Men siz haqingizda bilmayman, lekin men uyqusiz tunlarni boshdan kechirdim, shpilga, poygada o'yma, hech qachon kelolmaydiganga o'xshaydi. Afsuski, men yolg'iz emasman. Uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishi butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, dunyo bo'ylab kattalarning uchdan bir qismi uyqu buzilishining bir qismidan azob chekmoqda.
Uyqusizlik muammolari tobora keng tarqalgan bo'lib, ko'proq odamlar yaxshiroq uxlashga olib keladigan echimlarni qidirayotgani ajablanarli emas. Eng ko'p suhbatlashgan - variantlar bu merelatonin. Bu ko'pincha "tabiiy uyqu yordami" deb nomlanadi va u peshtaxta orqali osonlikcha mavjud. Men do'stlar, oila va hatto mijozlar buni sinab ko'rdim. Bu men eng tez-tez eshitishim va halol bo'lishim kerak, men buni o'zim so'radim: "Bu juda yaxshiMemlatonin kukuniHar kecha? "
Melatonin aniq nima?
Melatonin - tanalarimiz tabiiy ravishda, xususan, ayniqsa, miyamizdagi peneral bez bilan ishlab chiqaradigan gormondir. Uning asosiy roli bizning pistonimizni ro'yhati yoki uyqu uyali tsiklini tartibga solishdir. Quyosh botganda va qorong'i tushganda, bizning miyalarimiz medilatinni ishlab chiqarishni boshlash uchun signal beradi, bizning tanamizni aylanib o'tish vaqti keldi. Aksincha, yorug'lik, melatonin ishlab chiqarishning pasayishi pasayadi, kun davomida hushyor turishimizga yordam beradi.
Ammo melatonin ishlab chiqarish hamma uchun bir xil emas. Yosh, haddan tashqari ekran vaqtidagi omillar, jet paxta yoki tungi smenalar tananing tabiiy ishlab chiqarishga xalaqit berishi, uxlash ko'proq qiynaladi. O'yinli uyqu tabletkalaridan farqli o'laroq, melatonin tanangizni uxlashga majbur qilmaydi. Buning o'rniga, u tanangizni tabiiy ravishda uxlab yotgan holda, tana kartangizni muloyimlik bilan sozlaydi.
Agar men har kecha melatonin olsam nima bo'ladi?
Agar men memelonin muntazam ravishda olsak, nima bo'ladi? Hech qanday foyda bormi? Mijozlar va sanoat mutaxassislari bilan ishlash tajribamda javob ha, ayniqsa to'g'ri ishlatilganda.
1. tezroq uxlab qolish:
Melatoninning eng keng tarqalgan foydalaridan biri bu uxlab qolish uchun vaqtni kamaytiradi. Aslida, bitta meta-tahlil shuni aniqladiki, Melatonin uyqu kechikishiga platsebo bilan solishtirganda o'rtacha etti daqiqa qisqaradi[1].Shift ishchilari va sayohatchilarni qo'llab-quvvatlash: Tungi smenali yoki sayohat qiladigan odamlar, vaqt zonalari bo'ylab tungi smenali yoki sayohatlar pirlyatsiyaning ritmlarini buzishdi. Memlatonin ushbu tsikllarni qayta tiklashga, uyqusiz sifatni yaxshilashga va umumiy farovonlikni oshirishga yordam beradi[2].
2. Katta yoshdagilarga yordam berish:
Biz yoshimizday, bizning melatonin ishlab chiqarish tabiiy ravishda kamayadi. Shuning uchun katta yoshdagi kattalar tez-tez uxlab qolishgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kunlik melatonin qo'shimchalari bu populyatsiyaning uyqu samaradorligi va davomiyligini oshirishi mumkinligini ko'rsatdi[3]Qisqa muddatli foydalanish uchun. 19 RANDOMATNING RASMATIDAN KO'RSATADI, MELATONIN odatda xavfsiz va qo'shadigan emasligini ko'rsatdi, hatto uch oygacha kechqurun qabul qilinayotganda ham[4].
Har kecha melatoninni qabul qilishda muammo bormi?
Ammo biz Melatoninni zaxiralashdan oldin, keling, uning potentsial yon ta'siri haqida gapiramiz.
1. Qaramlik - jismoniy emas, balki psixologik:
Ba'zi foydalanuvchilar tanalarini tartibga solishga qodir bo'lsa, u uxlay olmaydigan meellatoninga ruhiy jihatdan bog'liq bo'lib qoladilar.
2. Uzoq muddatli uzoq muddatli samaralar:
Qisqa muddatli foydalanish xavfsiz bo'lsa-da, kunlik mereatdonindan foydalanishni keyingi bir necha yil ichida yoshlardagi tabiiy membonin ishlab chiqarishga qanday ta'sir qilishini to'liq tushunish uchun etarlicha uzoq muddatli ma'lumotlar yo'q.
