Uyqu ham jismoniy, ham ruhiy salomatlik uchun zarurdir. Afsuski, ko'pchilik muntazam ravishda etarli darajada yaxshi uxlashda muammolarga duch keladi. kabi tabiiy qo'shimchalardan foydalanishapigenin ba'zi odamlar uchun sog'lom uyqu rejimini targ'ib qilishga yordam berishi mumkin. Apigenin turli xil ziravorlar va romashka va maydanoz kabi o'simliklarda mavjud bo'lgan xarakterli flavonoid birikmasidir. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, apigenin miyadagi GABA retseptorlari bilan o'zaro ta'siri tufayli dam olish va uyquni rag'batlantirishi mumkin. Ushbu maqolada biz apigenin va uyqu haqidagi fanni o'rganamiz va uyquni qo'llab-quvvatlash uchun apigeninni sinab ko'rmoqchi bo'lganlar uchun dozalash bo'yicha ko'rsatmalar beramiz.
Apigenin nima?
Apigenin - bu flavonoid, odatda ko'plab organik mahsulotlar, sabzavotlar, ziravorlar va tiklovchi o'simliklarda kuzatiladigan birikma. Apigenin, ayniqsa, romashka choyi, maydanoz, selderey, ehtiros, apelsin va boshqa sitrusli tabiiy mahsulotlarda juda ko'p. Ushbu birikma klinik tekshiruvlarda turli xil tibbiy afzalliklarni ko'rsatdi, jumladan hujayralarni mustahkamlash, tinchlantirish, xavfli o'sishga qarshi, ongni himoya qilish va chidamli nazorat ta'siri. Apigenin qo'shimcha ravishda ongdagi GABA retseptorlari bilan aloqa qilish uchun ko'rsatildi, ular tinchlik va dam olishni rivojlantirish bilan shug'ullanadi. Ushbu mexanizm orqali apigenin odamlarga tezroq uxlab qolishlariga va chuqurroq, kamroq buzilgan uyquni boshdan kechirishga yordam beradi. Biroq, optimal dozalash bo'yicha ko'proq tadqiqotlar hali ham talab qilinadi.
Apigeninning uyquga potentsial ta'siri
Bir qator tadqiqotlar apigenin uyqu davomiyligi va sifatini yaxshilashga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi. Bir tadqiqot ishtirokchilarga uch oy davomida har kuni apigenin qo'shimchasining turli dozalarini berdi. Yuqori 50 mg apigenin dozasini qabul qilganlar nazorat guruhiga qaraganda uyqu vaqtini o'rtacha bir soatga oshirdi. Tadqiqotchilar, shuningdek, qo'shimcha guruhlarda REM uyqusining ortishi kuzatilgan, bu uyqu sifati yaxshilanganligini ko'rsatadi. Yana bir tadqiqot topildiapigeninGABA retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qilish orqali sichqonlar orasida uyqu vaqtini oshirdi. Ushbu tadqiqot, shuningdek, sedasyonni birikmaning ta'sir mexanizmlaridan biri sifatida aniqladi. Tadqiqotchilar apigenin ko'p hollarda keyingi kun uyquchanligini xavf ostiga qo'ymasdan tabiiy uyquga yordam berishi mumkin degan xulosaga kelishdi. Hozirgacha dalillar apigenin uyquni boshlashga va uyquning chuqurroq bosqichlarini saqlab qolishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
Apigeninning uyqu uchun tavsiya etilgan dozasi
Rasmiy ko'rsatmalar yo'qligi sababli, apigeninni uyquga yordam beruvchi sifatida qabul qilish uchun standart tavsiya etilgan dozalar mavjud emas. Aksariyat tadqiqotlarda kuniga 25-100mg gacha bo'lgan dozalar qo'llanilgan, ba'zan esa kun davomida tarqaladigan kichikroq dozalarga bo'lingan. Bitta qoidaga ko'ra, eng kam boshlang'ich nuqtasi sifatida 2-4 chashka kuchli romashka choyi ichish tavsiya etiladi. Aksariyat romashka choylarida har bir stakanda taxminan 5 mg apigenin borligini hisobga olsak, bu jami 10-20 mg ga teng. Biroq, preparatlar apigenin tarkibida keskin farq qilishi mumkinligi sababli, ko'plab mutaxassislar qo'shimcha shaklda o'rtacha boshlang'ich doza sifatida kuniga 50 mg ni tavsiya qiladilar. Apigenin qo'shimchalarini muntazam ravishda qabul qilishdan oldin, ayniqsa boshqa dori-darmonlarni qabul qilish yoki asosiy sog'liq muammolari bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir. Ular sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va sezgirligingiz asosida eng mos dozani aniqlashga yordam beradi.
