi
Garcinia cambogia, shuningdek, Malabar tamarind deb ataladi, Indoneziya, Hindiston va Janubi-Sharqiy Osiyoda tug'ilgan tsitrus mevasi bo'lib, gidroksitsitrik kislota (HCA) ko'pligi bilan mashhur. HCA Garcinia cambogia kukuni qo'shimchalarida asosiy faol komponent bo'lib xizmat qiladi va birinchi navbatda mevaning qobig'idan olinadi. HCA garcinia cambogia ning vazn yo'qotish foydalari uchun mas'ul deb hisoblanadi. Savdoda mavjud bo'lgan qo'shimchalarda HCA kontsentratsiyasi 20-60 foizgacha o'zgarib turadi. Ushbu qo'shimchalar vazn yo'qotish, ishtahani bostirish, yog 'ishlab chiqarishni inhibe qilish va yog' almashinuvini modulyatsiya qilish uchun yordam sifatida keng targ'ib qilinadi. Ular kapsulalar, kukunlar, planshetlar yoki tomchilar shaklida mavjud va odatda oziq-ovqat bilan iste'mol qilinadi. Og'irlikni boshqarish uchun tabiiy va xavfsiz alternativ sifatida tan olingan Garcinia Cambogia ekstrakti eng ko'p sotiladigan vazn yo'qotish mahsuloti sifatida juda mashhur bo'ldi. Biroq, uning samaradorligi va xavfsizligini aniqlash uchun davom etayotgan baholashlar davom etmoqda.
Garcinia Cambogia ekstraktining foydalari
Garcinia cambogia ekstraktining foydalari uning vazn yo'qotish yordami sifatida potentsialiga bog'liq. Asosiy faol moddasi, HCA, quyidagi mexanizmlar orqali kilogramm halok bo'lishini ta'minlaydi:
- Ishtahani bostiradi - HCA serotonin darajasini oshiradi, bu kayfiyatni va to'yinganlikni yaxshilaydi va shu bilan kaloriya iste'molini kamaytiradi.
- Yog 'ishlab chiqarishni bloklaydi - HCA yog' kislotasi biosintezi uchun zarur bo'lgan ferment bo'lgan sitrat liazani inhibe qiladi. Bu saqlangan yog 'miqdorini kamaytirishi mumkin.
- Yog 'almashinuvini yaxshilaydi - Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, HCA lipid profillarini ijobiy o'zgartirish orqali energiya sarfini va yog'larning oksidlanish tezligini oshirishi mumkin.
Biroq, odamlarda bu ta'sirlarning haqiqiy ilmiy yordami cheklangan va qarama-qarshidir. Ba'zi bir kichik miqyosdagi tadqiqotlar yog 'massasi, ishtahasi va vaznining ozgina pasayishini ko'rsatsa-da, boshqa jiddiy sinovlar platsebo bilan solishtirganda kam foyda ko'rsatmoqda. Dalillar dastlabki va noaniq bo'lib qolmoqda.
Xavfsizlik tashvishlari va yon ta'siri
Keng tarqalgan retseptsiz qo'shimcha sifatida Garcinia cambogia ekstrakti kuniga 1000 mg standart dozalarda xavfsiz deb hisoblanadi. Ammo ba'zi xavfsizlik muammolari paydo bo'ldi:
- Bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, oshqozon-ichak traktida noqulaylik odatda bildirilgan nojo'ya ta'sirlardir. Yuqori dozalar ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga olib keladi.
- Serotonin ta'siri tufayli diabet, ruhiy salomatlik, xolesterin va boshqalar uchun dori-darmonlar bilan xavfli o'zaro ta'sir qilish potentsiali mavjud.
- Gidroksisitrik kislota oksalat darajasini oshirish orqali buyraklar bilan bog'liq muammolarni kuchaytirishi mumkin. Surunkali buyrak kasalligi bo'lganlar HCA qo'shimchalaridan qochishlari kerak.
- HCA qabul qilgan odamlarda kamdan-kam hollarda jigar toksikligi, pankreatit va rabdomiyoliz holatlari qayd etilgan. To'g'ridan-to'g'ri nedensellik hali ham noaniq.
- Tsitrus mevalariga sezgirligi bo'lganlarda allergik reaktsiyalar mumkin. Agar ürtiker, shish paydo bo'lsa yoki nafas olish qiyin bo'lsa, foydalanishni to'xtating.
