Curcuma longa o'simlikining ildizlaridan olingan zerdeçal Hindiston va Janubi-Sharqiy Osiyo oshxonasida, an'anaviy tibbiyotda va madaniy marosimlarda asrlar davomida ishlatilgan. Yaqin o'tkan yillarda,zerdeçal ekstraktiqo'shimchalar ziravorlarning sog'liq uchun foydalari tufayli mashhurlik oshdi. Ammo bu afzalliklarni olish uchun qancha zerdeçal ekstrakti olish kerak? Ushbu keng qamrovli maqola tavsiya etilgan dozalarni, asosiy tarkibiy qismlarni, potentsial foydalarni, xavfsizlik choralarini va boshqalarni o'rganadi, bu sizning kundalik hayotingizga kiritish uchun zerdeçal ekstraktining maqbul miqdorini aniqlashga yordam beradi.
Zerdeçal ekstrakti haqida tushuncha
Zerdeçal ekstrakti zerdeçal kukunida topilgan faol birikmalarning konsentrlangan shaklidir. U zerdeçal o'simlikining ildizpoyalaridan (ildizlaridan) curcuminoids va efir moylari kabi asosiy komponentlarni olish orqali ishlab chiqariladi. Kurkuminoidlar zerdeçalga jonli oltin rangini beradi va uning sog'liq uchun mumkin bo'lgan ta'siri uchun javobgardir. Eng ko'p o'rganilgan curcuminoid - bu ko'plab tadqiqotlarda yallig'lanishga qarshi, antioksidant va boshqa foydali xususiyatlarni ko'rsatgan curcumin. Ekstraksiya jarayoni kurkuminning terapevtik dozalarini iste'mol qilishni faqat zerdeçal kukunini iste'mol qilishdan ko'ra qulayroq qiladigan yuqori konsentrlangan yakuniy mahsulotni beradi.
Zerdeçal ekstraktining asosiy komponentlari
Zerdeçal ekstraktining asosiy biologik faol komponentlari kurkuminoidlar va efir moylaridir:
- kurkuminoidlar:Ushbu faol birikmalar guruhiga kurcumin, demetoksikurkumin va bisdemetoksikurkumin kiradi. Curcumin eng kuchli hisoblanadi va taxminan 2-5% zerdeçal ekstraktini o'z ichiga oladi. Preklinik va klinik tadqiqotlarda yallig'lanishga qarshi, antioksidant, mikroblarga qarshi va potentsial saratonga qarshi ta'sirga ega ekanligi aniqlandi.
- Efir moylari:Bularga turmeron, atlanton va zingiberen kiradi. Ba'zi dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, efir moylari yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sirga ega, ammo curcuminoidlar farmakologik jihatdan eng faol fraktsiya hisoblanadi.
Zerdeçal ekstraktining tavsiya etilgan dozasi
Zerdeçal ekstrakti yuqori konsentratsiyalanganligi sababli, dozalash bo'yicha tavsiyalar zerdeçal kukuniga qaraganda ancha past. Milliy qo'shimcha va integral salomatlik markazi (NCCIH) ma'lumotlariga ko'ra, taklif qilinganzerdeçal ekstraktidozasi kuniga 3 martagacha 400-600 mg curcuminoids.
Optimal dozalash yoshi, vazni va tibbiy sharoitlar kabi omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Ba'zi tadkikotlar kuniga 1,{1}} mg kurkuminoidlarning yuqori dozalarini qo'llaydilar, ba'zilari esa zerdeçalni so'rilishini oshirish uchun piperin kabi kuchaytiruvchi vositalar bilan birlashtiradi. Kuniga 500 mg atrofida pastroq dozadan boshlash va har qanday nojo'ya ta'sirlarni kuzatib, vaqt o'tishi bilan asta-sekin oshirish yaxshidir. Ehtiyojlaringiz uchun mos individual dozani aniqlash uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Zerdeçal ekstraktining potentsial foydalari
O'nlab yillar davomida olib borilgan klinik va klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zerdeçal ekstrakti ilmiy asoslangan bir qator terapevtik foyda keltirishi mumkin:
- kuchli yallig'lanishga qarshi ta'siri:Ko'plab tadqiqotlar curcuminning surunkali yallig'lanishda ishtirok etadigan turli xil yallig'lanish yo'llari va mediatorlarini kuchli inhibe qilish qobiliyatini ko'rsatadi. Bunga yallig'lanish sitokinlarini kamaytirish, yallig'lanishga qarshi sitokinlarni ko'paytirish, COX{1}} fermenti faolligini kamaytirish va NF-kB faollashuvini bostirish kiradi. Ushbu tadqiqotga asoslanib, zerdeçal artrit, oshqozon-ichak muammolari, neyrodegenerativ kasalliklar va otoimmün kasalliklar kabi yallig'lanish bilan bog'liq kasalliklarni engillashtirishga yordam beradi.