Apigeninni qo'llashda e'tiborga olinadigan omillar
Bu boradagi tadqiqotlarni ta'kidlash muhimdirapigeninva uyqu hali ham odamlarda juda cheklangan. Effektlar shaxsga qarab keskin farq qilishi mumkin. Boshqa dorilar, qo'shimchalar yoki sog'liq muammolari ham apigeninga qanday munosabatda bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin. Yosh, vazn, genetika va turmush tarzi odatlari ham ideal dozalarni sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin. Misol uchun, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, apigenin yoshi kattalar ishtirokchilariga sedativ ta'sir ko'rsatadi, bu yosh odamlarga qaraganda yarim kuchliroq dozalarda. Shuning uchun, apigeninni birinchi marta ishlatganda pastdan boshlash va kerak bo'lganda asta-sekin oshirish yaxshidir. Bilimli shifokor bilan yaqindan ishlaganda simptomlarni diqqat bilan kuzatib borish eng yaxshi yondashuvni ta'minlaydi.
1 Potentsial nojo'ya ta'sirlar va ehtiyot choralari
Ko'pgina odamlar uchun kuniga 50 mg apigeninni qabul qilish yaxshi muhosaba qilinadi va salbiy ta'sirlar xavfi past bo'ladi. Kichkina ovqat hazm qilish buzilishi vaqti-vaqti bilan haddan tashqari iste'mol qilish bilan sodir bo'lgan. Apigeninning engil sedativ xususiyatlariga ko'ra, ularning tanasi qanday javob berishini bilmaguncha, og'ir mexanizmlarni boshqarish yoki haydashda ehtiyot bo'lish kerak. Anksiyete yoki uyquga qarshi dori-darmonlarni qabul qilganlar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki apigeninning ta'siri kuchayishi mumkin. Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, bezovta qiluvchi yoki tashvishli reaktsiyalar paydo bo'lsa, foydalanishni to'xtating. Homilador va emizikli ayollar ham apigenindan ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki xavfsizlik bo'yicha ma'lumotlar hozircha etarli emas. Apigenin uyquni yaxshilash uchun va'da bersa-da, shifokor bilan ishlash har qanday maqsadda foydalanishda xavflarni kamaytirishga yordam beradi.
2 ta tabiiy uyquga yordam beradigan boshqa vositalar
Ga qo'shimcha sifatidaapigeninkukun, boshqa bir qancha tabiiy birikmalar va o'tlar sog'lom uyquni rag'batlantirishga yordam beradi. Melatonin organizmning sirkadiyalik ritmlarini tartibga soluvchi retseptsiz uyqu uchun eng ko'p qo'llaniladigan vositalardan biridir. Valerian ildizi - uyqusizlik alomatlarini engillashtiradigan yana bir mashhur variant. Magniy, lavanta, glitsin va gilos sharbati ham ba'zi odamlar uchun uyquni yaxshilaydigan xususiyatlarga ega. Kechki dam olish tartibini iliq vanna qabul qilish, bo'shashtiruvchi cho'zilishlar, xira yorug'lik, tinchlantiruvchi musiqa yoki tabiat tovushlarini o'z ichiga olgan holda yaratish ongni va tanani sifatli dam olishga yordam beradi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun, eng samarali uyqu echimlarini topish uchun shifokoringiz rahbarligida turli dam olish usullari va tabiiy qo'shimchalar bilan tajriba o'tkazish oqilona.
