Qorindagi yog'larni yo'qotish haqida gap ketganda,safora yog'ialbatta e'tiborni tortadi. Lekin bu haqiqatan ham ishlaydimi? Keling, ilm-fanni o'rganamiz va aspir yog'i qorindagi yog'ni kamaytirishga yordam beradimi yoki yo'qligini bilib olaylik. Haqiqiy hayotiy tadqiqotlar va hayotiy misollar bilan biz uning yog 'yo'qotish potentsiali va sog'lig'ingizni boshqarishda ijobiy rol o'ynashi mumkinligi haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lishimiz mumkin.
Aspir yog'i qorin yog'ini yoqishga yordam beradimi?
To'g'ridan-to'g'ri aytganda, aspir yog'i tana yog'ini kamaytirishga yordam berishi mumkin, ammo uning samaradorligi, ayniqsa qorin yog'i uchun, bahsli. Kutishlarni boshqarish va fan aslida nimani anglatishini tushunish muhimdir.
1. Konjugatsiyalangan linoleik kislota (CLA) tarkibi
Safflower yog'i ko'pincha vazn yo'qotish bilan bog'liq, chunki u yog 'almashinuviga ta'sir qilishi ma'lum bo'lgan konjuge linoleik kislota (CLA) o'z ichiga oladi. CLA tanadagi yog'ning kamayishi bilan bog'liq, ammo bu ta'sir qorin yog'iga xos emas. CLA qo'shimchasini o'rganuvchi bir klinik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vaznli odamlar 12 hafta davomida tanadagi yog 'miqdori pasaygan.[1]. Biroq, ushbu tadqiqot qorin bo'shlig'idagi yog 'yo'qolishiga alohida e'tibor bermadi, bu esa maqsadli yog' yo'qotish ta'sirini talab qilishni qiyinlashtiradi.
Boshqa bir tadqiqotda, aspir yog'ining o'zi semiz postmenopozal ayollarda qo'shimcha sifatida ishlatilgan. 16 haftalik kunlik qo'shimchalardan so'ng, ishtirokchilar tanadagi umumiy yog 'miqdorini biroz qisqartirishdi, ammo qorin bo'shlig'idagi yog 'miqdori biroz kamaygan.[2]. Bu uning yog 'yo'qotish uchun ba'zi afzalliklari borligini ko'rsatadi, ammo bu qorin bo'shlig'idagi yog'lar uchun "sehrli" yechim emasligini ko'rsatadi.
2. Omega{1}} yog 'kislotalari
Safora yog'i metabolizmni tartibga solishda muhim rol o'ynaydigan omega{0}} yog' kislotalariga boy. Omega-6 zarur bo'lsa-da, haddan tashqari iste'mol qilish, agar omega-3 bilan muvozanatli bo'lmasa, yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Yallig'lanish semirish bilan bog'liq va yallig'lanishni kamaytirish vaznni boshqarishga yordam beradi. Biroq, 2019 yilda parhez yog'larining meta-tahlili omega{5}} ayniqsa qorin bo'shlig'idagi yog'larning sezilarli darajada kamayishiga olib kelishi haqida ishonchli dalil topilmadi.[3].
3. Insulin sezuvchanligi yaxshilandi
Aspir yog'i insulin sezgirligini yaxshilashga yordam beradi, bu yog'ni saqlashga, ayniqsa qorin bo'shlig'iga bilvosita ta'sir qilishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Ogayo shtati universitetida o'tkazilgan tadqiqotda, aspir yog'ini iste'mol qilgan ishtirokchilar 16 haftadan so'ng insulin sezgirligini yaxshilagan.[4]. Bu qon shakarini yaxshiroq boshqarishga yordam beradi va yog 'to'planishining oldini olishi mumkin bo'lsa-da, bu allaqachon mavjud bo'lgan yog'larni faol ravishda yoqishini anglatmaydi.
Safflower yog'i va boshqa tabiiy yog 'yoqilg'ichilari
1. Yashil choy ekstrakti
Yashil choy ekstrakti epigallokatexin gallatga (EGCG) boy bo'lib, ko'plab tadqiqotlar visseral yog'ni yo'naltirishi mumkinligini ko'rsatdi. 12-haftalik randomizatsiyalangan sinovda yashil choy ekstrakti olgan ishtirokchilar nazorat guruhiga nisbatan qorin bo‘shlig‘i yog‘ini sezilarli darajada yo‘qotdilar.[5]. Yashil choy ekstraktining yog 'oksidlanishiga ta'siri qorin bo'shlig'idagi yog'larni kamaytirishda aspir yog'iga nisbatan afzallik beradi.
2. Garcinia Cambogia
Yana bir mashhur qo'shimcha - bu lipogenezni inhibe qilishi mumkin bo'lgan gidroksitsitrik kislota (HCA) o'z ichiga olgan garcinia cambogia. Hayvonlarni o'rganishda yog 'to'planishini kamaytirish potentsialini ko'rsatdi[6], insoniy sinovlar natijalari bir-biriga mos kelmadi. Ammo taqqoslash uchun, lipogenezga ta'sirida aspir yog'iga qaraganda ko'proq maqsadli ko'rinadi.