- Kuchli antioksidant xususiyatlari:Zerdeçal ekstrakti tarkibidagi kurkuminoidlar va yog'lar hujayralarga zarar etkazuvchi erkin radikallarni zararsizlantiradigan va organizmdagi oksidlovchi stressni kamaytiradigan kuchli antioksidantlardir. Curcumin organizmning superoksid dismutaza kabi endogen antioksidant fermentlarini kuchaytirishi aniqlandi. Ushbu antioksidant faollik umumiy salomatlikni mustahkamlashi va oksidlovchi shikastlanish bilan bog'liq surunkali kasalliklardan himoya qilishi mumkin.
- Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash:Zerdeçal an'anaviy ravishda Ayurveda tibbiyotida ovqat hazm qilish funktsiyasi va sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun ishlatilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kurkumin o't pufagini bo'shashtiradi, shishiradi va gazni kamaytiradi, oshqozon yarasi belgilarini kamaytiradi va xoleretik faollikni oshirish orqali safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu taklif qiladizerdeçal ekstraktioshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun foydali bo'lishi mumkin.
- Yurak va jigar salomatligi:Curcuminning yallig'lanishga qarshi ta'siri endotelial funktsiyani yaxshilash, lipid peroksidatsiyasini kamaytirish va aterosklerozga hissa qo'shadigan omillarni kamaytirish orqali yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u xolesterin darajasini pasaytiradi, trombotsitlar agregatsiyasini oldini oladi va surunkali yurak kasalligi xavfini kamaytiradi. Dastlabki dalillar, shuningdek, jigar shikastlanishi va fibrozning oldini olish uchun potentsial foydalarga ishora qiladi.
- Saratonga qarshi xususiyatlari:O'sib borayotgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, curcumin teri, prostata, ko'krak va yo'g'on ichak saratoni kabi ba'zi turdagi saraton o'sishini oldini oladi va sekinlashtiradi. Mexanizmlarga apoptozni qo'zg'atish, metastazni inhibe qilish va angiogenezni kamaytirish kiradi. Ko'proq insoniy tadqiqotlar talab etiladi, ammo topilmalar zerdeçal ekstrakti an'anaviy saratonni davolash bilan bir qatorda istiqbolli qo'shimcha terapiya bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.
- Ruhiy salomatlik foydalari:Kichik nazorat ostida sinovlar depressiya va tashvish alomatlarini kamaytirish uchun curcumin qo'shimchasining potentsialini ko'rsatadi. Dastlabki dalillar, shuningdek, yoshga bog'liq kognitiv pasayish va neyrodegenerativ kasallikning rivojlanishini sekinlashtirishga va'da beradi. Curcumin neyrotransmitter funktsiyasi, BDNF darajasi va asab regeneratsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Qarishga qarshi afzalliklari:Curcumin qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradigan bir nechta biologik faollikni namoyish etadi. Bunga antioksidant ta'sirlar, yallig'lanishni kamaytirish, epigenetik o'zgarishlarni modulyatsiya qilish va qarishda asosiy rol o'ynaydigan telomeraza va sirtuinlar kabi signalizatsiya molekulalari bilan foydali ta'sir o'tkazish kiradi.
Xavfsizlik va ehtiyot choralari
Hozirgi dalillar shuni ko'rsatadiki, zerdeçal ekstrakti odatda xavfsiz va ko'pchilik uchun tavsiya etilgan dozalarda yaxshi muhosaba qilinadi. Biroq, quyidagi ehtiyot choralarini yodda tutish kerak:
- Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarga bosh og'rig'i, toshma, oshqozon buzilishi va ko'ngil aynishi kiradi, ayniqsa kuniga 1,{2}} mg dan ortiq yuqori dozalarda. Agar nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, dozani kamaytiring va agar ular davom etsa, shifokor bilan maslahatlashing.
- Curcumin qonni suyultiruvchi ta'sirga ega, shuning uchun operatsiyadan 2 hafta oldin zerdeçal ekstraktidan qochish kerak.
- Zerdeçal antikoagulyantlar, antiplateletlar, antibiotiklar, antihipertenzivlar va boshqalar kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilganlar zerdeçal qo'shimchasini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
- Homilador ayollar zerdeçal ekstraktidan qochishlari kerak, chunki kurkumin bachadonni rag'batlantirishi mumkin. Homilador bo'lishga harakat qilayotganlar ham ehtiyot bo'lishlari kerak.
