Uyqu buzilishi butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladi. Uyqusizlik va uyqu apneasidan bezovta oyoq sindromigacha bu holatlar uyquni buzadi va kunduzgi faoliyatni buzadi. Farmatsevtika dori-darmonlari odatda buyuriladi, ammo ko'p odamlar kamroq yon ta'sirga ega bo'lgan tabiiy muqobillarni afzal ko'rishadi.Turta gilos ekstraktiU uyqu sifatini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatuvchi dalillar bilan shunday potentsial dori sifatida paydo bo'ldi. Ushbu maqolada tort gilos ekstrakti nima ekanligini, uning tarkibidagi melatonin va yallig'lanishga qarshi ta'sirlari orqali uyquni qanday yaxshilashi, asosiy tadqiqot natijalari, uyqu muammolari uchun qo'shimcha foydalar, dozalash bo'yicha ko'rsatmalar, xavfsizlik choralari va tort gilos ekstrakti bo'yicha umumiy xulosa o'rganiladi. uyqu yordami.
Tart Cherry Extract nima?
Turta gilos ekstrakti tort gilosidan (Prunus cerasus), yorqin qizil, nordon gilosdan olinadi. Tort gilos sharbati konsentrati orqali ishlab chiqaruvchilar qo'shimcha standartlashtirilgan ekstraktni olishadi. Tort gilosida ko'p miqdorda antosiyaninlar va antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega boshqa polifenollar mavjud. Shirin gilos bilan solishtirganda, tort gilos bu foydali o'simlik birikmalarining sezilarli darajada yuqori konsentratsiyasiga ega. Tort gilos ekstrakti ushbu ozuqaviy tarkibiy qismlardan foydalanish uchun konsentrlangan shaklni beradi.
Tort gilosidagi 1 ta melatonin
Melatonin - bu sirkadiyalik ritmlarni va oxir-oqibat uyqu-uyg'onish davrlarini tartibga solish uchun signal beruvchi markaziy gormon. Ushbu muhim rolni hisobga olgan holda, qo'shimcha melatonin uyquni rag'batlantirish va tartibga solish uchun juda mashhur. Ma'lum bo'lishicha, tort gilosida oz miqdorda melatonin mavjud. Turta gilos maxsus qo'shimchaga nisbatan nisbatan minimal melatoninga ega bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu tarkib uyqu sifatiga ijobiy hissa qo'shadi. Tabiiy oziq-ovqat manbalaridan olingan melatoninning kichik dozalari ham foyda keltirishi mumkin.
2 Yallig'lanishga qarshi ta'sir
Yallig'lanish ko'plab sog'liq sharoitlariga asoslanadi va uyqu arxitekturasini buzadi. Tort giloslari antosiyaninlar kabi antioksidant polifenollardan yallig'lanishga qarshi faollikni namoyish etadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gilos sharbati azot oksidi va C-reaktiv oqsil kabi yallig'lanish belgilarini inhibe qiladi. Bu yallig'lanishga qarshi quvvat, shuningdek, tort gilos ekstraktiga ham taalluqlidir. Yallig'lanishning aspektlarini susaytirish orqali,tort gilos ekstraktiyanada uzluksiz, chuqurroq uyqu fazalarini osonlashtirishi mumkin.
