Astaksantinva glutation - bu hujayralarni mustahkamlash xususiyatlariga e'tibor qaratilayotgan ikkita taniqli parhez qo'shimchalari. Astaxanthin - bu o'ziga xos dengiz o'simliklari va jonzotlarida kuzatiladigan odatda sodir bo'ladigan karotenoid, glutation esa tanada etkazib beriladigan hujayralarni mustahkamlovchi vositadir. Ko'pgina odamlar turli xil tibbiy afzalliklarga erishmoqchi bo'lib, bu qo'shimchalarni olishadi. Qanday bo'lmasin, astaksantin va glutationni birgalikda qabul qila olasizmi? Ushbu maqola astaksantin va glutation nima ekanligi, ularning afzalliklari va tasodifiy ta'siri va ularni birgalikda qabul qilish mumkinmi yoki yo'qmi haqida qisqacha ma'lumot beradi. Maqsad sizga ushbu ikkita yaxshilanish qanday bog'lanishi mumkinligini tushunishga yordam berish va ularni muntazam ravishda qo'shilish bo'yicha ma'lumotli xulosaga kelishdir.
Astaxanthin nima?
Astaxanthin - bu karotinoidlar oilasi bilan o'rin egallagan qizil rang. Odatda o'ziga xos yashil o'sish, xamirturush, qizil ikra, alabalık, krill, qisqichbaqalar va boshqa baliqlarda kuzatiladi. Iste'mol qilinganida, astaksantin teri, ko'z, miya va yurak farovonligini qo'llab-quvvatlaydigan kuchli hujayra mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi.
Astaksantinning ba'zi asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:
- Yallig'lanish va oksidlovchi stressni kamaytirish
- Teri salomatligini qo'llab-quvvatlash va qarish belgilarini kamaytirish
- UV nurlari va quyosh yonishidan himoya qiladi
- Ko'z va ko'rish salomatligini mustahkamlash
- Mushaklarning chidamliligini oshirish va mashqlarni tiklash
- Miya faoliyatini qo'llab-quvvatlash va demans xavfini kamaytirish
- Qon bosimini pasaytirish va HDL ("yaxshi") xolesterinni oshirish orqali yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash
Astaxanthin mukammal xavfsizlik profiliga ega va juda kam nojo'ya ta'sirlar haqida xabar berilgan. Yuqori dozalarda terining engil qizarishi mumkin. Shuningdek, u qonni suyultiruvchi dorilar kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Umuman olganda,astaksantinli ovqatlarko'pchilik tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi.
Glutation nima?
Glutation - bu organizm tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan antioksidant molekula. U har bir hujayrada mavjud bo'lib, erkin radikallarni zararsizlantirishga, oksidlovchi stressni kamaytirishga, tanani zararsizlantirishga va immunitetni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Glutationning ba'zi asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:
- Kuchli antioksidant va detoksifikatsiyani qo'llab-quvvatlaydi
- oq qon hujayralari ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash orqali immunitetni oshirish
- tanani infektsiya va kasalliklardan himoya qilish
- Energiya darajasini yaxshilash va charchoqni kamaytirish
- Tanadagi qarish jarayonlarini sekinlashtirishga yordam berishi mumkin
- Mushak va bo'g'imlardagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi
- Jigar salomatligi va faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi
Qo'shimchalar shaklida glutation odatda xavfsizdir va ba'zi odamlarda oshqozon buzilishi kabi minimal yon ta'sirga ega. U tanada allaqachon mavjud bo'lganligi sababli, toksiklik yoki dozani oshirib yuborish odatiy tashvish emas. Biroq, glutation ma'lum kimyoterapiya preparatlari bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Astaxanthin va glutation birgalikda olinishi mumkinmi?
Ushbu savolni Internetda o'rganayotganda, qo'shimcha astaxanthin va glutation o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri o'zaro ta'sirlarni o'rganadigan cheklangan tadqiqotlar mavjud. Biroq, ularning ta'sir qilish mexanizmlari va ma'lum ta'siridan kelib chiqqan holda, ushbu qo'shimchalarni birlashtirganda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan bir nechta potentsial foydalar va xavflar mavjud.
Potentsial imtiyozlar:
- Antioksidant himoyasining kuchayishi - Astaxanthin va glutation ikkalasi ham antioksidant faollikni ta'minlaydi, ular birgalikda ishlatilganda oksidlovchi stressga qarshi yanada ko'proq himoyani ta'minlaydi.
- Kengaytirilgan detoksifikatsiya - Glutation organizmning "asosiy antioksidanti" va detoks jarayonidagi asosiy o'yinchidir. Astaxanthin shuningdek, detoks fermentlarini kuchaytiradi. Ikkalasini birlashtirish umumiy detoksifikatsiyadan ko'proq foyda keltirishi mumkin.