- HCA qo'shimchalari kaltsiy, temir va sinkning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Bu suyak salomatligi va immunitetiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Umuman olganda xavfsiz deb tan olingan bo'lsa-da, bu mumkin bo'lgan yon ta'sirlar, ayniqsa, uzoq muddatli yoki yuqori dozalarda qabul qilinganda ehtiyotkorlik bilan kafolatlanadi. Dori-darmonlarni qabul qilganlar Garcinia cambogia ekstraktini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Ilmiy tadqiqotlar va tadqiqotlar
Ko'plab tadqiqotlar Garcinia cambogia ekstrakti odamlarga turli darajadagi muvaffaqiyatlar bilan vazn yo'qotishga yordam beradi, degan da'volarni tasdiqlashga harakat qildi:
- 12-haftalik randomize nazorat sinovida HCA ochlik, yog 'yoqish yoki vazn yo'qotishga platsebodan tashqari sezilarli ta'sir ko'rsatmadi, shu jumladan 89 ortiqcha vaznli ayollar.
- Garcinia cambogia ni o'z ichiga olgan qo'shimchalar 12 ta klinik sinovlarning meta-tahliliga ko'ra, platseboga qaraganda taxminan 2 funtga vaqtincha vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Biroq, tahlil haqiqiy sinovlar bilan cheklangan bo'lsa, effektlar kamaydi.
- 12 ta klinik tadqiqotlar ma'lumotlarini birlashtirgan keng qamrovli tizimli tekshiruvga ko'ra, HCA vazn yo'qotish uchun cheklangan samaraga ega. Mavjud dalillar zaif va ziddiyatli bo'lib qolmoqda.
- Hayvonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori dozali HCA ning moyak to'qimalariga toksik ta'siri, nasl rivojlanishi, qon biokimyosi va serotonin darajasiga ta'sir qiluvchi neyrotoksiklik.
- Xavfsizlik da'volarini asoslash va optimal dozani aniqlash uchun standartlashtirilgan HCA formulalaridan foydalangan holda yanada jiddiyroq, keng ko'lamli insoniy sinovlar talab qilinadi.
Ba'zi kichikroq tadqiqotlar ozgina vazn yo'qotish foydasiga ishora qilsa-da, Garcinia cambogia samaradorligi va xavfsizligini tasdiqlovchi yuqori sifatli dalillar hozirda etarli emas. Kattaroq klinik sinovlar kafolatlanadi.
Mutaxassislarning fikri va tartibga solish holati
Garcinia cambogia qo'shimchalari bilan bog'liq mashhurlik, ammo noaniqlik tufayli sog'liqni saqlash idoralari ko'rsatmalarni ogohlantirishdi:
- FDA Garcinia cambogia yoki HCA ni dori sifatida tartibga solmaydi. Xavfsizlik yoki samaradorlik haqida hech qanday baho berilmagan. FDA ko'plab kompaniyalarni yolg'on reklama da'volari haqida ogohlantirdi.
- Health Canada Garcinia cambogia kukunini tabiiy sog'liq mahsuloti sifatida tasdiqladi. Tavsiya etilgan dozalar kuniga 1000 mg HCA dan oshmaydi, iste'mol qilish 3 oydan oshmasligi kerak. Xavfsizlik muammolari aniqlandi.
- Buyuk Britaniyaning dori vositalari va sog'liqni saqlash mahsulotlarini tartibga solish agentligi (MHRA) xavfsizlik dalillari etarli emasligi sababli kuniga 1000 mg dan ortiq HCA o'z ichiga olgan Garcinia cambogia ni rad etdi. 1000 mg dan kam bo'lgan mahsulotlar sotilishi mumkin.
- Avstraliya Klinik va Eksperimental Farmakologlar Jamiyatining ma'lumotlariga ko'ra, "HCA dan tavsiya etilgan terapevtik foydalanishning ko'plab da'volari g'ayrioddiy, klinik tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi va iste'molchilarni chalg'itadi".
Ba'zi tartibga solish agentliklari HCA qo'shimchalarini pastroq dozada ishlatishga ruxsat bergan bo'lsa-da, baholashlar xavfsizlik dalillari va ortiqcha marketing da'volarini ta'kidlaydi. Shifokor bilan maslahatlashish hali ham tavsiya etiladi.
Garcinia Cambogia ichak uchun yaxshimi?
Ba'zi da'volarga ko'ra, Garcinia cambogia ichak bakteriyalariga yordam berish va oshqozon yarasini kamaytirish orqali ovqat hazm qilish sog'lig'iga foyda keltirishi mumkin. Biroq, dalillar juda cheklangan. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, meva qobig'i tarixan Janubi-Sharqiy Osiyoda oshqozon kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan. Hayvonlarni o'rganish yaraga qarshi ta'sirga ishora qiladi. Ammo insoniy sinovlar etishmayapti. Juda yuqori HCA dozalari ovqat hazm qilish traktini bezovta qilishi mumkin. Hozirgi vaqtda Garcinia cambogia odamlarda ichak sog'lig'iga faol foyda keltirishi haqida etarli dalillar mavjud emas. Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash uchun Garcinia cambogia ni tavsiya qilishdan oldin ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
Garcinia Cambogia-ni kim qabul qilmasligi kerak?