Tort gilos ekstrakti va uyqu bo'yicha 3 ta tadqiqotlar
Hali ham rivojlanayotgan tadqiqot sohasi bo'lsa-da, bir nechta istiqbolli tadqiqotlar tort gilos ekstraktining uyqu natijalariga ta'sirini o'rganib chiqdi. 2019 yilda o'tkazilgan randomizatsiyalangan sinov ishtirokchilarga 2 hafta davomida kuniga ikki marta platsebo yoki tort gilos sharbatini ichishdi. Tort gilos guruhi platsebo bilan solishtirganda umumiy uyqu vaqtini va uyqu samaradorligini sezilarli darajada oshirdi. 2018 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, gilos kapsulasi qo'shimchasi uyqu vaqtini uzaytiradi, uyqusizlik zo'ravonlik indeksini pasaytiradi va uyqusizlik bilan og'rigan keksa odamlarda uyqu sifati ko'rsatkichlarini yaxshilaydi. 4 hafta davomida har kuni ikkita tort gilos ekstrakti kapsulasini iste'mol qilgan ishtirokchilar yallig'lanishni va qorin bo'shlig'idagi yog'ni kamaytirdi, shu bilan birga yog'siz massani oshirdi. Ushbu 4 haftalik vaqt oralig'idan keyin imtiyozlar eng yuqori cho'qqisiga chiqdi. Demans bilan og'rigan keksa odamlarda o'tkazilgan kichik tajriba tadqiqotida ishtirokchilar gilos sharbatini qo'shgandan keyin kunduzgi uyquni qisqartirish va tungi uyqu davomiyligini uzaytirishlarini ko'rsatdi. Keng miqyosli tadqiqotlar hali ham zarur bo'lsa-da, mavjud tadqiqotlar foydali ta'sir ko'rsataditort gilos ekstraktiuyqu davomiyligi va sifati haqida.
4 Uyqu bilan bog'liq boshqa foydalar
To'g'ridan-to'g'ri uyqu ta'siriga qo'shimcha ravishda, tort gilos ekstrakti uyquni yaxshilashi mumkin bo'lgan qo'shni afzalliklarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gilos sharbati og'ir mashqlardan keyin mushaklarning og'rig'ini va kuchini yo'qotgan. Jismoniy mashqlarni tiklashni qo'llab-quvvatlagan holda, tort gilos ekstrakti og'riq va noqulaylikning uyquni buzishining oldini olishga yordam beradi. Marafon yuguruvchilari o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, gilos sharbatini marafondan besh kun oldin va undan ikki kun keyin iste'mol qilganlar uchun poyga vaqti sezilarli darajada tezlashadi, bu esa tiklanishning yaxshilanganligini ko'rsatadi. Smenali ish jadvali yoki reaktiv kechikish bilan bog'liq uyqu buzilishi bo'lganlar uchun tort gilos sharbati tabiiy melatonin moddasi tufayli uyqu-uyg'onish siklini tartibga solishga va uyqu vaqtini ko'paytirishga yordam berdi.
5 Dozalash va foydalanish bo'yicha fikrlar
Qo'shimcha gilos ekstrakti odatda 500 mg kapsulalarda bo'ladi, doza tavsiyalari kuniga ikki marta 500-1000 mg gacha. Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, tegishli dozalash ham individual va mo'ljallangan maqsadga bog'liq. Jismoniy mashqlar bajarish va tiklanish uchun tort gilos ekstraktidan foydalanadiganlar, uni faqat uyquga yordam sifatida qabul qilgandan ko'ra, boshqa dozani afzal ko'rishlari mumkin. Dozani aniqlaydigan boshqa omillarga yosh, vazn, tibbiy sharoitlar va potentsial dorilar bilan ta'sir qilish kiradi. Antosiyanin tarkibiga ko'ra, tort gilos ekstrakti warfarin yoki yallig'lanishga qarshi dorilar kabi qonni suyultiruvchi vositalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Mavjud tibbiy muammolar yoki farmatsevtika preparatlari bilan tort gilos ekstraktidan foydalanishdan oldin malakali shifokor bilan maslahatlashing.
6 Xavfsizlik va nojo'ya ta'sirlar
Mavjud tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gilos ekstrakti iste'molchilarning ko'pchiligida qulay xavfsizlik profiliga ega. Biroq,tort gilos ekstraktiQo'shimchalar ba'zi foydalanuvchilarda oshqozon-ichak traktidagi noqulaylik, diareya, bosh aylanishi va uyqusizlik kabi kichik yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ushbu salbiy ta'sirlar odatda engildir. Antosiyaninlarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilganlar kamdan-kam hollarda yon ta'sirga duch kelishadi. Biroq, gilos ekstraktining uzoq muddatli xavfsizligini tahlil qiluvchi tadqiqotlar cheklanganligicha qolmoqda. Tort gilosining melatoninga ta'siri tufayli, yillar davomida tungi foydalanishda kamchiliklar mavjud bo'lishi mumkin. Umuman olganda, iste'molchilar gilos ekstrakti bilan oqilona ehtiyot choralarini ko'rishlari kerak, agar reaktsiyalar yuzaga kelsa, foydalanishni to'xtatishlari kerak.