- Yaxshilangan immunitet - Astaxanthin immunitet belgilarini yaxshilashi ko'rsatilgan. Glutation ham immunitet salomatligi bilan chambarchas bog'liq. Birgalikda ular sinergik immunitetni oshirishi mumkin.
- Qo'shimcha qarishga qarshi ta'sir - Bu ikkala birikma ham organizmda qarishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuning uchun astaksantinni glutation bilan qabul qilish bu ta'sirlarni kuchaytirishi mumkin.
Potentsial xavflar:
- Detoksning yon ta'siri - individual,astaksantin kukuniva glutation odatda yon ta'sirga olib kelmaydi. Biroq, ularning umumiy detoksifikatsiya xususiyatlari toksinlar safarbar etilganda qo'shimchalarni qabul qilishni boshlaganda bosh og'rig'i, charchoq yoki ovqat hazm qilish buzilishi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.
- Noaniq optimal dozalar - astaksantin va glutation uchun samarali va xavfsiz dozalash birikmalarini birgalikda aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Qo'shimcha dalillar mavjud bo'lmaguncha, konservativ dozalar tavsiya etiladi.
- Qonni suyultirish bilan bog'liq muammolar - Astaxanthin engil qonni suyultiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun agar glutatyon qabul qilinayotgan bo'lsa, buni diqqat bilan kuzatib borish kerak, ayniqsa keksalar yoki antikoagulyant dorilarni qabul qiladiganlar uchun.
Umuman olganda, astaksantin va glutationni oqilona dozalarda birlashtirish ko'pchilik sog'lom odamlar uchun xavfsiz bo'lishi mumkin. Biroq, ikkalasi o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri tadqiqotlar cheklanganligi sababli, sekinlik bilan boshlash va javobingizni kuzatib borish yaxshiroqdir. Qo'shimchalar kiritishdan oldin, ayniqsa sizda biron bir tibbiy holat bo'lsa yoki biron bir dori-darmon qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
Astaxanthin glutationni kuchaytiradimi?
Biroq, hali ko'proq izlanishlar talab etiladi, erta tekshiruvlar astaksantinning glutation darajasini va organizmdagi ta'sirini oshirishi mumkinligini taklif qiladi.
Masalan, 2010 yilda bitta kemiruvchi kontsentrati 28 kun davomida astaksantin qo'shilishi qizil trombotsitlarda glutation fiksatsiyasini oshirishini aniqladi. 2018 yilda yana bir kalamush konsentrati astaksantinning jigar to'qimalarida glutation darajasini tiklaganini ko'rsatdi.
Astaksantinning glutationga yordam beradigan potentsial ta'siri ortidagi o'ziga xos tizimlar hali noaniq. Bir nechta taxminlar buni amalga oshirishi mumkinligini tavsiya qiladi:
- Nrf2 yo'lini ishga tushirish - Bu tabiiy yo'l glutation yaratilishini jonlantirishda muhim rol o'ynaydi. Jonivorlarni tadqiq qilishda astaxanthin Nrf2 va uning tegishli sifatlarini amalga oshirish uchun ko'rsatildi.
- Glutatyon kombinatsiyalangan kimyoviy moddalarni yaratishni kengaytirish - Astaxanthin glutatyon birikmasi uchun zarur bo'lgan oqsillarni, shu jumladan glutamat-sistein ligaza va glutation sintetaza artikulyatsiyasini yaratishi mumkin.
- Glutation oksidlanishini kamaytirish - astaksantinning qattiq hujayra mustahkamlovchi xususiyatlari glutationning oksidlanishini oldini olishga yordam beradi, shuning uchun uning dinamik tuzilishida qolgan qismlarga kirish mumkin bo'ladi.
Shunga qaramay, insoniy klinik dastlabki tadqiqotlar astaksantinni kuchaytiruvchi vosita sifatida qabul qilinganda glutation darajasini muvaffaqiyatli va xavfsiz tarzda oshirishi mumkinmi yoki yo'qligini hal qilishi kutilmoqda. To'g'ri o'lchovlarni ko'proq tekshirish qo'shimcha ravishda talab qilinadi.
Glutation bilan qabul qilish uchun eng yaxshi qo'shimcha nima?
Glutation bilan yaxshi mos keladigan ba'zi qo'shimchalarga quyidagilar kiradi:
- L-askorbin kislotasi - Bu kuchli hujayra mustahkamlanishi oksidlangan glutationni uning dinamik tuzilishiga qayta ishlatishga yordam beradi. L-askorbin kislotasi qo'shimcha ravishda glutationning chidamli qo'llab-quvvatlovchi ta'sirini oshiradi.
- Alfa lipoik korroziv - ALA glutation darajasini qayta tiklash uchun ko'rsatilgan va shu bilan birga glutationning tanada yanada mohirona ishlashiga yordam berishi mumkin.
