Uyqusiz yoshdagi tabiiy yordamchi
Har kuni dunyo bo'ylab tobora ko'proq uyqu muammolari bilan kurashmoqda. Amerikalik uyqu birlashmasining so'zlariga ko'ra, taxminan 50 dan 70 milliongacha amerikalik kattalar uyqusizlik buzilishidan aziyat chekmoqda, uyqusizlik eng keng tarqalgan[1]. Stress, tartibsiz uyqu jadvallari va doimiy ekran vaqti, tabiiy uyqu vositalari tobora ommalashib bormoqda. Eng ko'p suhbatlashgan - echimlar bormi? Melatonin. Nafaqat hech qanday melatonin, balkiMemlatonin kukuni. Bu aniq nima qiladi? Va nima uchun bu juda ko'p brendlar? Siz uchun uni buzishga ijozat bering.
Melatonin nima?
Melatonin - bu miyaning pieal bezidan tabiiy ishlab chiqarilgan gormon. Bu ko'pincha "uyqu gormoni" deb atashadi, chunki bizning suhbati va uyg'onishimiz uchun mas'uldir. Uyqusiz va uyg'onishimiz mumkin bo'lgan ichki soat, biz tanani dam olishga yordam beradi. Quyosh ko'tarilgandan so'ng, merelatonin darajasining pasayishi, uyg'oqchilikni rag'batlantiradi. Bu erda qo'shimchalar qulay bo'ladi.
Memlatonin qo'shimchalari turli shakllarga kiradi:
Planshetlar, gumbyalar, kapsulalar va kukunlar. Kukunli merelatdonin tozalanadi va uni energiya ichimliklariga aralashtirish yoki maxsus formulalar tayyorlash bilan solishtiring.
Melatonin kukunining afzalliklari qanday?
1. Uyquning sifati va uyqu boshlanishini yaxshilaydi
Melatonin uxlab qolish uchun vaqtni kamaytirish va umumiy uyqusiz sifatni yaxshilashga yordam beradi. 19 ta tadqiqotni meta-tahlil qilish, melatonin uyqusizlikni soddalashtirish va umumiy uyqu vaqtini ko'paytirishini aniqladi[2].
2. Jet lagni engillashtiradi
Vaqti-vaqti bilan sayohat qilish tana soatingizni buzishi mumkin. Memlatonin sizning yangi vaqt mintaqasiga moslashtirishni osonlashtiradigan pilatoniyalik ritmni tiklashga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, belgilangan manzilingizda melatoninni rejalashtirilgan yotoqda yaqinlashishi jet lag alomatlarini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi[3].
3. SHIFT ishchilarini qo'llab-quvvatlaydi
Tunda kechqurun Shift ishchilari ko'pincha kun davomida uxlab qolishishda qiynalishadi. Melatonin qo'shimchalari kunduzgi uyqu ishchilariga kunduzgi uyqu davomiyligi va sifatini yaxshilash uchun namoyish etildi[4].
4. Boshqa potentsial foyda
Melatonin ham antioksidant va immunomodulyatsion xususiyatlarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu oksidlanish stressini kamaytirishi va tananing mudofaa tizimini qo'llab-quvvatlashi mumkin[5].
Fan
Ushbu imtiyozlar qanchalik yaxshi yozilganligi haqida sizga ma'lum bo'lgan, bu erda ba'zi muhim tadqiqotlar mavjud:
Klinik endokrinologiya va metabolizm jurnali bo'yicha taniqli sud jarayonida 3 mg ershiq muddatda uxlashdan bir soat oldin uyqusizlik paytida uyqusizlik uchun 38% ga tushirish kerakligini ko'rsatdi[2].Hammalik jurnalida nashr etilganini ko'rsatdi, shuni ko'rsatdiki, 5 mg eritonin uyqu samaradorligini oshirdi[4].
Dozaj va ulardan foydalanish bo'yicha tavsiyalar
Memlatonin dozasi individual ehtiyojlar, yoshi va sog'liqqa bog'liq. Mana tez ma'lumot jadvali:
| Foydalanuvchi guruhi | Taklif qilingan doz | Qaydlar |
|---|---|---|
| Umumiy kattalar | Kuniga 1-3 mg | Yotishdan oldin 30-60 daqiqadan oldin olinadi |
| Jet lag sayohatchilari | 0. Kuniga 5-5 mg | Belgilangan joyda maqsadli yotoqqa yaqin bo'ling |
| Shift ishchilari | Kuniga 2-5 mg | Kunduzgi dam olishni qo'llab-quvvatlash uchun smenaning tugashidan keyin oling |
| Katta kattalar | 0 bilan boshlang. 5-1 mg | Pastki dozalar samaraliroq bo'lishi mumkin |
Har qanday qo'shimcha rejimni ishga tushirishdan oldin har doim sog'liqni saqlash provayderiga murojaat qiling.