3. Yengil yon ta'siri:
Ba'zi odamlar yorqin tushlar, bosh og'rig'i yoki kunduzi uyqusi, ayniqsa yuqori dozani yoki mos kelganda [5].
4. Mahsulot sifati mos kelmaydigan sifat:
2017 yil 31 merelatonin qo'shimchalarini sinovdan o'tkazish, haqiqiy melatonin miqdori 478% gacha, yorliq va dozalar haqida xavotirga kirganidan 478% gacha o'zgargan[6].
Melatonin oqilona va mas'uliyatli qilib olish mumkin
| Ris | Tavsiyanoma |
|---|---|
| Kichkina boshlang | 0 bilan boshlang. 5mg dan 1mg gacha va agar kerak bo'lsa, uni sozlang. |
| To'g'ri vaqt | Uni yotishdan 30 daqiqa oldin, yotishda emas. |
| Har kuni uzoq muddatli foydalanishdan saqlaning | Xususiy uyqu uzilishlarida undan foydalaning (masalan, reaktiv, yuqori stress davrlari). |
| Uyqu gigienasini ustuvorlashtirish | Me'lonatinni ko'k chiroqni cheklab, kofeinni cheklash kabi sog'lom tartib bilan foydalaning. |
Memlatonin tungi urug 'emas, balki qisqa muddatli tiklash vositasi sifatida ishlaydi.
Bizning melatonin kukuni
| O'ziga xos xususiyat | Tafsilotlar |
|---|---|
| Poklik | 99% dan katta yoki teng bo'lsa, HPLC orqali |
| Barqarorlik | Standart saqlash sharoitlari bo'yicha ajoyib |
| Eruvchanlik | Suv va ichimliklarda tez deventsiya |
| Ta'mi \/ hid | Hidsiz va lazzatlar neytral |
| Ariza | Planshetlar, kapsulalar, gummiyalar, matolar, ichimliklar uchun mos |
| Muvofiqlik | USP \/ EMAP standartlariga javob beradi |
| Sozlash | To'liq OM \/ ODMni qo'llab-quvvatlash |
| Qadoqlash va qo'rg'oshin vaqti | 1kg alyuminiy folli sumkasi, 25kg tolali baraban, 7-10 kun qo'rg'oshin vaqti |
Global dastur misollari
Bizning melatonin kukuni turli xil bozorlarda turli xil mahsulotlarga kiritilgan. Bir nechta haqiqiy dunyo misollari quyidagilardan iborat:
1. Tabiat ® (AQSh):
Vaqti-vaqti bilan uyqu muammolari bo'lgan odamlarni nishonga olgan holda melatonin 3mg planshet mahsulotini taklif etadi.
2. Swisse® (Avstraliya):
Melatonindan foydalanib, piksiy ritmlarini moslashtirish uchun mo'ljallangan "uyqu + yangilash" oralig'ida foydalaning.
3. Sundad® TATurals (Kanada):
Yosh iste'molchilarga jozibador melatonin gummylariga xosdir.
4. Bizning mijozlarimiz:
Biz Germaniya, Janubiy Koreya va Suyuq uyqu purkashlari uchun maxsus ishlab chiqaruvchilarni ishlab chiqaruvchilarni ishlab chiqaruvchilarning memelin kukuni muvaffaqiyatli etkazib berdik.
Uyquni tasodifan yoki ishonchsiz mahsulotlarga ketish juda muhimdir. Botanika Cube Inc.-da, biz mas'uliyatli qo'shimchalarga ishonamiz. Memlatonin kuchli vosita bo'lishi mumkin, ammo aqlli turmush tarzi va ilmiy formulasi bilan birlashtirilganda, siz yangi funktsional ingredientlarni o'rganishga tayyor bo'lganingizda biz bu erda yordam berish uchun keldik.sales@botanicalcube.comNamunalarni talab qilish, maxsus formulalarni o'rganish yoki ishlab chiqarish standartlari va global ta'minotni qo'llab-quvvatlash haqida ko'proq ma'lumot olish.
Adabiyotlar
1. Ferkoriyi-Oda E, Qavsim A, Blox MH. (2013). "Meta-tahlil: birlamchi uyqu buzilishlarini davolash uchun melatonin." PLOS.
2. Sack rl va boshqalar. (2007). "Slashmasining riteti uyqu buzilishi: men, asosiy tamoyillar." Uyqu.
3 "Yoshga bog'liq uyqusizlik uchun melatonin davolash." Dori vositalari.
4. Brazinzki A. (1997). "Odamlardagi melatonin." Nejm.
5. Andersen LP va boshqalar. (2016). "Odamlardagi melatoninning xavfsizligi." Giyohvand moddalarni klinik tekshiruv.
6. Erland La, Saxena PK. (2017). "Melatonin tabiiy tibbiyot mahsulotlari va qo'shimchalar: serotoninning mavjudligi va melatonin tarkibining muhim o'zgaruvchanligi." J klavisha med.