TurlariGinseng ekstrakti
Ekstrakti va shifobaxsh xususiyatlari uchun ginsengning ikkita asosiy navi qo'llaniladi - Osiyo yoki Koreya ginseng (Panax ginseng) va Amerika ginseng (Panax quinquefolius). Ikkalasi ham Panax jinsiga tegishli va shunga o'xshash foyda keltiradi, ammo ular o'rtasida ba'zi asosiy farqlar mavjud:
Osiyo Ginseng
- Vatani Koreya, shimoli-sharqiy Xitoy va uzoq Sharqiy Sibir
- Rb1, Rb2, Rc, Rd, Re, Rf, Rg1, Rg2 ginsenozidlarini o'z ichiga oladi.
- Ko'proq ogohlantiruvchi, kechqurun qabul qilinsa, uyqusizlikka olib kelishi mumkin
- Energiya, immunitet, aqliy faoliyat uchun yaxshi
Amerika jenshen
- Vatani sharqiy Kanada va AQSh
- Rb1, Rb3, Rc, Rd, Re, Rg1, Hg2 ginsenozidlarini o'z ichiga oladi.
- Ko'proq dam olish, kechqurun olish uchun yaxshiroqdir
- Stressni kamaytirish, qon shakarini nazorat qilish, yurak-qon tomir salomatligi uchun yaxshi
Ginsenozid tarkibi Rg1 kabi ko'proq ogohlantiruvchi "yang" ginsenozidlarini o'z ichiga olgan Osiyo jenshenli turlar orasida farq qiladi, Amerika ginsengi esa Rb1 kabi tinchlantiruvchi "yin" ginsenozidlariga ega. Ekstraktlar faol ginsenosidlarning belgilangan foizini ta'minlash uchun qo'shimcha standartlashtirilishi mumkin.
Ginseng ekstrakti siz uchun nima qiladi?
Ginseng ildizida ginsenosidlar deb ataladigan faol birikmalar mavjud bo'lib, ular sog'liq uchun ko'plab foyda keltiradi:
- Immunitetni oshiradi - Rb1, Rg1 kabi ginsenozidlar immunitet hujayralarini va infektsiyalarga qarshi kurashish uchun antikor ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ular shuningdek, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
- Miya faoliyatini yaxshilaydi - Rg1, Rb1 kabi birikmalar nervlarning o'sishi va signalizatsiyasiga yordam beradi. Bu xotira, kayfiyat va konsentratsiyani qo'llab-quvvatlaydi.
- Qon shakarini pasaytiradi - Odamlar va hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jenshen ekstraktlari insulin sezgirligini oshirish orqali 2-toifa diabetda qon glyukoza darajasini pasaytirishi mumkin.
- Qarishga qarshi ta'sir ko'rsatadi - Ginsenosidlar antioksidant fermentlarni rag'batlantiradi va qarishni sekinlashtiradigan terining shikastlanishiga to'sqinlik qiladi. Ular, shuningdek, chidamlilik va energiyani oshiradi.
- Stressni boshqaradi - Ginseng "adaptogenik" xususiyatlarga ega bo'lib, buyrak usti bezlari faoliyatini tartibga solishga va tananing stressga jismoniy javobini boshqarishga yordam beradi.
- Yurak salomatligini qo'llab-quvvatlaydi - Ekstraktlar qon tomirlarini bo'shashtirish va qon bosimini pasaytirish uchun azot oksidi hosil bo'lishini rag'batlantirish orqali qon aylanishini yaxshilaydi.
- Libido va chidamlilikni oshiradi - Ginsenosidlar libido, sport samaradorligi, mushaklarning kuchi va chidamliligini oshirish uchun tabiiy tonik sifatida ishlaydi.
- Charchoq bilan kurashadi - tanadagi hujayralar tomonidan kisloroddan foydalanishni optimallashtirish orqali jismoniy va ruhiy charchoqqa qarshi kurasha oladi.
To'g'ri Ginseng ekstraktini tanlash
Ginseng ekstrakti kukunini tanlashda sifat juda muhim:
- Amerika jenshen uchun Koreya, Xitoy yoki Viskonsin, AQShdan olingan organik Panax jenshenni tanlang. Bu tozalikni ta'minlaydi.
- Ginsenosid miqdorini oshirish uchun ildizlar ekstraktsiyadan oldin 5-6 yil yoshga to'lishi kerak.
- Izolyatsiya qilingan ginsenosidlardan ko'ra to'liq spektrli ildiz ekstraktlaridan foydalangan holda kapsulalarni qidiring. Bu muvozanatli foyda keltiradi.
- Spirtli ichimliklar yoki CO2 olish usullari issiq suv ekstraktsiyasiga qaraganda kuchliroq ekstraktlarni beradi. Ammo suv ekstrakti spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaydiganlarga mos kelishi mumkin.
- Sifatni qayta ishlash va ishlab chiqarish belgilari sifatida USDA Organic, Good Manufacturing Practices (GMP) va ISO akkreditatsiyadan o'tgan ob'ektlar kabi sertifikatlarni tekshiring.
