Semirib ketishning tarqalishi bilan, vazn yo'qotish uchun qo'shimchalar tobora ommalashib bormoqda. So'nggi yillarda juda ko'p jalb qilingan shunday qo'shimchalardan biriGarcinia Cambogia ekstrakti. Malabar tamarind nomi bilan ham tanilgan tropik mevadan olingan Garcinia Cambogia inqilobiy yog 'yoqish vositasi sifatida e'tirof etilgan. Lekin, albatta, vazn yo'qotish uchun ishlaydi? Ushbu maqola ushbu munozarali qo'shimchaning da'volari, tadqiqotlari va potentsial yon ta'sirini o'rganadi.
Garcinia Cambogia - bu qovoqqa o'xshash kichik yashil meva bo'lib, u Janubi-Sharqiy Osiyo va Hindiston mintaqalariga xosdir. Meva qobig'ida ko'p miqdorda gidroksitsitrik kislota (HCA) mavjud bo'lib, u ekstraksiya qilingan va vazn yo'qotish qo'shimchalarida ishlatiladigan asosiy faol birikma (1).
Ishtahani bostirish va yog'ni blokirovka qilish da'volari bilan,Garcinia Cambogia ekstrakti2012 yilda Doktor Oz shousida namoyish etilganidan so'ng katta mashhurlikka erishdi. O'shandan beri ko'plab kompaniyalar Garcinia Cambogia vazn yo'qotish tabletkalari va qo'shimchalarini taqdim etib, ularni mo''jizaviy yog 'yoqilg'isi sifatida sotishdi (2). Ammo dalillar shov-shuvga qarshi qanchalik to'g'ri keladi? Keling, batafsil ko'rib chiqaylik.
Garcinia Cambogia nima?
Garcinia Cambogia deb nomlanuvchi tropik daraxt Janubi-Sharqiy Osiyo va Afrikaning ba'zi qismlarida o'sadi. Tabiiy mahsulot terisida gidroksitsitrik korroziv (HCA) deb ataladigan birikma mavjud bo'lib, bu unga qattiq ta'm beradi. HCA vazn yo'qotish ta'siri uchun javob beradi. Ekstraktlar pishgan mevalarning qobig'idan olinadi va keyin hap yoki kukun shaklida qayta ishlanadi (3).
HCA ikki asosiy usulda vazn yo'qotishga yordam beradi: ochlikni kamaytirish va yog' hosil bo'lishiga to'sqinlik qilish. Bu tana yog 'hosil qilish uchun zarur bo'lgan sitrat liaz deb ataladigan oqsilga to'sqinlik qilish orqali ishlaydi. HCA ham ongdagi serotonin darajasini oshirishi mumkin, bu temperament va ishtiyoqni nazorat qilishga yordam beradi (4).
Garcinia Cambogia-ning vazn yo'qotish foydalari haqidagi da'volar
Qo'shimchalar ishlab chiqaruvchilari va tarafdorlari fikriga ko'ra, Garcinia Cambogia inqilobiy yog 'buster bo'lib, odamlarga parhez yoki jismoniy mashqlarsiz ham kilogramm berishga yordam beradi. Ba'zi asosiy da'volarga quyidagilar kiradi:
- Ishtahani bostiradi va ozroq ovqat iste'mol qilgandan keyin o'zingizni to'la his qiladi
- Yog 'ishlab chiqarishni bloklaydi va qondagi lipidlar darajasini pasaytiradi
- Yog 'yoqilishini oshiradi va tanadagi yog'larning to'planishini kamaytiradi
- Kayfiyatni yaxshilaydi, stressni kamaytiradi va emotsional ovqatlanishni tartibga soladi
- Metabolizm va energiya darajasini oshiradi, bu esa ko'proq kuchli mashq qilish imkonini beradi
- Yomon xolesterin darajasini pasaytiradi va yallig'lanishni kamaytiradi
Bu jasur da'volar vazn yo'qotish uchun Garcinia Cambogia-dan foydalanishga butun dunyo bo'ylab qiziqish uyg'otdi. Biroq, ilmiy dalillar nima deyishi kerak? Keling, chuqurroq qazaylik.
Tadqiqot tadqiqotlari va ilmiy dalillar
Garcinia Cambogia ning vazn yo'qotish qobiliyatini tekshirish uchun bir nechta klinik tadqiqotlar olib borildi. Ba'zi asosiy topilmalarning qisqacha mazmuni quyidagicha:
1998 yilda Amerika Tibbiyot Assotsiatsiyasi jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, 12 haftadan so'ng Garcinia Cambogia guruhi va platsebo guruhi o'rtasida vazn yo'qotishda sezilarli farq yo'q edi.