- Zerdeçal ekstrakti sezgir odamlarda buyrak toshlari xavfini oshirishi mumkin. Qo'shimchalar paytida har kuni ko'p suyuqlik iching.
Yon ta'sirlarni yumshatish uchun zerdeçal ekstraktini oziq-ovqat bilan birga oling va sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan boshqacha tavsiya qilinmasa, tavsiya etilgan dozalarga rioya qiling.
Zerdeçal ekstrakti bioavailability oshirish
ning bir salbiy tomonizerdeçal ekstrakticurcuminning nisbatan past bioavailability hisoblanadi, ya'ni og'iz orqali qabul qilingan dozaning ko'p qismi yomon so'rilishi va tez metabolizm tufayli qon aylanishiga etib bormaydi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bioavailabilityni oshirish uchun bir nechta strategiyalar mavjud:
- Qora qalampir bilan birga zerdeçal ekstrakti oling. Qora qalampirdagi piperin curcuminning so'rilishini sezilarli darajada oshirishi mumkin.
- Yaxshi eruvchanligi uchun zerdeçalni yog 'manbai bilan qo'shing. Umumiy variantlar orasida kokos moyi, zaytun moyi, sariyog 'va zig'ir urug'i yog'i mavjud.
- Zerdeçal ekstraktini oqsil manbai bilan birga oling, chunki oqsillar ichakda kurkuminni qabul qilishni yaxshilashi mumkin.
- Fosfolipidlar asosidagi ekstraktni tanlang, chunki fosfolipidlar hidrofobik va hidrofil hududlarga ega bo'lib, ular kurcuminni emulsifikatsiya qiladi va so'rilishini oshiradi.
- Ar-turmeronni o'z ichiga olishi uchun standartlashtirilgan zerdeçal ekstraktini qidiring, chunki bu asosiy zerdeçal birikmasi bioavailability va to'qimalarga tarqalishini yaxshilaydi.
- Liposomalar, nanozarrachalar yoki mikroemulsiyalarni o'z ichiga olgan formulalar kabi biologik mavjudligini yaxshilash uchun mo'ljallangan zerdeçal ekstraktlaridan foydalaning.
- Tez metabolizmni kamaytirish uchun doimiy chiqariladigan planshetni sinab ko'ring. Uzluksiz bo'shatish tanadagi faol birikmalarning ta'sirini uzaytiradi.
Biologik mavjudligini oshirish uchun dalillarga asoslangan strategiyalardan foydalanish sizga eng yallig'lanishga qarshi va salomatlikni mustahkamlovchi foyda olish imkonini beradi.zerdeçal ekstraktiqo'shimchalar.
Ideal zerdeçal ekstrakti mahsulotlari
Zerdeçal ekstrakti sotib olayotganda, maksimal ta'sir uchun yuqori quvvatli standartlashtirilgan ekstrakt va takomillashtirilgan etkazib berish tizimini ta'minlaydigan taniqli brendni tanlang. Quyidagi dalillarga asoslangan xususiyatlarni izlash kerak:
- Kamroq kapsulalarda terapevtik dozani ta'minlash uchun 95% curcuminoids uchun standartlashtirilgan.
- Biologik mavjudligini oshirish uchun qora qalampir yoki fosfolipidlar bilan kuchaytirilgan.
- pestitsidlar va gerbitsidlarsiz yetishtiriladigan organik zerdeçal.
- Tozalik va quvvatni tekshirish uchun uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tgan.
- Keraksiz plomba, bog'lovchi va qo'shimchalardan xoli.
- Fermerlar va atrof-muhitni qo'llab-quvvatlash uchun barqaror manbalardan zerdeçal.
- Curcuminning faol milligramm uchun yaxshi qiymati va narxi.
- Yaxshi kompaniya obro'si, shaffoflik va mijozlarning sharhlari.
