Pqq uyquga ta'sir qiladimi?
Uyquni muammolar zamonaviy jamiyatda, uyqusizlik, uyqusiz sifati, uyquni sifati va notekis uyqu bilan bog'liq bo'lgan millionlab odamlar tarbiyalmoqda. Stress, turmush tarzi tanlovi kabi omillar va qarish ushbu muammolarga jiddiy hissa qo'shadi. Ko'pgina odamlar uyqu sifatini oshirish uchun tabiiy echimlarni qidiradilar va bir martalik janjalPirroluvuxoline Quinon (PQQ).
PQQ turli xil ovqatlarda topilgan va mitoxondriya funktsiyasida va uyali energiya ishlab chiqarishda o'z roli bilan tanilgan. Hujayrachilarning uyali salomatligi bilan ta'sirini hisobga olib, tadqiqotchilar uyqudan zavqlanishda ham rol o'ynashiga olib keladimi? Ushbu maqolada, biz PQQ va Uxlash, ilmiy xulosalarni tahlil qilish, boshqa uyqu doirasi bilan solishtiramiz.
PQQ va uxlash o'rtasidagi munosabatlar
PQQ uxlaydimi?
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, PQQ uyqu sifatiga ijobiy ta'sir qilishi mumkin. Yaponiyada o'tkazilgan kliniklik, sakkiz hafta davomida PQ qo'shimchalarini iste'mol qilgan shaxslar uyqu muddati yaxshilangan, uyqusizlik sifati va uyqu kechikishini kamaytirishgan (uxlab qolish uchun davom etadigan vaqt) [1]. Ushbu topilmalar uyqusizlik buzilishini boshdan kechirganlar uchun PQQ foydalidir.
Qanday qilib PQQ uxlashni targ'ib qiladi?
PQQ uyqudagi ta'siri uning ta'siridan oksidlanish stress va mitoxondriya funktsiyasiga ta'sir qiladi. Bu erda ba'zi muhim mexanizmlar mavjud:
Kortizol darajasining pasayishi - Kortizol - bu tananing asosiy stress gormoni va yuqori darajalari uxlashi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, PQ qo'shimchalari kortizol darajasini pasaytiradi, dam olish va uyqu sifatini oshirishga yordam beradi[2].
Mitokordilik samaradorligini oshirish - Mitaxondria uyali energiya ishlab chiqarish uchun javobgar bo'lganligi sababli, ularning disfunktsiyasi charchoq va yomon uyquga olib kelishi mumkin. PQQ mitoxondrial biofogenezni kuchaytiradi, bu uyali energiya muvozanatini oshirishga olib keladi [3].
Nerv o'sish omilini (NGF) va miya funktsiyasi - PQQ miyaning sog'lig'ini va kognitiv funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydigan NGF ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun PQQ namoyish etildi. Yaxshilangan miya funktsiyasi va kamaydi oksidlovchi stress tinchlanuvchan holatga yordam beradi va uxlab qolishni osonlashtiradi va uxlab qoladi[4].
PQQ va uxlash bo'yicha ilmiy tadqiqotlar
Yaponiyada o'tkazilgan 2012 yillarda sakkiz hafta davomida 20 mg pqqni iste'mol qilgan ishtirokchilar uyqusiz turmush darajasini oshirib, umumiy uyqu vaqtini kamaytirdilar va uyqu boshlanishini kamaytirdi. Ular, shuningdek, uyg'ongandan keyin ko'proq yangilanish hissi paydo bo'ldi [1].
2015 yilda nashr qilingan yana bir tadqiqot 2015 yilda PQQ qo'shimchalari tsikm ritm bilan bog'liq genlarni tiklab, uxlashni yaxshilashdagi rolini qo'llab-quvvatlashi mumkinligini taxmin qilmoqda[5].
Yaxshilik uchun pqqni qanday optimallashtirish kerak
PQqni uyqu yordami deb hisoblaganlar uchun ba'zi tavsiyalar:
1
2. Vaqt: kechqurun, yotishdan bir necha soat oldin, {1}} dan bir necha soat oldin uxlashni targ'ib qiluvchi ta'sirini kuchaytirishi mumkin.
3
Boshqa uyqu aralashmalari bilan taqqoslash
| Aralashma | Harakat mexanizmi | Umumiy doz | Bozor shakllari | Maqsadli auditoriya | Vaqt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pqq | Kortizolni kamaytiradi, mitoxondriya funktsiyasini yaxshilaydi | 10-20 mg | Kapsulalar, kukun | Stress-yasalgan uyqu muammolari bo'lgan odamlar | {{0} haftalar |
| Melatonin | Uyquni uyg'otadigan tsiklni tartibga soladi | 1-10 mg | Planshetlar, gumies | Jet Lag yoki piksiy ritm kasalliklari bo'lgan shaxslar | 30-60 min |
| Magniy | Mushaklar, asabiy tizimni bo'shatadi | 200-400 mg | Kapsulalar, kukun | Mushaklarning o'zaro bog'liq muammolari bo'lgan odamlar | 30-60 min |
| L-diin | Alfa miyasining to'lqinlarini kuchaytirish orqali dam olishni kuchaytiradi | 100-200 mg | Kapsulalar, choy | Stressni engillashtirishni istagan shaxslar | 30-60 min |
Uyqu uchun pqqning foydalari
Hozirgi ilmiy izlanishlar asosida PQQ stressni kamaytirish, mitoxondriya funktsiyasini yaxshilash va miya sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash orqali uyquga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu axloqdonin kabi tinchlantiruvchi emas, uyali salomatlik va stressni qisqartirish uchun uzoq muddatli imtiyozlar uyqusizlik buzilishini boshdan kechirganlar uchun istiqbolli qo'shni qiladi.
Yaxshi uxlash uchun amaliy maslahatlar
Agar siz uyqu bilan kurashayotgan bo'lsangiz, PQQ uymdagi gigiena mashqlari bilan bir qatorda, yaxshi uyqu jadvalini qisqartirish, izchil uyqu jadvalini yuritish va stressni samarali boshqarish.
PQQ va boshqa tabiiy ingredientlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun biz bilan bog'laning sales@botanicalcube.com. Biz yuqori sifatli botanik ekstraktlarni, shu jumladan PQQ, biznesga mos keladigan formulalar yaratishga yordam beradigan OEM / ODM xizmatlarini taqdim etamiz.
Adabiyotlar
[1] Yaponiyaning PQQ va Up uyqu sifatida tahsil olayotganda, 2012 yil.
[2] 2014 yil PKQ tomonidan kortizolni kamaytirish bo'yicha tadqiqotlar.
2016 yil mitokordrez va pqq bo'yicha tadqiqotlar.
[4] Milliy NGF va miya funktsiyasi bo'yicha Ichki, 2017 yil.
[5] PQQning 2015 yilning sxadian rommiga ta'siri.