Magniy tanadagi 300 dan ortiq biokimyoviy reaktsiyalarda muhim rol o'ynaydigan muhim mineraldir. Magniy glisinat va kabi qo'shimchalar magniy malatmagniy etishmovchiligini tuzatishga yordam beradi. Ammo ikkala shaklni birgalikda olish xavfsizmi? Ushbu maqola magniy glitsinat va malatni taqqoslaydi, ularni birlashtirishning mumkin bo'lgan foydalari va xavflarini muhokama qiladi va dozalash bo'yicha ko'rsatmalar beradi.
Magniy glisinat va magniy malat nima?
Magniy glitsinat va magniy malat qo'shimcha magniyning keng tarqalgan ikkita shaklidir.
Magniy glitsinat muhim bo'lmagan aminokislota bo'lgan glitsin bilan kimyoviy xelatlangan magniydan iborat. Glitsin magniyni hujayra membranalari orqali tashishga yordam beradi va uning bioavailligini oshiradi. Magniy glitsinat, shuningdek, sitrat yoki oksid kabi boshqa magniy tuzlari bilan solishtirganda, oshqozonda yumshoq bo'ladi. Bu magniyning yuqori darajada so'rilishi bilan ta'minlaydi.
Magniy malat magniyni molik kislota bilan birlashtiradi. Molik kislota tabiiy ravishda mevalarda topilgan va Krebs energiya ishlab chiqarish tsiklida ishtirok etadigan birikma. Uning mavjudligi glitsinat shakllariga nisbatan turli mexanizmlar va faol tashuvchilarni qo'llash orqali magniyning so'rilishini yanada oshirishga qaratilgan.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, malat shaklidagi magniy jismoniy ishlash va chidamlilikni oshirishi mumkin, chunki u ATP sintezida rol o'ynaydi. Molik kislota ham unga gidroksidi ta'sir ko'rsatadi.
Magniy glitsinat ham, magniy malat ham an'anaviy magniy qo'shimchalari bilan bog'liq muammolarni chetlab o'tish uchun mo'ljallangan. Magniy oksidi kabi tuzlar ko'pincha yomon eruvchanligi va passiv so'rilishi tufayli yomon bio-mavjudlikka ega. Magniy sitrat ba'zi foydalanuvchilarda ovqat hazm qilish buzilishiga va bo'shashgan axlatga olib kelishi mumkin.
Xelatlangan glitsinat va malat shakllarining yaxshi singishi ularni magniy etishmovchiligi bo'lganlar uchun sog'lom darajasini tiklashga muhtoj bo'lganlar uchun ideal qiladi. IBS, Kron kasalligi yoki yarali kolit kabi oshqozon-ichak kasalliklari bo'lganlar, ayniqsa, oshqozon shilliq qavatida yumshoqroq bo'lganligi sababli, ushbu qo'shimchalardan foydalanishlari mumkin.
Magniy va magniy malat o'rtasidagi farq nima?
Magniy ko'plab muhim tana funktsiyalari uchun zarur bo'lgan muhim mineraldir, shu jumladan mushak va asab faoliyati, energiya ishlab chiqarish, qon glyukoza nazorati, qon bosimini tartibga solish va suyaklarning rivojlanishi. U quyuq bargli ko'katlar, yong'oqlar, urug'lar, loviya va butun don kabi oziq-ovqatlarda juda ko'p uchraydi.
Magniy malat - magniy kationini malat anioni bilan bog'lash natijasida hosil bo'lgan birikma. Molik kislota olma va boshqa oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan tabiiy mevali kislotadir. Magniy bilan bog'langanda, magniy oksidi kabi boshqa qo'shimcha shakllarga nisbatan so'rilishni yaxshilashga yordam beradi.
Magniy va magniy malat o'rtasidagi ba'zi asosiy farqlar:
- Magniy tabiiy ravishda kislorod va sulfat kabi boshqa elementlar bilan bog'langan musbat zaryadlangan ionlar yoki tuzlar shaklida mavjud. Magniy malat - bu maxsus ishlab chiqilgan birikma.
- Oddiy magniy qo'shimchalari ba'zi foydalanuvchilarda GI yon ta'siriga olib kelishi mumkin. Malat magniy sitrat kabi keng tarqalgan shakllar bilan bog'liq noqulaylik va diareyadan qochishga yordam beradi.
- Chang magniy magniyni olma kislotasi bilan birga yetkazib beradi, u organizmda energiya ishlab chiqarish bilan bog'liq o'zining metabolik rollarini o'ynaydi.