Umuman olganda, sog'lom kattalar uchun kuniga 1000 mg HCA dozasida xavfsiz deb tan olingan bo'lsa-da, Garcinia cambogia quyidagilar uchun xavf tug'dirishi mumkin:
- Qandli diabetga chalinganlar yoki qon shakariga serotoninning potentsial ta'siri tufayli insulinni tartibga soluvchi dorilar.
- mumkin bo'lgan xolinergik toksik o'zaro ta'sirlar tufayli Altsgeymer yoki demans bilan kasallangan odamlar.
- Atorvastatin kabi statinlarni qabul qiluvchi, HCA tomonidan ko'tarilishi mumkin bo'lgan, nojo'ya ta'sirlarni kuchaytiradigan shaxslar.
- HCA sifatida osteoartrit yoki revmatoid artrit bilan og'riganlar bo'g'imlarning og'rig'i va yallig'lanishini kuchaytirishi mumkin.
- HCA ning so'rilishini blokirovka qiluvchi ta'siri tufayli temir, kaltsiy yoki sink etishmovchiligi bo'lgan har qanday odam.
- Oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi bo'lgan odamlar, chunki HCA ularni yomonlashtirishi mumkin.
- Emizikli yoki homilador ayollar uchun xavfsiz dozalari aniqlanmagan.
- Buyrak kasalligi yoki buyrak toshlari bo'lgan shaxslar, chunki oksalat darajasi xavfli darajada oshishi mumkin.
- Serotoninning potentsial o'zaro ta'siri tufayli antidepressantlar, og'riq qoldiruvchi dorilar yoki sedativlarni qabul qiladiganlar.
Agar siz yuqoridagi toifalardan biriga kirsangiz, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy reaktsiyalar tufayli Garcinia cambogia qo'shimchalarini olishdan bosh torting.
Garcinia Cambogia ekstrakti haqiqatan ham ishlaydimi?
Dalillarni hisobga oladigan bo'lsak, Garcinia cambogia kukuni tana vazniga va ishtahaga cheklangan ta'sir ko'rsatadi. Bu mo''jizaviy yog 'yoqish bo'lib ko'rinmaydi. Ba'zi kichik tadqiqotlar marjinal foyda ko'rsatsa-da, ko'plab mutaxassislar Garcinia cambogia uzoq muddatli vazn yo'qotish uchun samarali emas degan xulosaga kelishadi. Ijobiy tadqiqotlarning aksariyati korporativ moliyalashtirish va tijorat tarafkashligi bilan ifloslangan. Har kuni 1000 mg HCA dan past xavfsiz dozalarda qabul qilinganda potentsial foyda ham kamayadi. Consumer Reports reklama shov-shuviga e'tibor bermaslikni va parhez, jismoniy mashqlar va xulq-atvor strategiyalarini yaxshilash kabi vazn yo'qotishning tasdiqlangan usullari haqida shifokor bilan maslahatlashishni maslahat beradi. Aksariyat odamlar uchun Garcinia cambogia ekstrakti platsebodan tashqari yog 'yo'qotishda sezilarli yaxshilanishlarga olib kelmaydi.
Xulosa
Garcinia cambogia kukuni ekstrakti bo'yicha joriy tadqiqotlar samaradorlik va xavfsizlik uchun shubhali natijalar beradi. Dalillar HCA qo'shimchalari past dozalarda qisqa muddatda nisbatan yaxshi ekanligini ko'rsatsa-da, uzoq muddatli xavfsizlik bo'yicha ma'lumotlar etarli emas. Potentsial toksiklik va nojo'ya ta'sirlar ehtiyotkorlikni talab qiladi. Allaqachon retseptlangan dori-darmonlarni qabul qilganlar o'zaro ta'sir qilish xavfi tufayli Garcinia cambogia dan qochishlari kerak. Ba'zi odamlar vazn yo'qotish va ishtahani nazorat qilishda kamtarona yaxshilanishlarni sezishi mumkin bo'lsa-da, sezilarli va barqaror ta'sir ko'rsatadigan yuqori sifatli tadqiqotlar hali ham mavjud emas. Ishlab chiqaruvchilar tomonidan sotiladigan ajoyib natijalarni olish ko'pchilik uchun dargumon. Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, moderatsiya muhim ahamiyatga ega va ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi tasdiqlangan sog'liq strategiyalari bilan doimiylik ko'proq foyda keltiradi. Garcinia cambogia ekstrakti semizlik uchun xavfsiz va samarali yechim ekanligini aniqlash uchun yanada qattiq nazorat ostida sinovlar talab qilinadi.