Tavsiya etilgan doza
Ginseng ekstrakti uchun umumiy dozalash qoidalari:
- Standart sutkalik doza kuniga 100 mg dan 2000 mg gacha.
- Kuniga 100-300mg bilan boshlang va foyda va nojo'ya ta'sirlarni baholang. Keyin, agar kerak bo'lsa, asta-sekin oshiring.
- Erektil disfunktsiya yoki diabet kabi o'ziga xos holatlar uchun kuniga 2000 mg gacha bo'lgan dozalar shifokor nazorati ostida qo'llaniladi.
- 1000-2000 mg gacha bo'lgan yuqori dozalarni kun davomida 2-3 kichikroq dozalarga bo'lish kerak.
- 100-500 mg ning past dozalari sog'lom kattalar uchun profilaktika yoki umumiy salomatlik uchun foydalidir.
- 65 yoshdan oshgan keksa odamlar metabolizm sekinlashgani sababli sutkalik 50-200mg dozani tanlashlari mumkin.
- Agar retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki homilador/emizgan bo'lsangiz, tegishli dozani shifokoringiz bilan muhokama qiling.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun Ginsengni qanday qabul qilish kerak
Maksimal so'rilish va samaradorlik uchun ginseng ekstrakti olishning bir necha yo'li mavjud:
- Kapsulalar yoki planshetlar izchil dozalarni ta'minlaydi va kundalik foydalanish uchun qulaydir. Suv bilan oling.
- Suyuq ekstraktlar til ostida tez so'rilishini ta'minlaydi yoki ichimliklarga aralashtirilishi mumkin. Ular, shuningdek, yuqori kuchga ega.
- Ginseng choyi engilroq effekt beradi. 1 choy qoshiq maydalangan/changlangan jenshenni issiq suvda 5-7 daqiqa davomida pishiring. Kuniga 1-3 marta ichish mumkin.
- Smoothies, sharbatlar, jo'xori uni yoki ertalabki qahvaga kukun, tilim yoki ekstrakt qo'shing.
- Qo'shimcha lazzat va foyda olish uchun uy qurilishi energiya barlari, sho'rvalar, guruchli idishlarda ekstrakti tomchilari yoki kukunidan foydalaning.
- Optimal quvvatga ega bo'lish uchun 4-7% ginsenosidlarga standartlashtirilgan kapsulalangan ekstraktlarni qidiring.
- Dozalarni muntazam ravishda qabul qiling - ertalab va erta tushdan keyin ko'pchilik odamlar uchun yaxshi ishlaydi.
Ginseng ekstraktini kundalik rejimga kiritish
Ginseng ekstraktini kundalik hayotingizga muammosiz qo'shish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Ertalabki marosimni nonushta qilishdan oldin ginseng qo'shimchasi va bir stakan suv bilan boshlang.
- Suyuq damlamani ertalabki smetana yoki proteinli kokteylga quvvat beruvchi aralashmani aralashtiring.
- Yotishdan oldin jenshen choyi iching - Amerika ginsengi tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va sizni ushlab turmaydi.
- Bo'lingan dozalar uchun ovqat paytida yoki ertalab va tushdan keyin kapsulalarni qabul qilish uchun telefon ogohlantirishlarini o'rnating.
- Ovqat pishayotganda jo'xori uni, yogurt parfelari, sho'rvalar yoki karilarga jenshen ekstrakti kukunini qo'shing.
- Tushdan keyin olib ketish uchun kerak bo'lganda olish uchun ish joyida kapsulalar yoki ekstrakt tomchilarini saqlang.
- ginseng choyining katta partiyasini pishiring va yozgi tonik sifatida sovutilgan holda ichish uchun muzlatgichga qo'ying.
- Mashqdan keyin tiklanish uchun kukunni oqsil barlari yoki to'plarga aralashtiring yoki mashq qilishdan oldin kapsulalarni oling.
- Maxsus ginseng bilan to'ldirilgan asal, siroplar yoki salat kiyinishlarini yaratish uchun ekstrakti tomchilaridan foydalaning.
Ginseng so'rilishi uchun qancha vaqt ketadi?
Ginseng ekstrakti odatda shaklga qarab to'liq so'rilishi uchun 30-90 daqiqa vaqt ketadi:
- Kapsulalar va planshetlar so'rilishidan oldin oshqozonda erishi kerak, bu taxminan 1-2 soat davom etadi. Effektlar 8-12 soat davom etadi.
- Til ostiga qo'yilgan suyuq damlamalar ovqat hazm qilish tizimini chetlab o'tib, 5-30 daqiqa ichida qon oqimiga kiradi. Effektlar tezroq yo'qoladi.
- Issiq suvda qaynatilgan jenshen kukuni yoki ildizi sekinroq so'riladi. Choy 5 soatgacha davom etadigan engilroq, qisqa muddatli foyda keltiradi.