3. Baliq yog'i (Omega-3)
Aspir yog'ining omega{0}} tarkibidan farqli o'laroq, baliq yog'idagi omega-3 yog' kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baliq yog'i qo'shilishi qorin atrofidagi visseral yog'ni kamaytirishi mumkin, bu esa uni qorin yog'ini kamaytirish uchun kuchli raqibga aylantiradi.[7].
Aspir yog'i yog 'almashinuvi uchun ba'zi afzalliklarga ega bo'lsa-da, qorin yog'iga maqsadli ta'sir ko'rsatmaydi. Uning omega{0}} tarkibi, agar omega{1}} bilan muvozanatlanmagan bo'lsa, aslida teskari bo'lishi mumkin, chunki u yallig'lanishni kuchaytiradi va ba'zi hollarda kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yog'larni yo'qotish uchun otquloq yog'ini qo'llab-quvvatlovchi dalillarning aksariyati kichik miqyosdagi, qisqa muddatli tadqiqotlardan kelib chiqadi. Uning potentsialini tasdiqlash uchun uzoqroq, kattaroq tadqiqotlar talab etiladi va aspir yog'i qorin yog'ini o'zgartirishning radikal usuli ekanligi haqida aniq ilmiy konsensus yo'q.
Qorin yog'ini kamaytirish uchun muqobil echimlar
1. Yashil choy ekstrakti:Yashil choy tarkibidagi katexinlar (ayniqsa EGCG) yog‘larning oksidlanishiga yordam beradi, bu esa ko‘proq yog‘larni, ayniqsa qorin yog‘ini yoqishga yordam beradi.
2. Omega{1}} qo‘shimchalari:Omega{0}}baliq yog'lari organizmdagi yallig'lanishni kamaytiradi va metabolizmni kuchaytiradi, bu ayniqsa qorin yog'ini kamaytirish uchun foydalidir.
3. Yuqori proteinli parhez:Yuqori proteinli diet ishtahani bostirishga, mushak massasini saqlashga va visseral yog'ni asta-sekin kamaytirishga yordam beradi, bu esa uzoq muddatda qorin yog'ini kamaytirishga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Safor yog'ining qorin yog'ini kamaytirishga ta'siri cheklangan bo'lsa-da, u kengroq ozuqaviy afzalliklari tufayli sog'lomlashtirish bozorida mashhur tanlov bo'lib qolmoqda. Bozorda aspir yog'i mahsulotlari umumiy salomatlik va salomatlik uchun imtiyozlarni qidirayotgan iste'molchilarni, ayniqsa, lipid profilini yaxshilashni xohlaydiganlarni jalb qilishda davom etmoqda.
#BotanicalCubeInc da biz maksimal ozuqaviy qiymatni saqlab qolish uchun yuqori sifatli sovuq presslangan otquloq yog‘ini taqdim etishga e’tibor qaratamiz. Qorin yog'ini yo'qotishga yordam beradimi yoki yo'qmi, uning umumiy salomatlik va metabolik salomatlik uchun foydalari uni dietangizga ajralmas qo'shimcha qiladi. Har doimgidek, uni muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan birlashtirish har qanday sezilarli darajada yog 'yo'qotishga erishishning kalitidir. Agar qiziqsangiz, iltimos, darhol bizning savdo guruhimizga murojaat qiling:sales@botanicalcube.com.
Adabiyotlar:
1. Whigham LD va boshqalar. "Konjugatsiyalangan linoleik kislota: odamlarda tana yog'i va vazn yo'qotishiga ta'siri." Oziqlanish jurnali 2007; 137(12): 2599-2604.
2. Norris LE va boshqalar. "Safflower yog'i tana tarkibini yaxshilaydi, ammo semirib ketgan postmenopozal ayollarda qorin yog'ini emas." American Journal of Clinical Nutrition 2009; 90(3): 46 8-473.
3. Hunter JE va boshqalar. "Xun yog'i va tana yog'i o'rtasidagi munosabat". American Journal of Clinical Nutrition 2019; 90(2): 457-462.
4. Belury MA va boshqalar. "Safflower yog'i va insulin sezgirligi: randomize, ikki marta ko'r, platsebo-nazorat ostida tadqiqot." Ogayo shtati universiteti, 2011 yil.
5. Nagao T va boshqalar. "Katexinlarda yuqori yashil choy ekstrakti odamlarda tana yog'i va yurak-qon tomir xavfini kamaytiradi." Semirib ketish (Kumush bahor) 2007; 15(6): 1473-1483.
6. Hayamizu K va boshqalar. "Garcinia cambogia ekstraktining odamlarda visseral yog 'to'planishiga ta'siri." Hozirgi terapevtik tadqiqotlar 2003; 64(5): 551-567. 7.Kunesova M va boshqalar. Semiz ayollarda vaznni kamaytirish bo'yicha kislotalar." Fiziologik tadqiqotlar 2006; 55 (1): 63-72.