- Malat boshqa tuzlar, masalan, xlorid yoki sulfat shakllariga nisbatan turli tashuvchilar va eruvchanligidan foydalangan holda magniyning so‘rilishini kuchaytirishi mumkin.
- Oziq-ovqatlardagi magniy organik kislotalar va oqsillarga tabiiy ravishda xelatlangan turli xil shakllarni o'z ichiga oladi, magniy malat esa faqat bitta o'ziga xos birikmani beradi.
- Oksid yoki xlorid kabi manbalardan olingan oddiy magniy qo'shimchalarining yuqori dozalari so'rilishning yomon regulyatsiyasi tufayli gipermagnezemiyaga olib kelishi mumkin. Malatning so'rilishini yaxshiroq nazorat qilish mumkin.
Oshqozon-ichak kasalliklari bo'lgan yoki magniy darajasini oshirishga muhtoj bo'lgan shaxslar uchun magniy malat standart magniy tuzlari bilan solishtirganda yaxshilangan bioavailability va bardoshlik taklif qilishi mumkin.
Magniy glisinat va malat nima uchun foydali?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, magniy quyidagi rol o'ynaydi:
- Energiya darajasi va charchoqqa qarshi kurash
- Mushaklar va nervlar faoliyati
- Qon shakarini nazorat qilish
- Qon bosimini tartibga solish
- Miya salomatligi va kayfiyati
- Stressni boshqarish
- Uyqu sifati
- Suyak mustahkamligi
Magniy glitsinat va malat faqat dietadan etarli darajada magniyga ega bo'lmagan odamlarda etishmovchilikni tuzatishga yordam beradi. Mushak kramplari, tashvish, uyqusizlik va charchoq kabi alomatlar ba'zan qo'shimcha shakllar bilan engillashtirilishi mumkin.
Oziq moddalarning so'rilishini buzadigan oshqozon-ichak kasalliklari bo'lganlar, ayniqsa, glitsinat va malat shakllarining yaxshilangan bioavailligidan foyda olishlari mumkin. Biroq, optimal dozani shifokor bilan muhokama qilish kerak.
Magniy glisinat va malatni birgalikda qabul qila olasizmi?
Magniy glitsinat va magniy malatini birlashtirganda bir nechta omillarni hisobga olish kerak:
- Ikkalasi ham to'g'ri dozalarda magniyning xavfsiz va samarali shakllari hisoblanadi. Hech qanday salbiy o'zaro ta'sirlar yoki nojo'ya ta'sirlar ma'lum emas.
- Ortiqcha miqdordan qochish uchun magniyning umumiy iste'molini kuzatib borish kerak. Tibbiy ko'rsatmasiz kuniga 350 mg dan oshib ketmang.
- Buyrak disfunktsiyasi bo'lganlar barcha manbalardan, jumladan oziq-ovqat va dori-darmonlardan umumiy magniy iste'molini cheklashlari kerak bo'lishi mumkin. Buyraklar ortiqcha magniyni yo'q qiladi.
- Oshqozon pH, ovqat hazm qilish tizimi salomatligi va qabul qilingan dori-darmonlarga qarab so'rilishi o'zgarishi mumkin. Tolerantlikni baholash uchun magniy qo'shimchalarining past dozalari bilan boshlang.
- Magniyning optimal dozasini va qabul qilish uchun eng yaxshi shakllarni aniqlash uchun shifokor bilan gaplashing. Glitsinat va malatni birlashtirish individual ehtiyojlarni qondirish uchun moslashuvchanlikni taklif qilishi mumkin.
Umuman olganda, magniy glitsinatini kukunli magniy bilan qabul qilish, agar kunlik magniyning umumiy miqdori tavsiya etilgan diapazonda qolsa, xavfsizdir. Ammo biron bir tashvishingiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Ehtiyot choralari va potentsial xavflar
To'g'ri qo'llanilganda, magniy glitsinat va magniy malat qo'shimchalari odatda yaxshi muhosaba qilinadi va kam ta'sir qiladi. Biroq, ba'zi ehtiyot choralari qo'llaniladi:
- Nozik odamlarda, ayniqsa yuqori dozalarda oshqozon buzilishi, ko'ngil aynishi yoki diareyaga olib kelishi mumkin.
- Antibiotiklar, diuretiklar va proton pompasi inhibitörleri kabi ba'zi dorilar bilan potentsial o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
- Homilador yoki emizikli ayollar uchun xavfsizlik to'g'risida etarli ma'lumot yo'q. Magniyni oziq-ovqat manbalaridan olish yaxshidir.