- Ovqatsiz och qoringa so'rilish tezroq bo'ladi. Yog'li ovqatlar so'rilishini biroz sekinlashtirishi mumkin.
Aksariyat odamlar jenshen ekstrakti kukuni ta'sirini 30-60 daqiqa ichida eng barqaror energiya, aqliy ravshanlik va yarim kungacha ishlash samaradorligini ta'minlaydigan kapsulalar va kukunlar bilan his qilishadi.
Nega Ginsengni har kuni qabul qila olmaysiz?
Kundalik ginseng qo'shilishi tavsiya etilmasligining bir necha sabablari bor:
- Ginseng stimulyator sifatida ishlaydi, shuning uchun uni doimiy ravishda qabul qilish ba'zi odamlarda uyqusizlik, bosh og'rig'i va asabiylashish kabi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
- Kundalik foydalanish tanani vaqt o'tishi bilan bardoshli bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu o'tlarning energiya, ishlash va konsentratsiyani oshirish samaradorligini pasaytiradi.
- Muntazam ravishda qabul qilingan jenshen qon bosimini, yurak urishini va nafas olish tezligini nosog'lom darajaga ko'tarishi mumkin. Dozani o'zgartirish juda muhimdir.
- Ginseng Coumadin (varfarin) kabi qonni suyultiruvchi moddalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va kundalik foydalanish qon ketish bilan bog'liq muammolar xavfini oshiradi.
- Uzoq muddatli kunlik dozalash, ayniqsa yuqori terapevtik darajalarda xavfsizlik bo'yicha tadqiqotlar etishmasligi mavjud. Ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi.
Eng yaxshisi, "har kuni" jadvaliga yoki tsikldan 5 kun, 2 kun dam olish. Ikki dam olish kuni imtiyozlarni saqlab, nojo'ya ta'sirlarning oldini olishga yordam beradi. Agar tavsiya etilgan dozalarda mas'uliyat bilan qabul qilinsa, Ginseng uzoq muddatli foydalanish uchun xavfsizdir. Kundalik foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, jenshen ekstraktini kundalik hayotingizga qo'shsangiz, immunitetni oshirish, miya faoliyatini yaxshilash, qon shakarini pasaytirish, qarishga qarshi ta'sir ko'rsatish, stressni boshqarish, yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash, libido va chidamlilikni oshirish va charchoqqa qarshi kurashish kabi ko'plab sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin. Ginseng ekstraktini tanlayotganda, organik Panax ginsengni tanlang, keksa ildizlardan olingan ekstraktlarni tanlang va sifat sertifikatlarini qidiring. Tavsiya etilgan doz individual ehtiyojlar va sog'liq sharoitlariga qarab o'zgaradi, shuning uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir. Ginseng ekstrakti kapsulalar, planshetlar, suyuq ekstraktlar, choy shaklida olinishi yoki turli xil oziq-ovqat va ichimliklarga qo'shilishi mumkin. Ginseng ekstraktining so'rilish vaqti shaklga qarab o'zgaradi, kapsulalar va planshetlar suyuq damlamalar yoki choyga qaraganda ko'proq so'riladi. Yuqori sifatli ginseng ekstrakti mahsulotlarini ta'minlash uchun siz Xitoyning Ginseng ekstrakti kukuni yetkazib beruvchi Botanical Cube Inc. bilan bog'lanishingiz mumkin.sales@botanicalcube.comqo'shimcha ma'lumot uchun. Biz mijozlarga eng yaxshi mahsulotlarni taqdim etish uchun innovatsiyalar, tadqiqot va ishlanmalar va sifatni ta'minlashga e'tibor qaratamiz.
Adabiyotlar:
1. Jia, L. va Zhao, Y. (2009). Mingyillik fitomeditsina-ginsengning joriy bahosi (II): an'anaviy xitoy tibbiyotidan kelib chiqqan to'plangan kimyoviy ob'ektlar, zamonaviy farmakologiya va klinik ilovalar. Hozirgi tibbiy kimyo, 16(22), 2924-2942.
2. Shin, BK, Kwon, SW, & Park, JH (2015). Panax ginsengdan ginseng saponinlarining kimyoviy xilma-xilligi. Ginseng tadqiqotlari jurnali, 39(4), 287-298.
3. Negovan, GM, Ionita, L., Carausu, EM, Manuela G, M. va Albu, C. (2018). Panax Ginsengning neyrodegenerativ kasalliklarga ta'siri: o'tmishdagi topilmalar va kelajakdagi yo'nalishlar. Qarish nevrologiyasidagi chegaralar, 9, 342.
4. Yun TK, Li YS, Li YH, Kim SI, Yun HY (2001) Panax ginseng CA Meyerning antikarsinogen ta'siri va faol birikmalarni aniqlash. Koreya tibbiyot fanlari jurnali 16(Qo'shimcha):S6-18
5. Yuk, J., Woo, JS, & Yun, EY (2017). Ginsengning perimenopozal simptomlarga ta'siri: tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. Ginseng tadqiqotlari jurnali, 41(4), 489-497.