Xulosa
Zerdeçal ekstrakti tarkibidagi curcuminoid tufayli keng ko'lamli potentsial terapevtik imtiyozlarni taqdim etadi. FDA tavsiya etilgan kunlik nafaqani chiqarmagan bo'lsa-da, ko'pchilik mutaxassislar yallig'lanishga qarshi ta'sir uchun kuniga uch martagacha 400-600 mg curcuminoidlarni tavsiya qiladilar. Kengaytirilgan bioavailability formulasidan foydalanish optimal assimilyatsiya va qiymatni ta'minlaydi. Dori-darmonlarni qabul qilayotgan yoki homilador bo'lganlar ehtiyot bo'lishlari va qo'shimchani qo'shishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Qo'shimcha tadqiqotlar kafolatlanadi, ammo hozirgi dalillar shuni ko'rsatadiki, zerdeçal ekstraktining dalillarga asoslangan dozalarini qabul qilish odatda xavfsiz hisoblanadi va umumiy salomatlik va salomatlikni qo'llab-quvvatlash uchun samarali qo'shimcha yondashuv bo'lishi mumkin.
Botanical Cube Inc koʻmagida sogʻlom sayohatingizni boshlang. Biz mijozlar uchun yechimlarni moslashtirishga eʼtibor qaratamiz va doimiy ravishda yangi loyihalarni ishlab chiquvchi uchta mustaqil Ar-ge markazlariga egamiz. 100 dan ortiq mamlakat va mintaqalarda va 500 dan ortiq sohalarda qoniqarli mijozlar bilan biz mukammal mahsulot sifati va xizmatlarini taqdim etishga intilamiz.
Botanical Cube Inc. ko'p yillar davomida o'simlik ekstrakti sanoatida chuqur ishtirok etgan va sizning ishonchli yetkazib beruvchingizdir. Agar kerak bo'lsaZerdeçal ekstrakti kukuni, biz bilan bog'laning sales@botanicalcube.comyoki bizning eng yaxshi zerdeçal ekstrakti kukuni va boshqa botanika mahsulotlari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun veb-saytimizga tashrif buyuring.
Adabiyotlar:
1. Prasad, Sahdeo va Amit K. Tyagi. "Kurkumin, oltin ziravorning tarkibiy qismi: yotoqxonadan skameykaga va orqaga." Biotexnologiya yutuqlari 32.6 (2014): 1053-1064.
2. Daily, Jeyms V., Mini Sajeev va Navindra P. Seeram. "Kurkuminning gem oksigenaza -1 ekspressiyasiga dozasi - madaniy inson buyrak proksimal tubula hujayralarida." Xun qo'shimchalari jurnali 8.3 (2011): 261-266.
3. Lopresti, Adrian L. "Curcumin muammosi va uning bioavailability: uning oshqozon-ichak ta'siri uning umumiy salomatlikni yaxshilash ta'siriga hissa qo'shishi mumkinmi?" Oziqlanishdagi yutuqlar 9.1 (2018): 41-50.
4. Nelson, Kim A. va boshqalar. "Kurkuminning asosiy dorivor kimyosi." Tibbiy kimyo jurnali 60.5 (2017): 1620-1637.
5. Gupta, Subash C. va boshqalar. "Kurkuminning terapevtik rollari: klinik sinovlardan olingan saboqlar". AAPS jurnali 15.1 (2013): 195-218.
6. Sahdeo Prasad, Amit K. Tyagi, Curcumin, oltin ziravorning tarkibiy qismi: To'shakdan skameykaga va orqaga, Biotexnologiya yutuqlari, 32-jild, 6-son, 2014 yil, sahifalar 1053-1064, ISSN 0734-9750.
7. Suresh Sahdeo Prasad, Bharat B. Aggarval. Zerdeçal, oltin ziravorlar: an'anaviy tibbiyotdan zamonaviy tibbiyotgacha. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, muharrirlar. O'simlik tibbiyoti: biomolekulyar va klinik jihatlar. 2-nashr. Boka Raton (FL): CRC Press/Teylor & Frensis; 2011. 13-bob. Mavjud: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
8. Jäger R, Lowery RP, Calvanese AV, Joy JM, Purpura M, Wilson JM. Curcumin formulalarining qiyosiy so'rilishi. Nutr J. 2014;13:11. 2014 yil 24 yanvarda chop etilgan. doi:10.1186/1475-2891-13-11
9. Sasaki H, Sunagava Y, Takahashi K va boshqalar. Og'zaki bioavailabilityni yaxshilash uchun curcuminning innovatsion tayyorlanishi. Biol Pharm Bull. 2011;34(5):660-665. doi: 10.1248/bpb.34.660
10. Entoni B, Merina B, Iyer VS, Judi N, Lennertz K, Joyal S. BCM-95CG (Biocurcumax) ning insonning og'zaki bioavailligini baholash bo'yicha uchuvchi o'zaro faoliyat tadqiqoti, kurkuminning yangi bioenhanced preparati. Hindiston J Pharm Sci. 2008;70(4):445-449. doi: 10.4103/0250-474X.44591