- Qo'shimchalardagi magniyning haddan tashqari ko'pligi past qon bosimi, tartibsizlik, tartibsizlik yurak urishi va kaltsiyning kamayishi kabi toksiklik belgilariga olib kelishi mumkin.
Xavfsiz bo'lish uchun magniyning qondagi darajasini tekshirib ko'ring, agar etishmovchilik yoki ortiqcha alomatlar paydo bo'lsa. Har qanday yangi qo'shimchalarni olishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Magniy glisinat malatini qachon olishim kerak?
Magniy glitsinat yoki malatni qabul qilish uchun ideal vaqt sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga bog'liq:
- Energiya uchun - ertalab yoki mashg'ulotdan oldin oling.
- Uxlash uchun - Uxlashdan 1-2 soat oldin oling.
- Mushak kramplari yoki PMS uchun - Har kuni qabul qiling yoki boshlanishigacha dozani oshiring.
- Umumiy qo'shimchalar uchun - Har kuni muntazam ravishda ovqat bilan birga oling.
Magniy och qoringa eng yaxshi so'riladi. Ammo, agar u oshqozonda noqulaylik tug'dirsa, uni oziq-ovqat bilan birga oling.
Magniy malat qanchalik tez ishlaydi?
Kukunli magniy va boshqa shakllar 30-90 daqiqa ichida so‘rila boshlaydi. Biroq, ta'sirlar to'planadi va muntazam foydalanish bilan bir necha kundan bir necha haftagacha kuchayadi. Magniy tanqisligi belgilarining sezilarli yaxshilanishi samarali dozada 2-4 hafta davom etishi mumkin. Optimal miqdor va jadvalingizni topish uchun shifokoringiz bilan ishlang.
Xulosa
Magniy glitsinat va magniy malat ko'pincha kamchiliklarni tuzatish uchun ishlatiladigan qo'shimcha magniyning yuqori biologik mavjud bo'lgan ikkita shaklidir. Dalillar shuni ko'rsatadiki, bu magniy tuzlari umumiy kunlik miqdori tavsiya etilgan yuqori chegarada qolsa, xavfsiz tarzda birgalikda olinishi mumkin. Biroq, sizning ehtiyojlaringiz uchun ideal magniy dozasini va turlarini aniqlash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilish oqilona. Oziq-ovqat va qo'shimchalardan foydalanishni kuzatish salbiy ta'sirlardan qochish bilan birga foydani maksimal darajada oshirishga yordam beradi.
Botanical Cube Inc 3 ta mustaqil ilmiy-tadqiqot markazlari va 500 dan ortiq sohalarda 100 dan ortiq mamlakat va mintaqalarda mijozlarga xizmat ko'rsatish tajribasiga ega bo'lgan mijozlar uchun echimlarni moslashtirishga qaratilgan. Tovar sifati va ajoyib xizmat ko'rsatishga sodiqligimiz mijozlar tomonidan yaxshi qabul qilindi. Botanical Cube Inc. ko'p yillar davomida o'simlik ekstraktlari bo'yicha ixtisoslashgan va magnezium malat kukuni yetkazib beruvchisi sifatida biz sizga eng yuqori sifatli mahsulotlarni eng arzon narxlarda taqdim eta olamiz. Magniy malat kukuniga ulgurji buyurtma berish yoki boshqa takliflarimiz haqida bilish uchun biz bilan bog'laning.sales@botanicalcube.com.
Adabiyotlar:
1. Gröber, U., Shmidt, J. va Kisters, K. (2015). Profilaktika va davolashda magniy. Oziq moddalar, 7(9), 8199-8226.
2. de Baaij, JH, Hoenderop, JG, & Bindels, RJ (2015). Odamdagi magniy: salomatlik va kasallik uchun ta'siri. Fiziologik sharhlar, 95(1), 1-46.
3. Svaminatan, R. (2003). Magniy almashinuvi va uning buzilishi. Klinik biokimyogar sharhlari, 24 (2), 47.
4. Trumbeckaite, S., Glienė, A., Stanevičienė, R. va Zaveckienė, J. (2019). Nevrologik kasalliklarni davolashda magniy va uning birikmalari. Medicina, 55(11), 749.
5. Tønder, N., Højberg, R., Vinding, T., Sevel, C., & Strøm, M. (2016). Surunkali kuchlanish tipidagi bosh og'rig'ini davolash uchun magniy glitsinat: ikki marta ko'r, randomizatsiyalangan tadqiqot. Sefalalgiya, 36(7), 680-686.