- NAC - Aminokorroziv N-asetil sistein organizm tomonidan glutationni etkazib berish uchun ishlatiladi. NAC bilan kuchaytirish glutation birlashishiga yordam beradigan tabiiy moddani beradi.
- Selen - Bu asosiy mineral muhim glutation kimyoviy glutation peroksidaza qonuniy ishlashi uchun kutilmoqda.
- Vitamin B2 (riboflavin) - Riboflavin glutation reduktaza katalizatorining bir qismi bo'lib, dinamik glutationni tiklaydi.
- D vitamini - Mutaxassislar D vitamini darajasi past bo'lganlarda glutation etishmasligini payqashdi. D vitaminini ko'paytirish glutation hosil bo'lishini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Ko'pgina shifokorlar optimal assimilyatsiya va samaradorlik uchun glutationni S vitamini bilan bog'lashni tavsiya qiladilar. Har qanday qo'shimcha qo'shimchalarning o'rtacha dozalari bilan boshlang va javobingizni kuzatib boring.
Astaksantinning so'rilishini nima oshiradi?
Astaksantinning so'rilishini oshirishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud:
- Yog'lar bilan birga iste'mol qiling - Diyet yog'lari astaksantinning so'rilishini sezilarli darajada yaxshilaydi, shuning uchun uni yog'li oziq-ovqat manbalari yoki baliq yog'i qo'shimchalari bilan iste'mol qiling.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang - Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish karotinoidlarning, jumladan astaksantinning so'rilishini kamaytirish bilan bog'liq. Qo'shimcha ovqatlanish vaqtida ko'p ichishdan saqlaning.
- Past dozali astaksantin kompleksini oling - Lipidlar bilan bog'langan pastroq ({3}}mg) dozali formuladan foydalanish bioavaillikni oshirishi mumkin.
- Lipolitik fermentlar bilan qo'shilish - Me'da osti bezi fermentlari kabi yog'larni parchalaydigan birikmalar oziq-ovqat/qo'shimchalar matritsasidan astaksantinning chiqarilishini kuchaytirishi mumkin.
- Karotenoid holatini oshirish - Qonda boshqa karotenoidlarning yuqori darajasi astaxanthin kabi yangi karotenoidlarning so'rilishini yaxshilashi mumkin.
- Ortiqcha kaltsiydan saqlaning - Kaltsiyni ko'p iste'mol qilish karotenoidlarning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Astaksantinni kaltsiyga boy oziq-ovqatlar yoki qo'shimchalar bilan bir-biridan ajratmasdan qabul qilmang.
Yaxshi yog'lar, minimal alkogol va etarli darajada hazm qilishni yaxshilaydigan fermentlarga boy umumiy sog'lom ovqatlanishdan so'ng, astaksantinning optimal so'rilishi uchun zamin yaratadi. Ehtiyojlaringiz uchun ideal formula va dozani topish uchun shifokor bilan ishlang.
Astaxanthin bilan qanday qo'shimchalarni qabul qilish mumkin emas?
Astaksantin bilan bir qatorda qabul qilish tavsiya etilmaydigan qo'shimchalarning bir nechta toifalari mavjud:
- Qonni suyultiruvchi dorilar - Yuqorida aytib o'tilganidek,astaksantinqo'shimchalarengil qonni suyultiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Uni antikoagulyant yoki antiplatelet dorilar bilan birlashtirish qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Bularga warfarin, Plavix yoki aspirin kabi narsalar kiradi.
- Og'iz kontratseptivlari - Beta-karotin kabi bir nechta karotenoidlar kontseptsiyani oldini olish tabletkalariga to'sqinlik qilishi ma'lum. Bu ta'sir astaksantin bilan aniq ko'rinmagan bo'lsa-da, bu yaxshilanishlarni aql-idrok tekshiruvi sifatida demontaj qilish mumkin.
- Steroidlar va kortikosteroidlar - Astaxanthin aslida ushbu dorilarning daxlsiz bo'g'uvchi ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Ukol yoki kortikosteroidlarni qabul qiladiganlar astaksantin bilan kuchaytirishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashishlari kerak.
- Tinchlantiruvchi dorilar - NSAIDlar, omega{2}}s va ba'zi uyda ishlab chiqarilgan qo'shimchalar astaksantin bilan ko'paytiruvchi muvofiqlashtiruvchi ta'sirga ega. Astaksantinni boshqa og'irlashtiruvchi vositalar bilan birlashtirganda qonning keraksiz kamayishi nojo'ya ta'sirlari uchun ekran.
