Kilo yo'qotish haqida gap ketganda, hamma qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan sehrli ingredientni qidiradi.Qora kunjut kukuni So'nggi paytlarda sog'liqni saqlash ixlosmandlarining ko'p e'tiborini tortmoqda, lekin u haqiqatan ham kilogramm berishga yordam beradimi? Keling, chuqurroq ko'rib chiqaylik va fan nima deyishini bilib olaylik.
Qora kunjut kukuni haqiqatan ham kilogramm berishga yordam beradimi?
Bu vazn yo'qotish uchun sehrli ovqat emas. Biroq, u muvozanatli dietaning bir qismi sifatida vaznni boshqarishni qo'llab-quvvatlashi mumkin. U sog'lom yog'lar, tolalar va oqsillarga boy - bularning barchasi sizni to'liq va qoniqish uchun kalit bo'lib, kamroq ovqatlanishingizga yordam beradi. Lekin aniq aytaylik, bu kukunning o'zi sizni ozishga olib kelmaydi. Og'irlikni yo'qotish odatda parhez, jismoniy mashqlar va turmush tarzini o'zgartirishni talab qiladi. Keling, uni o'z dietasiga qo'shish kimga ko'proq foyda keltirishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Kim ko'proq foyda keltirishi mumkin?
Erkaklar ham, ayollar ham qora kunjut kukunidan foyda olishlari mumkin, ammo bu ayollar uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Ayollar ko'pincha vazn ortishiga olib keladigan gormonal dalgalanmalarga duch kelishadi, ayniqsa menopauzada. Qora kunjut urug'lari organizmdagi estrogenga taqlid qila oladigan o'simlik birikmalari bo'lgan fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu birikmalar gormonlar darajasini tartibga solishga yordam beradi, bu esa ayollarga o'z vaznini boshqarishni osonlashtiradi.[1].
Nima uchun qora kunjut kukuni vazn yo'qotishga yordam beradi?
1. Sog'lom yog'larga boy
Qora kunjut urug'lari to'yinmagan yog'larga, ayniqsa omega{0}} yog' kislotalariga boy. Ushbu sog'lom yog'lar to'yinganlikni oshirishi mumkin, bu sizni uzoqroq vaqt davomida to'liq his qilishingizga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'yinmagan yog'larga boy dieta to'liqlik hissini oshiradi va umumiy kaloriya iste'molini kamaytiradi[2]. Bu, ayniqsa, ortiqcha ovqatlanishdan qochishga harakat qilsangiz foydali bo'lishi mumkin.
2. Tolaga boy
Bu xun tolasining yaxshi manbai. Ma'lumki, tolalar ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi va qon shakar darajasini barqarorlashtiradi, bu ochlikni oldini oladi va nosog'lom ovqatlarga erishish vasvasasini kamaytiradi. Journal of Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tolaning ko'payishi tana vaznining kamayishi va tana yog'ining kamayishi bilan bog'liq.[3].
3. Protein tarkibi
Protein qora kunjut kukunidagi yana bir asosiy ozuqa hisoblanadi. Bu mushaklarni saqlash uchun zarur, ayniqsa vazn yo'qotganda. American Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra[4], yuqori protein iste'moli metabolizm tezligining oshishi va ishtahaning pasayishi bilan bog'liq.
4. Gormonlarni tartibga solish
Yuqorida aytib o'tilganidek, qora kunjut urug'idagi fitoestrogenlar, ayniqsa ayollarda estrogen darajasini tartibga solishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, fitoestrogenlarni qabul qilgan postmenopozal ayollar fitoestrogenlarni iste'mol qilmaganlarga qaraganda kamroq vaznga ega va metabolik sog'lig'i yaxshi bo'ladi.[5].
Case Study
Keling, qora kunjut kukunining kilogramm halok bo'lishiga ta'sirini baholaydigan tadqiqotni batafsil ko'rib chiqaylik. 12-haftalik sinovda 60 nafar ortiqcha vaznli ayol ikki guruhga bo‘lingan. Bir guruh har kuni 30 gramm qora kunjut kukunini iste'mol qilgan bo'lsa, ikkinchi guruh normal ovqatlanishni saqlab qoldi. Tadqiqot oxirida, uni o'z dietasiga kiritgan guruh nazorat guruhiga nisbatan tana yog'i foizini va bel atrofini sezilarli darajada kamaytirdi.[6]. Bu shuni ko'rsatadiki, qora kunjut vazn yo'qotishga yordam beradi, ayniqsa ayollar uchun.