Agar siz Garcinia cambogia ekstraktini sotib olishga qiziqsangiz, Botanical Cube Inc. ishonchli ulgurji yetkazib beruvchi hisoblanadi. Batafsil ma'lumot uchun biz bilan bog'laningsales@botanicalcube.com.
Ma'lumotnomalar
Chuah, LO, Ha, SK, Ho, WY, Beh, BK va Alitheen, NB (2012). In vitro va in vivo Garciniya yoki gidroksitsitrik kislotaning toksikligi: ko'rib chiqish. _Dalilga asoslangan qoʻshimcha va muqobil tibbiyot: eCAM_, 2012, 197920. https://doi.org/10.1155/2012/197920
Clouatre, DL va Preuss, HG (2013). Gidroksitsitrik kislota yallig'lanish yoki jigar toksikligini kuchaytirmaydi. _Jahon gastroenterologiya jurnali_, 19(44), 8160–8162. https://doi.org/10.3748/wjg.v19.i44.8160
Heymsfield, SB, Allison, DB, Vasselli, JR, Pietrobelli, A., Greenfield, D., & Nunez, C. (1998). Garcinia cambogia (gidroksisitrik kislota) potentsial antisemizlik agenti sifatida: randomize nazorat ostida sinov. _JAMA_, 280(18), 1596–1600. https://doi.org/10.1001/jama.280.18.1596
Jena, BS, Jayaprakasha, GK, Singx, RP va Sakariah, KK (2002). Garciniyadan (-)-gidroksitsitrik kislotaning kimyosi va biokimyosi. _Qishloq xoʻjaligi va oziq-ovqat kimyosi jurnali_, 50(1), 10–22. https://doi.org/10.1021/jf010120a
Kizhakekuttu, TJ va Widlansky, ME (2018). Tabiiy ekstraktlar salomatlikni yaxshilash uchun kuchli ksenohormetik agentlar sifatida. _Oziqlantiruvchi moddalar_, 10(12), 1958. https://doi.org/10.3390/nu10121958
Kovacs, EM, Westerterp-Plantenga, MS, Saris, WH, Goossens, I., Geurten, P., & Brouns, F. (2001). (--)-gidroksisitrat va (--)-gidroksisitratni o'rta zanjirli triglitseridlar bilan birlashtirilgan 2-hafta davomida iste'mol qilishning to'yinganlik, yog'larning oksidlanishi, energiya sarfi va tana vazniga ta'siri. _Semizlik va tegishli metabolik kasalliklar xalqaro jurnali: Semizlikni oʻrganish xalqaro assotsiatsiyasi jurnali_, 25(7), 1087–1094. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801605
Lim, CY, Alves, D., gidroxlorid. _Neyron uzatish jurnali_ (Vena, Avstriya: 1996), 118(10), 1335–1347. https://doi.org/10.1007/s00702-011-0603-2
Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., Wider, B., & Ernst, E. (2011). Garcinia ekstraktidan (gidroksitsitrik kislota) vazn yo'qotish uchun qo'shimcha sifatida foydalanish: tasodifiy klinik sinovlarni tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. _Semizlik jurnali_, 2011, 509038. https://doi.org/10.1155/2011/509038
Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS, & Alonso, JL (2008). Semizlikni davolash uchun Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac ning farmakoterapevtik samaradorligini baholash. _Fitoterapiya tadqiqotlari: PTR_, 22(9), 1135–1140. https://doi.org/10.1002/ptr.2400
Westerterp-Plantenga, MS va Kovacs, EM (2002). Ortiqcha vaznli odamlarda (-)-gidroksisitratning energiya iste'moli va to'yinganligiga ta'siri. _Semizlik va tegishli metabolik kasalliklar xalqaro jurnali: Semizlikni oʻrganish xalqaro assotsiatsiyasi jurnali_, 26(6), 870-872. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801967
Yonei, Y., Takahashi, Y., Hibino, S., Vatanabe, M. va Yoshioka, T. (2008). L-karnitin va Garcinia cambogia ekstraktini o'z ichiga olgan xun takviyasining inson tanasiga ta'siri: ikki tomonlama ko'r testlardan foydalangan holda tadqiqot. _Klinik biokimyo va ovqatlanish jurnali_, 42(2), 89-103. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008036