Ko'proq odamlar vazn yo'qotish maqsadlariga erishishning tabiiy yo'llarini izlayotgani sababli, anjir ekstrakti mashhur tanlovga aylandi. Ammo anjir ekstrakti haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam beradimi? Keling, tafsilotlarga to'xtalib o'tamiz. U anjir daraxtining mevasidan olinadi va turli xil sog'liq uchun foydalari borligi ta'kidlangan. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu vazn yo'qotishga yordam beradi, ammo bu qanday va nima uchun ishlashini tushunish muhimdir.
Anjir ekstraktidagi foydali birikmalar
Tarkibidagi birikmalaranjir ekstraktibirinchi navbatda visseral yog'larga ta'sir qiladi - organlar atrofida saqlanadigan zararli yog'lar. Obezlik sharhlarida (2021) o'tkazilgan tadqiqot antioksidantlarning visseral yog'larga ta'sirini ko'rib chiqdi. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, antioksidantlar, shu jumladan anjirda mavjud bo'lganlar, ortiqcha vaznli ishtirokchilarda visseral yog'ni 12% gacha kamaytirishi mumkin.[4].
1. Polifenollar:Ushbu antioksidantlar vaznni boshqarishga yordam beradi. Journal of Nutritional Biochemistry (2022) jurnalida o'tkazilgan tadqiqotda anjirdagi polifenollarning tana vazni va yog' tarkibiga ta'siri o'rganildi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, polifenolga boy anjir ekstrakti 12 hafta davomida semiz sichqonlarda tana vazni va yog' massasini sezilarli darajada kamaytirdi. Xususan, anjir polifenollarining yuqori dozasi (tana vazniga 50 mg/kg) berilgan sichqonlar nazorat guruhiga nisbatan tana vaznining taxminan 8 foizini yo‘qotdi.[1].
2. Elyaf:Anjir ekstraktidagi yuqori tola miqdori to'yinganlikni oshirish orqali vazn yo'qotishiga yordam beradi. American Journal of Clinical Nutrition (2021) da chop etilgan randomizatsiyalangan nazorat ostidagi sinov xun tolasining vaznni boshqarishga ta'sirini baholadi. Yuqori tolali dietani (kuniga 25 gramm tola) iste'mol qilgan ishtirokchilar olti oy davomida tana vaznining 4 foizini va yog' massasining 5 foizini yo'qotdi.[2].
3. Proteolitik fermentlar:Anjir ekstrakti hazm qilishga yordam beradigan va metabolik jarayonlarni yaxshilaydigan fermentlarni o'z ichiga oladi. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha to'g'ridan-to'g'ri tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, Oziq-ovqat kimyosida (2020) o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, anjirdagi proteolitik fermentlar ovqat hazm qilish va ozuqa moddalarining so'rilishini yaxshilaydi va shu bilan bilvosita kilogrammni boshqarishni qo'llab-quvvatlaydi.[3].
Sizni qiziqtirishi mumkin
Og'irlikni qaytarish xavfi
Kilogrammni qayta tiklash har qanday vaznni boshqarish strategiyasi bilan bog'liq. Biroq, agar anjir ekstrakti muvozanatli dietaning bir qismi sifatida ishlatilsa, bu vaznni qaytarish xavfining past bo'lishiga olib keladi. Sog'lom turmush tarzi va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish vazn yo'qotish uchun zarurdir. Nutrition & Metabolism (2022) jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, parhez qo'shimchalarini turmush tarzini o'zgartirish bilan birlashtirgan odamlar faqat qo'shimchalardan foydalanganlarga qaraganda kilogramm olish xavfi kamroq bo'ladi.[5].
Qanday qilib samarali vazn yo'qotishni saqlab qolish mumkin
Balansli ovqatlanish:Sabzavotlar, mevalar, yog'siz oqsillar va butun donlarga boy parhezga anjir ekstrakti qo'shing.
Muntazam ravishda mashq qiling:Kilo yo'qotishni qo'llab-quvvatlash va kilogrammni qayta tiklashni oldini olish uchun jismoniy faollikni bajaring.
Porsiya nazorati:Anjir ekstraktidan foydalanganda ham, porsiya o'lchamlarini nazorat qilish kaloriya iste'molini nazorat qilishga yordam beradi.
VSBoshqa tabiiy vazn yo'qotish mahsulotlari
|
Mahsulot |
Faol birikmalar |
Og'irlikni yo'qotish mexanizmi |
Afzalliklar |
|
Anjir ekstrakti |
Polifenollar, tolalar |
Ishtahani pasaytiradi, visseral yog'ni nishonga oladi |
Tabiiy, antioksidantlarga boy |
|
Yashil choy ekstrakti |
Katexinlar, kofein |
Metabolizmni kuchaytiradi, yog'larning oksidlanishini oshiradi |
Yaxshi o'rganilgan, energiyani oshiradi |
|
Garcinia Cambogia |
Gidroksitsitrik kislota |
Yog 'ishlab chiqarishni inhibe qiladi, ishtahani nazorat qiladi |
Ommabop, topish oson |
Anjir ekstrakti bo'lmasa-chi't ishsenga?
Agar anjir ekstrakti vazn yo'qotish uchun ishlamasa, quyidagi muqobillarni ko'rib chiqing:
1.Yashil choy ekstrakti:Metabolizm va yog 'yoqilishini kuchaytirishi isbotlangan. Appetite (2020) tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, yashil choy ekstrakti 12 hafta ichida tana yog'ini 5% ga kamaytiradi.[6].
2.Garcinia cambogia:Ishtahani nazorat qilish va yog'ni bostirishga yordam beradi. JAMA (2019) dagi meta-tahlil shuni ko'rsatdiki, garcinia cambogia bilan to'ldirish 3% vazn yo'qotishiga olib keldi.[7].
Qanday qilib bilmoqchiFicus Carica Anjir mevasi ekstraktivaznni boshqarish maqsadlarini qo'llab-quvvatlay oladimi? U sog'lom turmush tarzini to'ldirishni istaganlar uchun tabiiy, antioksidantlarga boy variantni taklif etadi. Qo'shimcha ma'lumot olish yoki sotib olish uchun biz bilan bog'laningsales@botanicalcube.com.
Ma'lumotnomalar
[1] "Anjir ekstraktidan olingan polifenollarning vazn va yog' massasiga ta'siri", Oziqlanish biokimyosi jurnali. 2022.
[2] "Xun tolasi va vaznni boshqarish: tasodifiy nazorat ostida sinov", American Journal of Clinic Nutrition. 2021 yil.
[3] "Anjir ekstraktidan olingan proteolitik fermentlar va ovqat hazm qilish salomatligi", Oziq-ovqat kimyosi. 2020.
[4] "Antioksidantlar va visseral yog'ni kamaytirish: ko'rib chiqish", Semizlik sharhlari. 2021 yil.
[5] "Turmush tarzidagi o'zgarishlarning vaznning tiklanishiga ta'siri", Oziqlanish va metabolizm. 2022.
[6] "Yashil choy ekstrakti va tana yog'ini kamaytirish", Ishtaha. 2020.
[7] "Garcinia Cambogia ning vazn yo'qotishdagi samaradorligi: Meta-tahlil", JAMA. 2019.