Shunga qaramay, 2000-yildagi keyingi hisobot vaznning qisqarishi bo'yicha sezilarli darajada katta natijalarni ko'rsatdi. Ikki oydan so'ng, Garcinia Cambogia ni qabul qilganlar soxta davolash to'plamiga qaraganda 1,3 kg ko'proq vazn yo'qotishdi (6).
2011-yilda 12 ta klinik dastlabki tadqiqot natijalariga ko'ra, Garcinia Cambogia bir lahzalik vazn yo'qotish natijalarini yaratishi mumkin, ammo natijalar tadqiqotlar bo'yicha qarama-qarshidir (7).
Keyinchalik o'tkazilgan so'rov 9 ta klinik dastlabki ma'lumotni talab qildi, Garcinia Cambogia vaqtincha og'irlikni kamaytirishga yordam berishi mumkin, ammo uzoq masofalarga yashovchanligi shubhali bo'lib qolmoqda (8).
Ba'zi tekshiruvlar ijobiy natijalarni ko'rsatgan bo'lsa, boshqalari hech qanday muhim afzallik ko'rsatmadi. Ko'pgina tadqiqotlar kichik misol o'lchamlari, qisqacha uzunligi va boshqa tizimli nuqsonlar bilan cheklanadi.
Potentsial nojo'ya ta'sirlar va xavflar (H2hín)
Tavsiya etilgan dozalarda qabul qilinganda,Garcinia Cambogia ekstraktiodatda sog'lom kattalar uchun xavfsiz deb hisoblanadi. Potentsial yon ta'sirlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Ko'ngil aynishi, ovqat hazm qilish muammolari va bosh og'rig'i
- Bosh aylanishi va bosh aylanishi
- Quruq og'iz va yomon nafas
- limon kislotasiga alerjisi bo'lganlar uchun reaktsiyalar
Qandli diabet, psixologik salomatlik, xolesterin uchun retseptlar bilan xavfli dori aloqalari ham bo'lishi mumkin va bu aysbergning faqat uchi. Garcinia Cambogia homilador yoki emizikli ayollar tomonidan uzoqroq tutilishi kerak (9).
Uzoq muddatli farovonlik haqida etarli dalillar yo'qligi sababli, FDA foydalanishdan oldin ogohlantirish va shifokor bilan maslahatlashishni taklif qiladi (10).
Iste'molchilarning sharhlari va tajribalari
Mijozlarning sharhlarini ko'rib chiqish Garcinia Cambogia qo'shimchalari bilan haqiqiy dunyo tajribalari haqida ma'lumot berishi mumkin. Sharhlar juda aralash:
Ijobiy sharhlar ishtahani bostirish, energiya ortishi va sezilarli vazn yo'qotish natijalarini eslatib o'tadi. Ko'pchilik dietani yoki jismoniy mashqlarni o'zgartirmasdan bir oyda 10 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotishini xabar qiladi.
Biroq, ko'plab salbiy sharhlar mahsulot shunchaki ishlamasligini ta'kidlaydi. Ba'zilar eng yaxshi holatda ozgina foyda ko'rishadi, boshqalari esa vaznda umuman o'zgarmaganligini xabar qiladilar.
Xun, faollik darajasi va metabolizm kabi individual omillardagi farqlar natijalarga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zilar katta muvaffaqiyatni ko'rishsa-da, natijalar insondan odamga juda farq qiladi.
Tavsiyalar va xulosa
Hozirgi dalillarga asoslanib,Garcinia Cambogia ekstraktikamtarona qisqa muddatli vazn yo'qotish foydalari bo'lishi mumkin. Biroq, uzoq muddatli xavfsizlik va samaradorlik noaniqligicha qolmoqda.