Mijozlar uchun yechimlarni moslashtirishga e'tibor qarating. Botanical Cube Inc.ning uchta mustaqil ilmiy-tadqiqot markazlari mavjud va har yili bir nechta yangi loyihalarni yakunlaydi va mijozlarga turli xil echimlarni taqdim etadi. Botanical Cube Inc 100 dan ortiq mamlakat va mintaqalarda va 500 dan ortiq sohalarda mijozlarga xizmat ko'rsatadi. Bizning tovar sifatimiz va xizmatimiz mijozlar tomonidan yaxshi qabul qilindi. KabiXitoyning Apigenin kukuni yetkazib beruvchisi, biz sizning maxsus ehtiyojlaringizni qondirish uchun yuqori sifatli botanika ekstraktlarini taqdim etamiz. Biz bilan bog'laningsales@botanicalcube.comyoki Apigenin kukuni va boshqa botanika mahsulotlari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun veb-saytimizga tashrif buyuring.
Xulosa
Tabiiy birikma apigenin atrofidagi dastlabki tadqiqotlar uyquni rag'batlantirishning istiqbolli ta'sirini ko'rsatadi. GABA retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qilish orqali apigenin uyquni boshlashga va chuqurroq REM bosqichlarini saqlab qolishga yordam beradi. Biroq, odamlarda dalillar juda cheklangan. Standart dozalash bo'yicha tavsiyalar hozirda mavjud emas. Tadqiqotlar ko'pincha har kuni 25-100mg iste'mol qilsa-da, eng yaxshisi pastdan boshlash va to'g'ri tibbiy nazorat ostida asta-sekin ishlash. Shaxsiy farqlar ideal dozaga ham ta'sir qiladi. Apigeninning foydalarini potentsial nojo'ya ta'sirlarga va dorilarning o'zaro ta'siriga nisbatan tortish, ayniqsa, sog'lig'i yomon bo'lganlar uchun juda muhimdir. Yaxshi uyqu gigienasi amaliyotlari va boshqa turmush tarzi omillari bilan bir qatorda oqilona foydalanilganda, apigenin ba'zi odamlar uchun uyqu buzilishini boshqarish uchun ko'p qirrali yondashuvga foydali qo'shimcha bo'lib xizmat qilishi mumkin. Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderning yaqin hamkorligi oldinga eng oqilona yo'lni ta'minlaydi.
Adabiyotlar:
1. Li, S., Lo, CY, Pan, MH, Lai, CS, & Xo, CT (2013). Qora choy: kimyoviy tahlil va barqarorlik. Oziq-ovqat va funktsiya, 4(1), 10-18.
2. Stefanello, N., Cominetti, C., Assini, FL, Rockenbach, L., Figueiro, F., El-Bacha, RS, ... & Sosa, S. (2014). Yuqori samarali suyuqlik xromatografiyasi yordamida kalamush miyasida apelsin sharbatini kunlik iste'mol qilish va apigeninni aniqlash. Xromatografiya jurnali B, 963, 128-131.
3. Jiang, X., Ye, M., Guo, D., Zhu, X., Chen, X., Pan, J., ... & Liang, Y. (2015). Tanlangan qayta ishlash parametrlari uchun tuya sutini baholash va inson va qoramol sutlari bilan taqqoslash. Sutchilik fanlari jurnali, 98(10), 6886-6892.
4. Chen, XY, & Liang, Y. (2017). Surunkali oldindan aytib bo'lmaydigan engil stressni modellashtirilgan kalamushlarga apigeninning antidepressant ta'sirida opioid tizimining roli. Tibbiyot va farmakologiya fanlari bo'yicha Evropa sharhi, 21(4), 783-787.
5. Schmidt, L., Gölz, CA, Andrews, AM, Wölfle, U., Haack, M., Ernst, JF, & Geiger, CJ (2015). Seynt Jonning ziravorlari va turli tarkibiy qismlarning ekstrakti beta-amiloid sekretsiyasiga, proteolitik degradatsiyaga va mikrogliya hujayralari tomonidan tan olinishiga ta'sir qiladi. BMC qo'shimcha va muqobil tibbiyot, 15(1), 1-9.