Ko'p odamlar olishadiNikotinamid mononiotid (NMN) Energiyani oshirish va charchoqni kamaytirish uchun qo'shimchalar. Biroq, ba'zi foydalanuvchilar NMN-ni qabul qilgandan keyin charchaganlik haqida xabar berishadi. Ushbu maqolada biz NMS tanaga qanday ta'sir qiladi, nima uchun odamlar boshqacha javob berishadi va uning afzalliklarini qanday oshiradi.
NMN roli nima?
NMN - bu barcha tirik hujayralarda topilgan muhim kofirlar topilgan muhim kofsasi bo'lgan nikotinamid (NaD +) uchun nmn. Nad + ozuqaviy moddalarni adenozinali triposfatga (ATP) koneniyadagi energiya almashinuviga, hujayralarning birlamchi energiya valyutasiga aylantirishga yordam beradigan energiya metabolizmida muhim rol o'ynaydi. NaD + darajalarida biz yoshimizdagi kabi pasayadi, bu energiya ishlab chiqarishni kamaytirish va charchoqni ko'paytirishga olib keladi. NMN bilan to'ldirish natijasida maqsad nad + darajani oshirish, shu bilan mitoxondriya funktsiyasini kuchaytirish va energiya ishlab chiqarishni kuchaytirish.
NMN charchoq bilan yordam beradimi?
Mitaxondriya ko'pincha hujayraning quvvatlari deb ataladigan, nod-ga ishonish uchun Nad-ning mavjudligini oshirish orqali mitokondilik funktsiyasini oshirish jismoniy ishlash va charchoqning kamayishi bilan bog'liq. Masalan, keksa yaponcha kattalardagi tasodifiy, ikki hafta ko'r, platsebo tomonidan boshqariladigan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, NMN-ning 12 haftasi (kuniga 250 mg), ayniqsa tushdan keyin qabul qilinganda, uyqusizlikni kamaytirdi [1].
Nmn sizni charchatadimi?
NMN odatda ko'paygan energiya bilan bog'liq bo'lsa-da, ba'zi odamlar qo'shimcha bo'lgandan keyin charchashadi. Ushbu qarama-qarshi javoblarga bir nechta omillar hissa qo'shishi mumkin:
1. Qisqa moslashish davri: NAD + darajalarida NMN-ni joriy etishga olib keladi. Tana ushbu o'zgarishlarga moslashish uchun qisqacha sozlash davriga muhtoj bo'lishi mumkin, ularda qisqa charchoq paydo bo'lishi mumkin.
2. Dozaning o'zgarishi: NMN ning ta'siri dozaga qarab farq qilishi mumkin. Har kuni 300 mg, 600 mg, 900 mg NMN 800 mg nmn bo'lgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, barcha dozlar esa 600 mg dozasi - bu jismoniy funktsiyani kuchaytirishda eng samarali bo'ldi. Bu shuni ko'rsatadiki, yuqori dozalar, yaxshiroq natijalarni anglatmaydi va jismoniy shaxslarga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin [2].
3. Shaxsiy farqlar: metabolik stavka, yoshi va umumiy sog'liq kabi omillar odamlar NMN qo'shimchalariga qanday javob berishiga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, mitoxondriya funktsiyasini kamaytirgan katta yoshdagi kattalar yosh, sog'lom odamlarga qaraganda ko'proq ahamiyatga ega bo'lishlari mumkin.
4. Kunning vaqti: Siz NMN-ni qabul qilish uning samaradorligiga ta'sir qilishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilgan tadqiqotda, tushdan keyin NMN olish jismoniy funktsiyada va kamroq uyqusizlikka olib keladi[1].
NMN va charchoqdagi tadqiqotlar
NMNning charchoqdagi ta'sirini yaxshiroq tushunish uchun, keling, ba'zi klinik tadqiqotlar bilan tanishamiz:
| O'rganish | Ishtirokchilar | Doza | Davomiylik | Xulosalar | Ma'lumotnoma |
|---|---|---|---|---|---|
| 1-ni o'rganing | 108 yoshdagi yapon kattalari | Kuniga 250 mg | 12 hafta | Kamroq kichik qiyofamning yaxshilanishi va uyqidi, ayniqsa, tushdan keyin qabul qilinishi | [1] |
| 2-kurs | 80 yoshli kattalar | 300 mg, 600 mg, kuniga 900 mg | 60 kun | Har bir dozalarda nad + darajalarining ko'payishi; 600 mg dozasi jismoniy ishlashning eng muhim yaxshilanishini ko'rsatdi | [2] |
Ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, NMN qo'shimchalari odatda energiya darajalarini va jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilaydi, alohida javoblar farq qilishi mumkin.
NMN-dan qanday qilib eng yaxshi natijalarni olaman?
NMNning afzalliklarini maksimal darajada oshirish va charchoqni boshdan kechirish ehtimolini kamaytiring:
1. O'rtacha dozani boshlang: Sizning tanangizga moslashish uchun 250-300} mg dozasi bilan boshlang. Javobingizga qarab, siz asta-sekin dozangizni ko'paytirishingiz mumkin.
2. Vaqtni ko'rib chiqing: tushdan keyin NMN olish, charchoq va jismoniy ko'rsatkichlarni kamaytirishga ta'sirini kuchaytirishi mumkin.
3. Tanangizning javobingizni kuzatib boring: NMN-ga qanday javob berishiga e'tibor bering. Agar charchoq davom etsa, dozangizni sozlash yoki alternativ strategiyalarni o'rganish uchun sog'liqni saqlash professionaliga murojaat qiling.
4 Birgalikda, bu omillar energiya darajalarini va farovonlik hissini targ'ib qiladi.
NMN qo'shimmenti odatda energiya ko'payib, charchoqning kamayishi bilan bog'liq bo'lsa-da, individual tajriba farq qilishi mumkin. Dozad qilish, vaqt va shaxsiy sog'liq kabi omillar barcha natijalarga ta'sir qilishi mumkin. Tanangizning javobingizni diqqat bilan kuzatib, zarur tuzatishlar kiritish bilan NMNning afzalliklarini optimallashtirishingiz mumkin.
Botanika kubida biz yuqori sifatli choraklar energetikasi energiya darajasini yaxshilash va umumiy farovonlikni yaxshilash uchun alohida tozalik bilan ta'minlash maqsadida. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun yoki shaxsiy qo'shimcha qo'shimcha rejani muhokama qilish uchun biz bilan bog'laningsales@botanicalcube.com.
Adabiyotlar
1. Yamaashita, T., va boshqalar. (2021). Nikotinamid mononiotidining katta yoshdagi kattalardagi jismoniy ko'rsatkichlarga qo'shimcha qo'shimchalar: tasodifiy, ikki tomonlama ko'r, platsebo tomonidan boshqariladigan sinov. PMC. Mavjud: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/ ustilar/pmc887743
2. Liu, X, va boshqalar. (2022). NAN + metabolizm va o'rta yoshli kattalardagi jismoniy ko'rsatkichlarda NMN qo'shilish ta'siri. Pubmed. Mavjud: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36482258