Garcinia Cambogia-dan foydalanishni o'ylaydiganlar uchun ba'zi tavsiyalar:
- Avval shifokoringiz bilan maslahatlashing, ayniqsa boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz
- Kamida 60% HCA tarkibiga ega nufuzli brendni tanlang
- Ovqatdan 30-60 daqiqa oldin bo'lingan dozalarda kuniga 500-1500 mg oling
- To'ldiruvchi, bog'lovchi va sun'iy ingredientlardan xoli qo'shimcha sotib oling
- Nojo'ya ta'sirlarni diqqat bilan kuzatib boring va agar nojo'ya reaktsiyalar yuzaga kelsa, foydalanishni to'xtating
- Yaxshilangan va barqaror natijalarga erishish uchun sog'lom ovqatlanish va mashqlar rejimiga rioya qiling
Garcinia Cambogia oz miqdorda vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishish uchun sehrli tabletkalar yo'q. Hayot tarzini to'g'irlash, shu jumladan dietani o'zgartirish va faol ish faoliyatini kengaytirish barqaror yaxshilanishlar uchun muhimdir. Og'irlik bilan kurashayotganlar to'liq terapiya rejasini ishlab chiqish uchun tibbiy xizmatlar yetkazib beruvchi bilan yaqindan ishlashlari kerak.
Mijozlar uchun yechimlarni moslashtirishga e'tibor qarating. Botanical Cube Inc.ning uchta mustaqil ilmiy-tadqiqot markazlari mavjud va har yili bir nechta yangi loyihalarni yakunlaydi va mijozlarga turli xil echimlarni taqdim etadi. Botanical Cube Inc 100 dan ortiq mamlakat va mintaqalarda va 500 dan ortiq sohalarda mijozlarga xizmat ko'rsatadi. Bizning tovar sifatimiz va xizmatimiz mijozlar tomonidan yaxshi qabul qilindi. KabiXitoy Garcinia Cambogia ekstrakti yetkazib beruvchi, biz sizning maxsus ehtiyojlaringizni qondirish uchun yuqori sifatli botanika ekstraktlarini taqdim etamiz. Biz bilan bog'laning sales@botanicalcube.comyoki brokkoli urug'i ekstrakti va boshqa botanika mahsulotlari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun veb-saytimizga tashrif buyuring.
Adabiyotlar:
1. Hayamizu K va boshqalar. Garcinia cambogia (Hydroxycitric Corrosive) ning instinktiv yog 'to'planishiga ta'siri: ikki marta ko'rish qobiliyati zaif, tasodifiy, soxta davolash nazorati ostida dastlabki. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 yil sentyabr;64(8):551-67.
2. Firenzuoli, F. va Gori, L. (2007). Garcinia cambogia vazn yo'qotish uchun. JAMA.
3. C. Ulbricht va boshqalar. 2011). Oddiy standart qidiruv muvofiqlashtirilgan sa'y-harakatlari bilan Garcinia cambogia-ning dalillarga asoslangan tartibli auditi. Diyetani yaxshilash kundaliklari, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG, and Bagchi, D. (2005). Aqlli kaltsiy-kaliy tuzi (- )- gidroksitsitrik korrozivning bio-samaradorligi. Mutatsiyalar bo'yicha tadqiqotlar, 579 (1-2), 149-162.
5. Heymsfield SB va boshqalar. Garcinia cambogia (gidroksitsitrik korroziv) potentsial antisemizlik mutaxassisi sifatida: randomizatsiyalangan nazorat ostida dastlabki. JAMA. 1998 yil 11 noyabr;280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M., and Bagchi, D. (2004). Doskaning og'irligi uchun yangi, oddiy(- )- gidroksitsitrik korroziyali kontsentrat (HCA-SX) xavfsizligi va hayotiyligi tavsifi. Dorilar kundaligi, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., More extensive, B., and Ernst, E. (2011). Garciniya kontsentratidan (gidroksitsitli korroziv) vaznni kamaytirish uchun qo'shimcha sifatida foydalanish: Metodik tadqiqot va tasodifiy klinik dastlabki tekshiruvlarning meta-tekshirish. Qattiqlik kundaligi, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. In vitro va in vivo Garcinia yoki gidroksisitli korroziyning zararliligi: tadqiqot. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot 2012; 2012: 197920.
9. Shara, M., Ohaya, SE, Shmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smit, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterji, A., Bagchi, D. va Stohs, SJ (2004). yangi (-)-gidroksitsitrik kislota ekstraktining fizik-kimyoviy xususiyatlari va uning tana vazniga ta'siri, o'ziga xos a'zolar og'irligi, jigar lipidlarining peroksidlanishi va DNK parchalanishi, gematologiya va klinik kimyo va 90-kunlik davrdagi gistopatologik o'zgarishlar. Molekulyar va hujayrali biokimyoning 260 (1) da 171-186.
10. AQSh oziq-ovqat va dori vositalari tashkiloti. (2013 yil, 30 noyabr). Og'irlikni kamaytirishga va'da beradigan narsalar bilan ehtiyot bo'ling.