Boshqa tabiiy vazn yo'qotish va boshqalar
Qora kunjut kukuni boshqa tabiiy vazn yo'qotish mahsulotlariga nisbatan sog'lom yog'lar, tolalar va fitoestrogenlarning noyob aralashmasiga ega. Misol uchun, yashil choy ekstrakti metabolizmni tezlashtiruvchi xususiyatlari bilan mashhur, ammo u qora kunjut kabi ko'p tola yoki sog'lom yog'larni ta'minlamaydi. Yana bir misol - garcinia cambogia, u o'zining ishtahani bostirish xususiyati bilan mashhur, ammo u qora kunjut beradigan umumiy ozuqaviy profilga ega emas. Demak, agar siz nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradigan, balki yurak faoliyatini ham yaxshilaydigan mahsulotni izlayotgan bo'lsangiz. salomatlik yoki ovqat hazm qilish uchun yordam, bu yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Agar qora kunjut kukuni etarli bo'lmasa-chi?
Agar siz vazn yo'qotish uchun samaraliroq natijalarni qidirsangiz, boshqa tabiiy mahsulotlarni qora kunjut kukuni bilan birlashtirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Masalan, uni yashil choy ekstrakti bilan birlashtirib, metabolizmni kuchaytirish va ishtahani bostirish orqali kuchli bir-ikki zarba berishi mumkin. Boshqa variantlarga konjugatsiyalangan linoleik kislota (CLA) yoki glyukomannan kiradi, ularning ikkalasi ham vazn yo'qotishga yordam beradi.
Har bir inson sog'lom bo'lishning tabiiy usullarini izlayotgan bugungi bozorda qora kunjut kukuni nafaqat vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlovchi, balki umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydigan ko'p funktsiyali mahsulot sifatida joylashtirilishi mumkin. Uning boy ozuqaviy profili va ko'plab sog'liq uchun afzalliklarini ta'kidlab, biz tabiiy, yaxlit echimlarni izlayotgan sog'lig'iga e'tibor qaratadigan iste'molchilarga murojaat qilishimiz mumkin.
Vaholankiqora kunjut ekstraktio'zi vazn yo'qotish uchun panatseya emas, u, albatta, muvozanatli dietada yordamchi rol o'ynashi mumkin. Bu, ayniqsa, ayollar uchun foydalidir va vazn yo'qotishdan tashqari bir qator sog'liq uchun foyda keltiradi. Uni sog'lom turmush tarziga kiritish orqali iste'molchilar nafaqat vazn yo'qotishning mumkin bo'lgan ta'siridan bahramand bo'lishlari, balki ularning umumiy salomatligini yaxshilashlari mumkin. Agar siz ushbu mahsulotga qiziqsangiz, iltimos, bizga elektron pochta orqali yuboring sales@botanicalcube.com.
Ma'lumotnomalar
1.Fitoestrogenlar va menopauza belgilari: Postmenopozal ayollarda fitoestrogenlarni o'rganish. (Menopausal salomatlik jurnali, 2018).
2.To'yinmagan yog'larning to'yinganlik ta'siri: to'yinmagan yog'lar va to'yinganlik darajasi yuqori bo'lgan parhezlar bo'yicha o'rganish. (Ishtaha, 2015 yil).
3.Tolani iste'mol qilish va tana vazni: tolani iste'mol qilish va tana yog'ini kamaytirish o'rtasidagi korrelyatsiya. (The Journal of Nutrition, 2016).
4.Protein va vazn yo'qotish: yuqori proteinli dietalarning metabolizm tezligiga va ishtahaga ta'siri. (Amerika Klinik ovqatlanish jurnali, 2017).
5.Fitoestrogenlar va vazn ortishi: Postmenopozal ayollarda fitoestrogenlarning vazn va metabolik salomatlikka ta'siri. (Menopauza, 2019).
6.Qora kunjut kukuni va vazn yo'qotish: 12-Qora kunjut kukunining tana yog'iga ta'siri bo'yicha haftalik sinov. (Oziqlanish tadqiqotlari, 2020).