Qandli diabet uchun retseptlar - Astaxanthin glyukoza darajasini pasaytirishi mumkin. Qandli diabetga qarshi dori-darmonlarni qabul qiladiganlar glyukoza miqdorini diqqat bilan tekshirishlari kerak, chunki gipoglikemiya kengayishi mumkin.
Astaksantinni boshqa qo'shimchalar yoki dorilar bilan birlashtirishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa sizda biron bir kasallik bo'lsa yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz. Ular tegishli dozalarni va qabul qilish vaqtini aniqlashga yordam beradi.
Xulosa
Qisqacha aytganda, astaksantin va glutation ikkalasi ham hujayralarni mustahkamlovchi qo'shimchalar bo'lib, ular juda ko'p tibbiy afzalliklarni berishi mumkin. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, astaksantin aralashmada qabul qilinganda glutation darajasini oshirish imkoniyatiga ega bo'lishi mumkin. Ushbu yaxshilanishlarni moslashtirishning mumkin bo'lgan afzalliklari hujayra mustahkamlanishini, sezgirlikni yaxshilashni, detoksifikatsiyani va etuklik ta'siriga dushmanlikni o'z ichiga oladi. Qanday bo'lmasin, ularning odamlar bilan hamkorlik qilishining to'g'ridan-to'g'ri isboti hali cheklangan.
Detoks reaktsiyalari, qonni suyultirish va boshqa dorilarga sinergik ta'sir kabi potentsial salbiy tomonlar astaksantin va glutationni birlashtirishga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerakligini anglatadi. Shaxsiy xavflaringiz va foydalaringizni o'lchash uchun bilimdon amaliyotchi bilan gaplashing. Ularni tarashdan oldin har birini alohida-alohida qo'shib boshlang, past dozalardan boshlang va javobingizni kuzatib boring. Astaksantin va glutationni birgalikda uzoq muddatli foydalanish uchun optimal dozalash va xavfsizlik profillarini aniqlash uchun ko'proq insoniy tadqiqotlar talab etiladi.
Agar siz sotib olishga qiziqsangizastaksantin kukuni massasi, Botanical Cube Inc. ishonchli ulgurji yetkazib beruvchi hisoblanadi. Batafsil ma'lumot uchun biz bilan bog'laningsales@botanicalcube.com.Biz haqiqiy, barqaror, ommaviy ishlab chiqarishni ta'minlaymiz, tasdiqlangan xom ashyo, ilg'or optimallashtirilgan ishlab chiqarish texnologiyasi va xalqaro sifat standartlariga qat'iy rioya qilgan holda ilg'or ob'ektlarni ishlatish.
Adabiyotlar:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. va Aswathanarayana, RG (2014). Astaxanthin: Manbalar, ekstraktsiya, barqarorlik, biologik faollik va uning tijorat maqsadlarida qo'llanilishi - Sharh. Dengiz preparatlari, 12(1), 128-152.
2. Faxri, S., Abbaszoda, F., Dargahi, L., & Jorjani, M. (2018). Astaxanthin: uning biologik faolligi va sog'liq uchun foydalari bo'yicha mexanik sharh. Farmakologik tadqiqotlar, 136, 1-20.
3. Kidd, P. (2011). Astaxanthin turli xil klinik foyda va qarishga qarshi potentsialga ega bo'lgan hujayra membranasi ozuqa moddasidir. Muqobil tibbiyot sharhi, 16(4), 355-364.
4. Vu, Q., Chjan, XS, Vang, HD, Chjan, X., Yu, Q., Li, V., ... va Ye, JY (2010). Astaxanthin kemiruvchilarda subaraknoid oqimdan keyin ongda eritroid bilan bog'liq bo'lgan 2-faktorning atom komponentini va hujayrani kuchaytirishga javob beruvchi komponentni (Nrf{4}}ARE) faollashtiradi va miyaning erta shikastlanishini kamaytiradi. Dengiz dori vositalari, 8(5), 1519-1534.
5. Chjan, Z., Chjan, X., Li, B., Meng, X., Vang, J. va Zhang, Y. (2014). Astaxanthin neyroproteksiyani taklif qiladi va tadqiqot subaraknoid drenajlarida neyroyallig'lanishni kamaytiradi. Ehtiyotkorlik bilan o'rganish jurnali, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... va Abete, P. (2018). Oksidlanish bosimi, etuklik va kasalliklar. Yetuklikdagi klinik vositachilik, 13, 757.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD, and Muscat, JE (2015). Glutationning tanadagi zahiralarida og'iz orqali glutation qo'shimchasining tasodifiy nazorat ostida dastlabki bosqichi. Yevropa ovqatlanish kundaligi, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD va Richie, JP (2019). Kemiruvchilar va sichqonlarda og'iz orqali glutation qo'shimchasining jigar glutation darajasiga ta'siri. Subatom ta'minoti va oziq-ovqat tadqiqotlari, 63 (5), 1800586.