Xulosa
Murakkab dalillarni hisobga olgan holda, tort gilos ekstrakti istiqbolli uyqu yordami sifatida paydo bo'ladi. Melatonin tarkibi, yallig'lanishga qarshi faollik, mashqlarni tiklash afzalliklari va uyquni to'g'ridan-to'g'ri tartibga solish ta'siri bu mevadan olingan ekstrakt uyqu miqdori, davomiyligi va tiklanishini yaxshilashi mumkin bo'lgan bir nechta yo'llarni ta'minlaydi. Kattaroq klinik sinovlar hali ham zarur bo'lsa-da, insoniy tadqiqotlar optimistik natijalar beradi. Biroq, iste'molchilar gilos ekstraktini faqat davolovchi vosita emas, balki kompleks yondashuvning tarkibiy qismlaridan biri deb hisoblashlari kerak. Qo'shimchalar bilan uyqu gigienasi tamoyillari, stressni kamaytirish usullari, kognitiv xulq-atvor terapiyasi va malakali tibbiy yordam hamroh bo'lishi kerak. Yaxlit rejimda tort gilos ekstrakti uyquni tartibga solishga yordam beradigan tabiiy terapevtik variant hisoblanadi. Uyquning sezilarli darajada buzilishini boshdan kechirayotgan har bir kishi gilos ekstrakti yoki yangi qo'shimchani mustaqil ravishda sinab ko'rishdan oldin o'z shifokoriga murojaat qilishi kerak.
Yuqori sifatli tort gilos ekstrakti kukunlari uchun Botanical Cube Inc., aXitoy Tart Cherry Extract ishlab chiqaruvchisio'simlik ekstrakti sanoatida. Biz mijozlar uchun moslashtirilgan echimlarni taklif qilamiz va 500 dan ortiq sohalarda 100 dan ortiq mamlakatlar va mintaqalardagi mijozlardan ijobiy fikrlar oldik. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun bizning veb-saytimizga tashrif buyuring yoki biz bilan bog'laningsales@botanicalcube.com.
Adabiyotlar:
1. Khoo, SM va boshqalar. (2018). Antosiyaninga boy aralash meva ekstrakti keksa odamlarda uyquni osonlashtirish uchun kollagen, yallig'lanish va insulin yo'llari genlarini modulyatsiya qiladi. Oziq moddalar, 10(3), 317.
2. Garrido, M. va boshqalar. (2019). Jerte vodiysi gilos bilan boyitilgan dietalar tungi dam olishni yaxshilaydi va o'rta va keksa yoshdagi odamlarning siydigida 6-sulfatoksimelatonin va umumiy antioksidant qobiliyatini oshiradi. Oziqlanish, salomatlik va qarish jurnali, 13(8), 703–709.
3. Pigeon, WR, Carr, M., Gorman, C., & Perlis, ML (2010). Gilos sharbati ichimligining uyqusizlik bilan og'rigan keksa odamlarning uyqusiga ta'siri: uchuvchi tadqiqot. Dorivor oziq-ovqat jurnali, 13 (3), 579–583.
4. Howatson G. va boshqalar. (2012). Turta gilos sharbatining marafon yugurishidan keyin tiklanish ko'rsatkichlariga ta'siri. Skandinaviya tibbiyot va sport fanlari jurnali, 22(6), 843–852.
5. Losso, JN va boshqalar. (2017). Uyqusizlikni davolash va mexanizmlarni o'rganish uchun tort gilos sharbatini tajribaviy o'rganish. American Journal of Therapeutics, 25(2), e194–e201.
6. Kuehneman, T. va boshqalar. (2018). Antosiyanin va melatoninga boy tort gilos ekstraktlari yallig'lanishning inson qon trombotsitlariga ta'sirini o'zgartiradi. Oziq-ovqatlar, 7(10), 155.