Melatonin kukuni yordamida haqiqiy brendlar
Memlatonin kukuni turli xil iste'mol mahsulotlari bo'yicha keng qo'llaniladi. Keling, ba'zi haqiqiy dunyo dasturlarini ko'rib chiqaylik:
| Brend nomi | Mahsulot shakli | Ariza |
|---|---|---|
| Tabiatning ne'mati | Gumies, planshetlar | Uyqu ta'minoti qo'shimchalari |
| Natrol | Tez-tez erigan planshetlar | Sayohat bilan uyquni qo'llab-quvvatlash |
| Ahmoq | Gumbaz | Qo'shilgan lazzatlar bilan funktsional ovqatlanish |
| Orzuli suv | Tayyor ichish | Yotoqxonada dam olish ichimliklar |
| HUDY ONISh | Vegane kapsulalari | Go'zallik uyqusi va farovonlik |
Ushbu brendlar ko'pincha o'z mahsulotlarini samarali shakllantirish uchun yuqori poklik kukuniga tayanadi.
Bizning melatonin kukuni: yuqori sifatli va moslashtiriladigan
Biz g'urur bilan xavfsizlik va samaradorlik uchun yuqori global standartlarga javob beradigan melatonin kukunini taklif etamiz. Mahsulotimizni ajratib turadigan narsa:
1. Tozalik: 98% dan katta yoki teng, oq kristalli kukun
2. Solubatuallik: ajoyib, turli xil formalar uchun mos
3. Moslashuvchanlik: planshetlar, kapsulalar, funktsional ichimliklar, gumbyalar uchun ideal
4. Hujjatlar: COA, MSD va boshqa me'yoriy hujjatlar mavjud
5. Moslash: OM / ODMni qo'llab-quvvatlash, kichik namunaviy buyurtmalar qabul qilindi
Biz hozirda ozuqaviy oziq-ovqat mahsulotlarida, funktsional oziq-ovqat va go'zallik sanoatida mijozlarga xizmat ko'rsatamiz.
Xavfsizmi?
Ha-meellatonin odatda ishlatilganda xavfsiz deb hisoblanadi. AQSh FDA uni parhez qo'shimchalari sifatida tasniflaydi va EFSA (Evropadagi oziq-ovqat xavfsizligi organi), uyqusizlikni kamaytirishda uning rolini tan oladi[6].
Biroq, bu tavsiya etilmaydi:
Homilador yoki emizikli ayollar
Kasbiy yo'l-yo'riqsiz bolalar
Odamlar qon bosimi, diabet yoki tushkunlik uchun dori-darmonlar (birinchi navbatda shifokorga murojaat qiling)
Xo'sh, melatonin kukuni nima qiladi?
Bu sizga yaxshiroq uxlashga, yumshoqroq sayohat qilish va hatto hayotingiz sinxronlashganda ham muvozanatli bo'lishga yordam beradi. Qattiq ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlangan va asosiy brendlar ishonar, dam olish kukuni bo'lganlar uchun xavfsiz, samarali echim bo'lib, biz sizning memelin kukuni uchun xavfsiz, samarali echim bo'lib, biz sizning mahsulot chizig'ingizni bizga moslashtirish uchun ko'proq ma'lumotlar, namunalarni va moslashtirilgan echimlarni berishdan mamnunmizsales@botanicalcube.comQo'shimcha ma'lumot, texnik xususiyatlar yoki hamkorlik haqida ma'lumot olish uchun.
Adabiyotlar
[1] Amerikadagi uyqu birlashmasi. Uyqu statistikasi. Https://www.seoeoeoecation.org saytidan olinadi
[2] Ferkursioli-Oda, E., Qavzi, A. va Blo'x, MH (2013). Meta-tahlil: dastlabki uyqu buzilishi uchun meellatonin. PLO, 8 (5), E63773.
[3] Herxheimer, A., & Petrie, KJ (2002). Remondonin reelatonin reelatonin remondonin. Tizimli sharhlarning (2), CD001520 kokran ma'lumotlar bazasi.
[4] qop, rl va boshqalar. (2007). Melatonin ma'muriyati ishchilarni almashtirish uchun: platsebo nazoratidagi sinov. Uxlash, 30 (12), 1605-1610.
[5] RJ, Tan, Dx, & Galano, A. (2014). Melatonin: kutilganidan tashqari. Fiziologiya, 29 (5), 325-333.
[6] efsa dietetik mahsulotlar, ovqatlanish va allergiyalar paneli. (2011). Sog'liqni saqlash to'g'risidagi da'volarni melatonin bilan bog'liq da'volarni asoslash bo'yicha ilmiy fikr. EFSA jurnali, 9 (6), 2241.